Proteine-vitamina dieta: pe rezultatele comentarii

În toată lumea de astăzi lumea vrea să fie subțire și sănătos. Desigur, obezitatea nu este numai frumos, dar, de asemenea, creează o tulpină foarte mare asupra organelor interne. Prin urmare, medicii recomandă insistent să scape de ea prin toate mijloacele disponibile. Iar la dieta in fata ca greutate în primul rând depinde de cât de mult și ce descărcați pe corpul tau.

Dacă echilibrul dintre aportul și energia consumată întâlnit, sau mai degrabă, debitul depășește debitul, greutatea in plus se va topi. Și aici există cea mai dificilă problema care dieta pentru a alege schema? Ei au dezvoltat foarte mult, dar un sistem cu o dieta de proteine sunt pe această listă singuri, deoarece acestea sunt extrem de eficiente.

Harm sau beneficiu

. Din acel moment, ambele au fost testate pe voluntari umani este primul sistem de proteine alimentare, mulți ani au trecut. Apoi, ea a făcut senzație. Cu toate acestea, o persoană poate mânca carne și ouă, adică, să fie complet scăpa de foame, dar rapid scapa de kilogramele in plus. , что подобное питание чревато большими проблемами. Cu toate acestea, medicii, a devenit interesat de noua descoperire, am început să exploreze în mod activ acest fenomen și a concluzionat că o astfel de putere este plină de probleme serioase.

aportul de proteine in exces duce la intoxicație. Mai mult decât atât, dacă excludem glucide complexe, carne, prelucrate și oprire doar putrezeste in intestin. Ca rezultat al dezvoltării dysbiosis, metabolismul carbohidraților afectata, agravate de probleme cu rinichii și ficatul. начали отказываться, и на смену ему пришла белково-витаминная диета. Prin urmare, din dieta stricta de proteine a început să refuze, și a fost înlocuit cu proteine-vitamine dieta. Review-uri spun că este complet lipsit de neajunsurile predecesorului său. Deci, înseamnă asta suntem acum să înțelegem.

Pierde în greutate și nu muri de foame

Ceea ce este considerat a fi baza de nutriție bună? Este o proteină completă, adică, pește sau carne precum și legume și fructe. Combinația perfectă de produse, atât lumina, cât și nutritive. Acesta este un sistem ideal pentru cei care nu văd viața mea fără carne. Desigur, mulți vor trebui să renunțe la alimentele, dar o faci pentru a te pentru a la sfârșitul unui traseu complex cu mândrie admira reflexia în oglindă. Pentru aceasta este cea mai potrivită de proteine-vitamine dieta. Specialistii Recenzii sublinieze că aceasta se bazează pe principiile de alimentare cu energie fracționată sau separat, care sa dovedit a fi în lume.

durată

по времени? Suntem interesați în următoarea întrebare: Poate fi utilizat în mod continuu acest sistem, sau are o limită de timp? De fapt, orice dieta, ceea ce sugerează o restricție severă în alegerea produselor alimentare, este numit doar pentru o anumită perioadă de timp, după care trebuie să ia o pauză.

Câte zile de proteine-vitamina dieta ar trebui să fie urmat? Opinii ale medicilor subliniază că nu mai mult de 10. După aceea este necesar să se ia o pauză de cel puțin 14 zile și apoi planul de a doua abordare. Trebuie remarcat faptul că cursul este menținut destul de ușor, și nu va avea nici o umbră de îndoială că vă decide cu privire la acest din urmă abordare.

eficacitate

Acesta este un alt punct pe care ne-ar dori să atragă atenția înainte de a trece la o descriere detaliată a ceea ce o dieta de proteine-vitamine. Comentarii despre forumurile de discuții subliniază că, după doar cinci zile de la începerea devine clar că rezultatele nu au. Un curs vă permite să piardă aproximativ șapte kilograme. Este foarte vizibil pentru orice figură. schimba instantaneu siluetă, droops haine obișnuite, și mișcările devin mai liber și ușor.

