Câteva reguli simple, nu se face mai bine în timpul sarcinii

femeie gravidă - cele mai frumoase din lume, pentru că este o viață nouă. Aceasta este, în ciuda greutății acumulate, umflarea posibilă, părul vâlvoi, sau alte situații similare. Strainii cu o burtă rotunjită doar zâmbet, dar doamnelor poate fi mulțumit de aspectul lor. Ce să fac, este natura de sex feminin. Prin urmare, multe femei insarcinate sunt sfaturi utile cu privire la modul în care să nu pentru a obține o mai bună în timpul sarcinii.

Regula №1 - alimentația corectă

Fiecare femeie din însăși concepția ar trebui să aibă grijă nu numai despre ei înșiși, ci și despre copil. Tot ceea ce mănâncă mama, fiind într-o poziție, în cantități diferite și mănâncă copilul, astfel încât să păstreze sănătatea lui în uter, este necesar să învețe cum să mănânce în mod corespunzător. În primul rând, este necesar să se înțeleagă că, prin alegerea unei metode, nu se obține o mai bună în timpul sarcinii este strict interzisă de a folosi orice dieta pierdere in greutate. Faptul este că aceste sfaturi se bazează pe respingerea anumitor alimente, oligoelemente , care pot fi utile pentru copil. De asemenea, este strict interzisă mama insarcinate de multe ori muri de foame sau de a aranja zile de repaus alimentar, deoarece copilul deja in utero ar trebui să mănânce în mod corespunzător, pentru a se dezvolta în mod corespunzător. Ce poate fi gravidă: legume, fructe, supe slaba, lapte și produse lactate, precum și corecte alimente bogate in proteine. La rândul său, este strict interzis să bea alcool, junk food, fast-food, inclusiv chipsuri de cartofi, biscuiti, etc. Nu este recomandat să abuzeze gras sau alimente prajite, mananca alimente crude (de exemplu, terenuri), carbonatată bea apă. Consumul de corect pe toată perioada de gestație copilul poate sta în condiții normale și să înscrie doar greutatea potrivită pentru toate timpurile.

Regula №2 - plimbări

Un alt sfat, nu se obține o mai bună în timpul sarcinii - mai multe plimbări. Acest lucru este necesar ca copilul și mama, pentru că deja în pântece copilul se simte atunci când el este pe stradă, și atunci când într-o cameră înfundat. Drumeții utile în sensul că acestea ajuta să arunce kilograme în plus, nu a ședinței până la calculator sau TV, cules doar dreptul de greutate în timpul sarcinii. De asemenea , mama mersul pe jos antrenează mușchii întregului corp, menținându - le într - un ton normal, ceea ce a facilitat mai târziu , în mare măsură procesul de naștere. În timpul fertili doamnelor utile face gimnastica, yoga poate fi o ușoară un alt mod de a încărca corpul tau.

Regula №3 - controlul

Cum de a obține o mai bună în timpul sarcinii? Este necesar de la bun început să aibă un calendar special si recurente greutate, talie, coapse, sani fixe. De exemplu, o dată pe săptămână. Acest lucru va ajuta pentru a monitoriza schimbările în corpul lor. Pentru a nu merge prea departe în cursa pentru o siluetă subțire, puteți utiliza standarde exemplare de trimestru de creștere în greutate. Analizând modul în care să nu crească grăsime în timpul sarcinii, trebuie să știți că o femeie pentru toate 9 luni trebuie pur și simplu pentru a obține o mai bună, lupta împotriva acestui fapt - doar o pierdere de timp. creștere în greutate normală - 10-13 kg, din care copilul ia 3-3,5 kg, aproximativ 1 kg de uter, placenta 500-800 g, lichidele diferite - lichidul amniotic, sânge, țesut mamar - 7-8 kg.