Curățarea Dieta: curățare eficientă și pierdere în greutate notabile. mese cu puține calorii pentru pierderea in greutate, calorii indicând

Dieta de curățare - curățare eficientă și pierdere în greutate de remarcat și simțiți mai bine după câteva zile de la aplicare. În termen de 10 zile de la celebra cantareata Beyonce folosit pentru amestecul de apă cu lămâie, sirop de arțar și ardei iute, si bea ceaiuri de plante pentru a obține în formă pentru filmarea filmului „Dream Girl“. Astăzi, există o mulțime de rețete și mijloace eficiente de purificare. Cu toate acestea, este important să se înțeleagă că termenii de utilizare a unui astfel de regim alimentar ar trebui să fie strict limitată, deoarece pe termen lung, acesta poate fi nesigur pentru sănătatea ta.

Dieta curățare: curățare eficientă și pierdere în greutate vizibile

Purificare (detoxifiere) - o eliminare a toxinelor din organism. Acesta este unul dintre principalele motive pentru care oamenii decid să se așeze pe aceasta dieta. suprasarcină toxice duce la slăbiciune, apatie, și poate provoca reacții alergice și multe alte boli. Cei mai mulți experți avertizează împotriva utilizării de pastile sau de băutură specială pentru a curăța, acest lucru destul de independent, se pot ocupa de ficat, rinichi și colon. De asemenea, merită să stai departe de laxative si diuretice, care ar trebui să ia doar sfaturi și de prescripție.

curățare sănătoasă

Curățarea organismului de toxine ajută la reducerea balonare, a scăpa de kilograme în plus, curățarea pielii și îmbunătățirea stării părului și a unghiilor și este recomandat tuturor oamenilor. Acest lucru este valabil mai ales a celor care au nevoie de un impuls în pierdere în greutate și îmbunătățirea sănătății în general.

Consumul de fructe si legume crude

fructe si legume crude contribuie la o digestie mai rapida, ajuta la curatarea organismului, eliminarea toxinelor și , ca urmare, excesul de grasime corporala. Acestea conțin mai multe substanțe nutritive decât, de exemplu, alimente gătite, astfel încât accelerarea metabolismului mai bine și mai eficient pentru a promova utilizarea de broccoli crud decât abur sau la gratar.

O nouă abordare la pierderea in greutate

Există un principiu care funcționează dieta de curățare. curățare eficientă și pierderea în greutate vizibil oferă produsele alimentare, care va arde mai multe calorii decât oferta. Timp de șapte zile, nu se poate pierde doar in greutate, ci pentru a porni mecanismul de detoxifiere. Acest lucru se datorează faptului că dieta este compus în principal din apă: fructe, legume, lapte și supă, precum și 6-8 pahare de apă pe zi. În cazul în care organismul va înțelege că acesta va primi apă în mod regulat, se va opri întârzierea sa, ca urmare, tumefiere a dispărut.

Este cunoscut faptul că toxinele sunt stocate în zonele grase ale corpului, prin urmare, pierderea în greutate corectă va ajuta la detoxifierea organismului.

Durata de purificare

curățare dieta ar trebui să dureze cât de multe zile? curățare eficientă și pierdere în greutate vizibile vor fi resimțite, de obicei 7-10 zile, după care va exista o îmbunătățire generală a stării de sănătate, nu va fi lumină și plini de energie. După ce procesul de detoxifiere este completă, puteți găsi că dorința de a mânca ceva dăunător și unuseful mult slăbită. În ciuda acestui fapt există încă un risc de pauză și anula toate eforturile. Orice dieta de curățare sau de descărcare implică o ieșire treptată. Nu merge imediat pentru produsele pe care le refuzați, în caz contrar s-ar putea întâlni probleme cu vechi sub formă de umflare, greutate și greutatea reveni treptat la pozițiile lor anterioare.

Golirea corpul de toxine poate fi deosebit de util pentru persoanele care suferă de constipație, deoarece aceasta dieta promovează mișcările regulate ale intestinului.