Principalele avantaje

Deci, o dieta de vitamine si proteine timp de 10 zile este diferită prin aceea că circuitul de alimentare este echilibrată și include legume și fructe proaspete. Aceasta este diferența fundamentală de la toate predecesorii lor, chiar elimina complet utilizarea de castraveți în care numărul minim de calorii. Ce se mai poate spune în apărarea acestui sistem:

• очень легко. Dieta mentinut foarte usor.
• Ea nu produce nici un pericol pentru sănătate.
• Rezultatele apar aproape imediat. Timp de 10 zile, va scadea 5-7 kg, iar apoi va avea două săptămâni pentru a consolida rezultatele, atunci puteți repeta cursul. Acesta respectă drepturile fundamentale, care nu fac acest lucru obosește să repete nutriționiști. Pierderea in greutate nu trebuie să depășească 8 kg într-o lună, și apoi marea masă a corpului.
• Permis este o proteină și vitamina alimentară, care se extinde în mod semnificativ gama de posibilități pentru prepararea de mese gata.

principii de bază

Pentru a vă ajuta să evite greșelile, vreau să-ți spun un pic mai multe detalii despre modul de a construi o dieta vitamina-proteine. Review-uri si rezultatele sunt foarte impresionante, dar experiența altora întotdeauna și totul pare mai ușor. Și ce va aceasta dieta pentru tine? Deci, ce trebuie să știți:

• дополнительно принимать хорошие витаминные комплексы. In ciuda unei diete bogate alimente vegetale, trebuie să luați complexe suplimentare bune de vitamine.
• Motive pentru o sursă de alimentare separată - acesta este un punct extrem de important. În timpul zilei, o masă ar trebui să includă produse de proteine, iar al doilea - vitamina alimente.
• Condimente și sosuri - este adesea o sursa de calorii in plus. În plus, ele stimulează creșterea apetitului, acum nu aveți nevoie. Prin urmare, a permis doar o cantitate mică de sare. Zahăr, maioneza, smantana - toate acestea sunt complet eliminate.
• alimente bogate in proteine suficient de mult timp pentru a digera în organism, precum și pentru retragerea tuturor produselor de descompunere va necesita o cantitate mare de lichid. Prin urmare, este important să se bea cel putin doi litri pe zi. Acesta poate fi apa sau ceai de plante.
• Cantitatea de alimente consumate - acesta este unul dintre indicatorii cei mai critice. Poate fi necesar să se calculeze mărimea admisibilă de porții. Dacă sunteți în căutarea doar pe o dieta, numărul maxim de calorii consumate pe zi - aceasta este 1500. Puteți mări cifra de până la 2 mii de kcal Cu vizite regulate la sala de sport ..

Pe baza acestor principii, realizat dieta vitamina-proteine. Review-uri și rezultatele sunt descrise în mod regulat în forumurile de specialitate. Și este sistemul devine cea mai mare atenție pentru femei și bărbați. Acest lucru nu este surprinzător, pentru că ceea ce alt circuit de putere poate oferi posibilitatea de a mânca în mod corespunzător și, astfel, pierde in greutate.

produsele autorizate

Să ne uităm la produsele din care sunt construite de proteine-vitamine dieta. Meniu pentru săptămâna, vom colecta, concentrându-se pe preferințele individuale. Cu toate acestea, nu ar trebui să meargă dincolo de lista desemnată. Acesta include soiuri de scăzut de grăsimi de pește și carne, păsări de curte și fructe de mare. In fiecare zi, puteți mânca ouă și brânză de vaci scăzut de grăsimi, brânzeturi, brânză, cârnați conținut scăzut de grăsime fierte. Atât de mult pentru componenta de proteine din dieta.

În al doilea rând, o mare parte din care este format din vitamine, proteine dieta timp de o saptamana - este fructe si legume. Aici alegerea este mult mai largă. Puteți utiliza aproape orice, care nu pot găsi în magazine și piețe. Excepțiile sunt fructele prea dulci (curmale, struguri, banane, caise), precum și cu amidon, adică cartofi. De la băuturi permise de ceai și apă, decocturi de plante aromatice.

produse interzise

Și care elimina dieta vitamina-proteine pentru pierderea in greutate? În această listă primi dulciuri și produse din făină, cereale și maioneza, ketchup-ul și alte sosuri, toate condimentele. Perspectiva de cost pentru ceva timp, fără pâine și dulciuri, pentru a spune cel puțin, nu încurajatoare, dar trebuie remarcat faptul că prezența fructului ajută în meniu.

Sub interdicție, și surse de grăsime. Bacon, smântână, produse lactate, cu excepția celor care au fost incluse în lista permisă, ar trebui să fie exclusă. Chiar și un răsfăț mic poate afecta rezultatele dietei, asa ca incearca sa te mentii in mainile lor.

