Dieta Mirkin și cursul său scădere rapidă în greutate. Tot adevărul despre efectele nocive și beneficiile

Până în prezent, tot felul de program de pierdere in greutate este de marfă destul de popular. Multe dintre ele sunt supuse unor critici dure, în timp ce alții acceptat destul de favorabil. De ce acest lucru depinde? Reamintim, în cazul în care dr dieta Atkins sau „Kremlin“. Medici nutriționiști repeta în unanimitate, la noi modul în care acestea sunt nocive și periculoase pentru corpul nostru. Dar când am devenit interesat de dieta Dr. Mirkin, am dat peste câteva comentarii negative. Destul de probabil, ea pur și simplu nu este atât de popular, și, prin urmare, a rămas departe de critici. Orice ar fi fost, să nu mai vorbim analiza acest produs „nutritiv“. Mai ales în acest scop, am cumpărat cartea „Rapid curs de pierdere în greutate.“ Autorul ei, psihoterapeut V. Mirkin asigură că păstrarea planul său de masă va pierde în greutate în mod constant, până când veți obține armonia dorită.

Atenție! Cel mai lucru de bază: Mirkin dieta este proiectat pentru o utilizare îndelungată. Acum vei înțelege de ce trebuie să se concentreze atenția asupra acestui punct.

Să vedem cum arată meniul de dieta pentru o zi.

La micul dejun, se bucură de o ceașcă de cafea cu lapte și să mănânce un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Dine poate supă fără carne și cartofi, bucăți de pui (100 g), coleslaw (150 g) și o felie de pâine (30 g). În plus, sticla de suc de roșii.

La gustare bea un pahar cu lapte conținut de grăsime de 1,5%.

Cina este format din două cârnați, 100 de grame de mazăre verde, cana iaurt.

După cum puteți vedea, hidrați de carbon din dieta care conținea o cantitate minimă. Permiteți-mi să vă reamintesc, a fost unul corpul nostru produce glicogen - principala hrană a mușchilor. Cu o lipsă de glucide slăbiciune, somnolență, oboseală și dureri de cap constantă garantată. Suntem dispuși să facă astfel de sacrificii pentru un an sau doi? Apoi, bun venit la rândurile de idol femei obeze fani, „Dr. Mirkin.

De fapt , Dr. Mirkin dieta nu este cu mult diferit de „spital Kremlin“ sau dieta Atkins. Pe lângă faptul că este un low-carbohidrati, dieta calorii, citat în carte, nu este suficient pentru slăbire confortabil normală. Poate pentru pacientii lor, Vladimir dezvoltă meniuri personalizate, dar 1200 kcal pentru o persoană care cântărește mai mult de 80 de kg, nu este suficient. Să ne amintim regula de calcul caloriile necesare. Dieta dieta echilibrata ar trebui să asigure necesarul zilnic de a menține funcțiile vitale. În caz contrar, acesta intră într-un mod de economisire de energie și, în loc de a arde de grăsime, ei încep să se acumuleze.

În opinia mea, Dr. Mirkin dieta este doar un alt mit fals. Judecător pentru tine dacă o persoană poate, poziționându-se ca un nutritionist competent pentru a cunoaște lucrurile de bază? De exemplu, care își pierd treptat în greutate este mai bună, mai degrabă decât pe plan extern. După o pierdere rapida in greutate, mai ales pentru persoanele de vârstă mijlocie și vechi, este periculos, deoarece aceasta poate provoca o agravare a multor boli. Sunt de acord, printre persoanele obeze, care a lucrat efectiv o dieta Mirkin, este puțin probabil ca mulți perfect sănătoși.

Ne întoarcem acum la lista alimentelor interzise și permise.

Mirkin dieta interzice alimentele conservate cu conținut ridicat de grăsimi. Acest articol nu provoacă nici o plângere. Știm cu toții că uleiul de ficat de cod sau șprot în ulei nu este produs dietetic. Smantana, cheagul dulce, smântână, brânză, bogată în grăsimi, o persoană care alege să-și piardă în greutate, prea la nimic.
Zahăr, bomboane, ciocolată, biscuiți și halva este de asemenea interzis. Bine. Fără ei, este posibil să se administreze tot restul vieții tale. Dar, așa cum a spus anticii, respingând - sunt oferite. Există, după toate dulceața de descărcare utilă. caise uscate, prune uscate, smochine, curmale, miere, marmeladă. Nimeni nu spune că ele pot absorbi kilograme, dar o cantitate mică de dulce pentru a evita depresie și de alimentare a întreruperilor.

Paste, cereale și pâine a căzut în categoria de produse interzise pentru un singur motiv - sunt prea multe glucide. Judecător pentru tine ceea ce crezi că este mai util - hrișcă sau o bucată de cârnați?

Desigur, comentarii dieta Mirkin are nu numai pozitiv, dar și negativ. Cu toate acestea, nici unul care le-am considerat a fi dăunător „bezuglevodku“ în ea. Deși există în ea, și un plus de necontestat. Dacă doriți să-și piardă un cuplu - trei kilograme, pregătește-te în afară nu este necesar. Dieta include un set de produse de zi cu zi, care este inclus în meniul de fiecare familie. Simțiți-vă liber pentru a adăuga cantitatea necesară de calorii din garnituri, legume și fructe și piardă în greutate cu plăcere.