Pro și contra de curățare săptămâni

Pierderea in greutate este o medie de 2 până la 5 kg pe săptămână, este destul de rapid ritm. Cu toate acestea, acest lucru nu este singurul avantaj că paralel cu pierderea in greutate sunt procesele de curățare. Cu toate acestea, există dezavantaje. Dieta pentru curățare produce efecte secundare, cum ar fi slăbiciune musculară, oboseală, foame, deshidratare, amețeli, dureri de cap, insomnie, și consum redus de energie. Și în cazul unei ieșiri incorecte din regimul alimentar (în formă de a mânca burgeri de casă, în prikusku cu o crema de tort), există o probabilitate mare de revenirea kilograme pierdute.

Ceea ce este important să se ia în considerare în timpul curățirii de șapte zile?

1) Dieta dureaza timp de 7 zile.

2) Exercitarea. Dieta de curățare nu ar trebui să fie urmată de o activitate fizică grea. Puteți face exerciții de dimineață sau de a exercita blând timp de cel puțin zece minute pe zi.

3) Limitarea în produsele alimentare. Dieta este destul de limitat, meniul constă în principal din fructe și legume.

4) restricțiile asociate cu sexul, nici o dieta de descărcare de curățare este potrivit atât pentru bărbați și femei.

5) sucuri de fructe proaspete poate provoca picaturi severe de zahar din sange, ceea ce le face periculoase pentru persoanele cu diabet zaharat si potential riscante pentru persoanele sanatoase.

6) Curățarea Dieta nu este un colac de salvare pentru toate relele. Pierderea in greutate este de multe ori temporar, în principal organism dă apă. În ceea ce privește grăsimea, apoi câteva zile pentru a scăpa de este imposibil, va dura mult mai mult timp.

Grăsime și toxine

Între grăsime și toxine, există o legătură importantă. După lipide - este, de asemenea, o platformă pentru a stoca unele toxine liposolubile. În timpul purificării acestor substanțe nocive pot intra în fluxul sanguin, ceea ce explică de ce mulți oameni se simt mai rau in timpul dietei. Acest lucru înseamnă că, în timpul arderii (clivaj) are loc cu eliberare de grăsime de substanțe chimice toxice din sânge.

Sfaturi utile după curățare

1. Alimentația corectă. Este important să ne amintim că mai mult mâncarea este absorbită, cu atât mai mult corpul tau va acumula toxine. Un dulce de top șase, un pahar de vin, mai degrabă decât o sticlă. Recomandat pentru a mânca încet, alimente de mestecat bine.

2. Atașați și de a salva rezultatele pentru a ajuta la mese cu puține calorii pentru pierderea in greutate (cu indicarea caloriilor în rețetă). Baza vaselor trebuie să fie mâncare de legume (salată verde, castraveți, roșii, și așa mai departe). Acest lucru minimizează efectele toxinelor și furnizează organismului cu vitamine si minerale esentiale.

3. Nu câștiga în greutate. Desigur, mai ușor de zis decât de făcut. Unele substanțe liposolubile se pot acumula in tesutul adipos, care este potențial periculoasă.

4. Bea multe lichide, inclusiv apa si ceai.

5. Exercitarea în mod regulat și transpirație. Piele - este cel mai important organ de eliminare, și de cele mai multe substanțe nocive pot lăsa în timpul transpirație. Dar trebuie să faci efort fizic intens, care necesită multă energie din alimente.

Cele mai potrivite alimente înainte și după curățare

1 ou întreg. Conform unor studii recente, acestea nu afectează în mod negativ nivelul colesterolului din sânge și pot provoca atacuri de cord. Mai mult decât atât, acesta este unul dintre cele mai bune alimente pe care le puteți mânca în timpul pierderii în greutate. Datorită conținutului ridicat de proteine, grăsimi sănătoase ou poate satisface foamea și de a lua suficient de o cantitate minimă de calorii. Aproape toate substantele nutritive se gasesc in galbenus.

