Cum să scapi de burtă

Aproape fiecare femeie după naștere se întreabă: „Cum să scapi de burtă?“ Mai întâi de toate, îi pasă de văzut dacă stomacul ei din nou aceeași - plat și se potrivesc. Unele femei încep să vă faceți griji cu privire la modul de a normaliza forma alterată, chiar înainte de formele rotunjite ale oțelului în orice mod vizibil.

De fapt, rata de revenire la starea anterioară burtica depinde în mare măsură de genetica. Nu mai puțin importante sunt: numărul de kilograme acumulate în timpul perioadei de sarcină, greutatea și înălțimea copilului a apărut, și, desigur, exercițiile sunt efectuate sau nu efectuate în timpul sarcinii și după naștere.

Pentru a începe, este recomandat să nu intrați în panică la vederea unei forme puțin schimbat. După naștere, starea mentală a unei femei, și deci nu este foarte stabil, atât de supărat de cifrele modificate numai rănit nu numai mama, dar copilul ei. Aici principalul lucru - pentru a înțelege că recuperarea va lua timp, deoarece dieta din cauza alăptării nu suporta sarcina nu este recomandată, deoarece corpul este un pic mai relaxat. In orice dieta pana cand copilul nu se trece complet biberonul, aveți nevoie să uite, deoarece acest lucru l - ar putea face rău. Desigur, acest lucru nu se aplică în cazul în care copilul este, pentru un motiv oarecare, imediat hrănit artificial. Apoi, puteți începe dieta după două săptămâni de la naștere.

Primele zile de la rezolvarea problemei cum să scapi de burtă, trebuie să poarte lenjerie de corecție și un bandaj pentru stomac. Fizic nu va ajuta la schimbarea formei acestor lucruri, dar starea de spirit va fi mult mai bine.

Deci , cu o dieta clar, cu sculptura lenjerie de corp , de asemenea, acum este timpul să vorbim despre activitățile fizice care vor ajuta într - o mare măsură , rezolva problema „cum să scape de burta.“ Exerciții contribuie la întărirea musculaturii abdominale, care după sarcină devin mai slabe și letargic. Dar va avea nevoie de timp și efort pentru a le restaura.

Exercițiile fizice pot începe să efectueze aproape imediat după naștere. Vor fi descrise mai jos sunt cele mai importante. executarea lor regulată va restabili imediat aspectul exterior al abdomenului.

Cel mai important, a discuta problema „cum să scapi de burtă“, trebuie să ne amintim că este mai bine pentru a efectua un pic de exercițiu, dar calitativ. Și este mai bine să-și petreacă pe exerciții în 15 de minute, dar o fac în fiecare zi, nu lipsesc.

Una dintre cele mai eficiente exerciții - inducție. În poziția culcat pe spate, cu genunchii strânse, este necesar să se implice în stomac cât de tare posibil, încercând să se asigure că acesta atinge nivelul coloanei vertebrale. După retragere, cel puțin eficient să-și exercite în răsucire. Aceeași poziție de pornire, numai contul va trebui să fie separate de podea Partea superioară a torsului. Ondularea poate fi combinat cu răsturnări de situație, adică, atunci când partea superioară a corpului este ridicat, este necesar să se încerce să se combine genunchiul opus și cotului. De asemenea, exercitarea efectivă poate fi considerată ca ridicarea picioarelor. Acest lucru se face în poziția culcat pe spate. Pune-ți mâinile sub coccisul și ridicați picioarele cât mai mare posibil. Întinzându-se înapoi, destul de ciudat, de asemenea, într-o mare măsură, ajută să se întoarcă aceeași formă stomac. Pentru a face acest lucru, se află pe stomac și ridica ambele brațe și picioare, încercând să rămână în această poziție de ceva timp.

În concluzie, putem spune că în abordarea problemei „cum să eliminați rapid burta“ este imperios necesar să se adapteze la pozitiv. Chiar dacă nu obține un fel de exercițiu, nu fi supărat și să se angajeze în auto-tortura, este mai bine să faci ceva mai simplu. Și trebuie să vă amintiți întotdeauna că problemele nerezolvate nu se întâmplă, principalul lucru nu este să stea în continuare, plângându-se de cifra pierdut, dar fă ceva!