Cât de repede talie subțire: unele exerciții eficiente

figura Slim - visul multor fete. Mai ales atractiv este considerat o siluetă elegantă, care amintește de o clepsidră, cu talie întinsă, șolduri și piept expresiv. Cum de a face rapid o talie subțire, pentru a obține o astfel de cifră? În primul rând, rețineți că pierderea de grăsime locală nu se întâmplă, și Slims întregul corp uniform. Deci, o dieta pentru a pierde centimetri in plus de pe burta nu va funcționa. Dar aici pentru a ajuta la exercitarea in sine destul de posibil. Dacă sunteți în mod constant gândesc cum să facă o talie subțire, rapid și eficient, încercați următoarele mai multe moduri. Rezultate impresionante au fost obținute în mod particular în combinație cu alimentația corectă.

Cât de repede talie subțire , cu ajutorul Pilates?

Un set de exerciții cunoscute sub numele de Pilates, o musculatura bine de lucru ale întregului corp. Aproape toate exercițiile implică presa, dar unul dintre ele este deosebit de eficientă. repetarea regulată a reduce în mod necesar talia de câțiva centimetri. Ia poziția de pornire pe podea, culcat pe spate, cu un abdomen tensionat si partea inferioara a spatelui presat la podea. Genunchii îndoit, picioare presat să părăsească mat. Pe expiratie, ridicați partea superioară a corpului, lăsând spatele drept. Numără până la cinci, ridicați mâna și coborâți mâinile pe saltea. Repetați exercițiul de la fel de mult ca poti. Opțiunea ideală luate în considerare sute de repetiții. Cu ajutorul Pilates poate fi la fel de rapid pentru a face o talie subțire și întări mușchii abdominali. În acest caz, nu aveți nevoie de o mulțime de spațiu sau echipamente speciale, astfel încât exercitarea poate fi cu ușurință la domiciliu.

Cum sa faci o talie subțire: exercițiu de pe platforma de echilibrare

Cel mai simplu exercițiul de lucru toate muschii abdomenului este o emisferă fragilă din lemn sau din cauciuc. Nici măcar nu trebuie să învețe să lucreze pe ea - trebuie doar să încerci să păstreze echilibrul. Datorită acestor eforturi, mușchii înșiși sunt incluse în lucrarea activă. Singura condiție - să nu facă după o masă, imediat după sau înainte de a merge la culcare. Cu exercitii fizice regulate, puteți crea postura, tren fese si talie.

Cât de repede talie subțire de un monofin?

Metoda de navigare, în care picioarele sunt combinate aripioarele audio, transformându-se într-o sirenă înotător fel, crește sarcina pe presă și înapoi. Efectuarea corpului ondulații, întinde mâinile, vă puteți dezvolta perfect mușchii spatelui și talie, precum și să-și petreacă o cantitate considerabilă de calorii. Clase în piscină, în general, ajutor excelent pentru a scăpa de excesul de greutate, dar acest lucru este încă un mod original si nu va lasa sa te plictisesti in timpul antrenamentelor.

Cât de repede entorse talie subțire?

Încercați acest exercițiu de bază. Așezat pe podea, ridicați piciorul drept și partea superioară a corpului, fără a strecurat gâtul. Pe ascensorul inhala picioare și cap, revenirea expirație la poziția de pornire. Asigurați-vă numărul maxim de repetiții, care se menține fără a scădea nivelul picioarelor și a corpului pe podea. Avantajul acestui exercițiu este impactul asupra muschilor coapselor.