2. Green (salată, spanac, pătrunjel, mărar, și altele) are proprietăți ideale pentru o dieta. Aceasta este o modalitate foarte bună de a crește volumul de produse alimentare fără a adăuga calorii. Verzii - este, de asemenea, un aliment incredibil de nutritiv, care conține multe tipuri de vitamine, minerale și antioxidanți, calciu și mai implicat în procesul de ardere a grasimilor.

3. Somon - delicios de pește gras, dar , de asemenea , încă util și satisfăcătoare. Conține proteine de înaltă calitate, grăsimi sănătoase, precum și tot felul de substante nutritive importante. Pește și fructe de mare, în general, sunt bogate în iod, necesar pentru buna funcționare a glandei tiroide, ceea ce este important pentru metabolismul a avut loc în condiții optime. Somonul este, de asemenea, bogat în acizi grași omega-3, care încetinesc inflamatia si ajuta la lupta impotriva obezitatii si a bolilor metabolice. Macrou, păstrăv, sardine, hering și alte grăsimi de pește trebuie să fie, de asemenea, prezent in dieta.

4. broccoli, conopidă și varză de Bruxelles. Ca și alte legume, ele au o mulțime de fibre, care îmbunătățește digestia și reduce pofta de mancare. Mai mult decât atât, ele conțin o cantitate decentă de proteine. Combinația de proteine, fibre și conținut scăzut de calorii face tot felul de varză aliment ideal pentru pierderea în greutate.

5. Carnea slaba de vita si piept de pui conține o mulțime de proteine. Studiile au arătat că o creștere a consumului poate reduce pofta de dulciuri cu 60%, și de a reduce dorința de a gustare seara. Ca rezultat, s-ar putea pierde in greutate cu aproape o jumătate de kilogram pe săptămână.

6. Cartofii fierti are mai multe proprietăți pe care un aliment ideal face pentru pierderea în greutate și pentru sănătatea generală. Acesta conține o gamă incredibil de variată de substanțe nutritive, în special un conținut ridicat de potasiu, care joacă un rol important în controlul tensiunii arteriale.

7. Tonul este un alt produs cu conținut scăzut de grăsimi conținut ridicat de proteine. Acest pește scăzut de grăsime este popular printre culturisti si modele de fitness.

8. Fasole și leguminoase conțin o mulțime de proteine si fibre, nutrienti care sunt responsabile pentru saturarea. De asemenea, ele tind să conțină amidon rezistent.

9. supe de legume. Avantajul principal este că alimentul lichid face ca oamenii să se simtă mai satura si consuma mult mai putine calorii.

10 Branza de vaci - este o modalitate foarte bună de a crește aportul de proteine. Produsele lactate contin calciu, care este implicată în procesul de ardere a grasimilor.

11. Avocado - este un fruct unic. In timp ce cele mai multe fructe contin carbohidrati un avocado un număr mare de grăsimi sănătoase, cum ar fi acidul oleic, conținute în uleiul de măsline. Acest produs este ideal ca o completare la o salata, deoarece crește absorbția nutrienților din legume.

12. Nuci poate fi o gustare mare, deoarece acestea se combină cantitatea perfect echilibrata de proteine, fibre si grasimi sanatoase. Studiile au arătat că consumul de nuci (cu moderatie) pot imbunatati metabolismul si chiar duce la pierderea in greutate.

13. Unele cereale integrale (ovăz, orez brun).

14. ardei iute contin o substanta numita capsaicina, care ajută la reducerea poftei de mâncare.

15. Fructele contin zahar, dar, în același timp, au un conținut caloric scăzut, de asemenea, să ia ceva timp pentru a le mesteca. În plus, fibrele ajută la încetinirea zahăr de la intrarea în fluxul sanguin.

16. Grapefruit. În cazul în care considerați că studiile care mănâncă o jumătate de jumătate de grapefruit proaspete de oră înainte de masă, puteți pierde în greutate de 1,6 kg timp de 12 săptămâni, fără a schimba obiceiurile alimentare obișnuite.

Sucul de lamaie: un ingredient popular în curățare

Lemon combate bacteriile patogene întregul sistem digestiv, în special în cavitatea bucală, prevenind apariția mirosurilor neplăcute. Acesta asigură un nivel de pH echilibrat al organismului, facilitând funcționarea tuturor organelor. Acidul conținut în lamaie, este similar în caracteristicile sale la nivelul stomacului produs. Acționează astfel de fructe ca un asistent în digestie, eliminarea și prevenirea acumulării deșeurilor în sistemul digestiv. El are un efect diuretic ușoară, ceea ce contribuie la eliminarea reziduurilor și a toxinelor. Sucul de lamaie a determinat o scădere semnificativă a apetitului, care ajută cu siguranță la pierderea în greutate. Nu e de mirare salata in loc de maioneza si ulei vegetal sunt sfătuiți să-l umple cu ei. Rezultatele infometare cu utilizarea de apă cu suc de lămâie, de asemenea, sunt impresionante.

Mese pentru pierderea în greutate, calorii indicând

Următoarele mese cu conținut caloric scăzut pentru pierderea în greutate, indicând calorii va ajuta să se orienteze etapa inițială de pierdere în greutate. Există o serie de preparate dietetice, incredibil de gustoase si usor de preparat, în același timp.

• Salata de legume ascuțite și orez. Trei porțiuni au nevoie: orez fiert, tomate (100 g.), Masline (90 g.), Morcov proaspăt (50g.), Piper dulce (50 g.), Mazăre (50 g.), (200 g). ardei iute (20 g.), ulei de măsline (15 ml.), pot fi adăugate la gust un pic condimente și sare. Pregătirea o salata destul de repede, iar de calorii este de numai 190 de calorii.
• Argint Karasik cu lamaie si rozmarin. La trei porțiuni au nevoie: carcasă de pește (o jumătate de kilogram), lămâie (70 g.), Suc de lămâie (50 ml), ulei de soia (20 ml), rozmarin, condimentele, sare. crap purificat trebuie să se toarnă sucul de lamaie si se lasa sa stea timp de o jumătate de oră, astfel, apoi se adaugă sare și condimente. Într-o folie unsa pentru a înveli carcasei și se coace în cuptor timp de o jumătate de oră. Pregatiti-va de pește pune felii de lamaie si frunze de rozmarin, puteți adăuga un pic de patrunjel sau marar. În general, preparatul durează aproximativ o oră, o portie contine doar 40 de calorii.
• Omletă cu ardei și pătrunjel. Pentru patru portii nevoie: ardei grași, ouă 2 pui, lapte (30 ml), unt (10 g.), Pătrunjel proaspăt, sare, condimente (300 g.). conținutul caloric al acestor cursuri va fi de 47 de calorii.
• Carne cu legume la gratar (carne de porc macră, dovlecei, vinete). pickle prepreparată (ulei de măsline, usturoi, frunze de dafin, ghimbir) și se înmoaie în ea carne de aproximativ 2 ore, și apoi copt la grătar separat de legume. Felul de mâncare terminat grăunte de sos de suc de lamaie, ierburi și ulei, garnitura cu rosii cherry si ierburi proaspete (140 kcal).

alimente cu conținut scăzut de calorii usor de digerat de către organismul uman. Aceasta ajută la dieta echilibrata la maximum, pentru a îmbunătăți metabolismul și de a scăpa de kilogramele în plus. În centrul său sunt produse pe bază de plante, carne slabă, pește, produse lactate. Pentru curățarea dieta a avut cel mai mare efect, este important să mănânce dreapta. Alimentele sarace in calorii are avantaje mari, inclusiv apariția de sațietate, chiar după ce mănâncă porții mici. La plecare greutate în plus, crește ușurința și vitalitatea, precum și formarea unui bun obicei de a mânca în mod corespunzător și nu doar consuma calorii goale fara minte.