Condiții de gătit

Acesta este un alt punct important pe care trebuie să înțeleagă înainte de a trece la proteine-vitamine dieta pentru a pierde in greutate. Opinii ale medicilor subliniază că toate prăjite sau fierte în vase cuptoare cu microunde ar trebui să fie complet excluse din meniu. Aceasta este în arsenalul dvs. este o tigaie, oala sub presiune și grătar. carne și legume fierte poate fi numai în apă nesalină. Aceasta este o regulă importantă, și trebuie să se lipească. O pic de sare poate fi adăugată deja în vasul finit.

Dar cel mai important lucru pentru a înțelege. - interzicerea combinarea diferitelor alimente. Într-o masă alegere ar trebui să scadă fie pe proteine sau pentru fructe și legume. Este această alternanță obținut rezultate excelente, iar organismul devine beneficiul maxim.

analiza dieta

Hai împreună cu tine Să ne planificare. Acest lucru va permite o mai buna intelegere a ceea ce o dieta de proteine-vitamine. puteți rearanja meniul pentru a se potrivi gusturilor tale, noi oferim doar date aproximative. Deci, ne așteptăm ca fiecare masa următoare este necesară în 1,5 ore după cea anterioară. Acest lucru va evita sentimentele de foame, slăbiciune și alte simptome neplăcute. A doua zi vom ajunge la 6 mese. Acest lucru este mai mult decât suficient pentru a nu renunța la intenția de a pierde in greutate.

Deci, în prima zi. Primul mic dejun trebuie sa la 8:00, și poate consta din două ouă fierte. La 10:30 am mânca grepfrut și în liniște, așteptați pentru masa de prânz. La ora 13:00 pentru a se distra bucată de carne (200 g). La 15:30 o gustare ușoară a două mere. рыбы, а в 20:00 можно перекусить большим апельсином. La ora 18:00 buna masa 200 g de pește cu abur și o gustare la ora 20:00 portocaliu mare. Pe măsură ce sunt o astfel de dieta proteine-vitamine? Meniul este destul de bogat, și flămând pentru că făina nu este chiar teribil.

ziua a doua

Tu decizi ce va fi de vitamine si proteine dieta pentru pierderea in greutate. разным, главное, чтобы оно отвечало заявленным требованиям. Meniul poate fi diferit, atâta timp cât acesta îndeplinește cerințele menționate. употребляйте отварных креветок и крабов, а на гарнир готовьте брокколи. Dacă permiteți capacitățile financiare, apoi mânca creveți și crabi fierte, broccoli și garnitura bucătar. Dar, dacă luați cea mai simplă de pește, cum ar fi Pollock, si serveste-l cu o salată de varză, efectul va fi la fel de bun.

Deci, pentru micul dejun, puteți face o omletă de trei proteine pe pereche. Prima mușcătură va fi o salată de roșii și castraveți. Pentru masa de prânz, să ia 125 de grame de brânză de vaci și câteva felii de brânză și mezeluri fierte. gustare Următoarea va consta dintr-o salata de fructe, fabricarea, care va merge la mere, pere și portocaliu. La masa de prânz astăzi, aveți 200 de grame de piept de pui. La ora 18:00 gustare două mere, ca înainte de culcare pește fiert Reinforce (200 g).

Ziua a treia: inventa ei înșiși

. Puteți alege oricare dintre produsele, inclusiv cele mai ieftine pentru a sarcinii pe bugetul familiei nu este crescut. Ouă și brânză într-un sezon este destul de accesibil. Dintre soiurile de pește cel mai simplu mod de a cumpăra un bas ieftin sau Pollack sau uita-te la set supa de pește roșu. Acest lucru este adesea variază cu destul de multă carne. Produsele de pui sunt din costul bugetar, și cu conținut caloric scăzut.

În schimb, puteți alege orice legume fructe. Poate fi verde și varză, castraveți și roșii, sfecla si morcovi. Se fierbe-le și de a face salate, la sol intr-un blender și a obține piureuri perfecte, se coace în cuptor, fără ulei. Puteți veni cu orice combinație, este pe deplin capabil de a face o dieta vitamina-proteine pentru pierderea in greutate. Opinii ale meniului confirmă faptul că aceasta poate fi foarte variabilitate.

Vom discuta despre meritele unei diete

În acest scop, am colectat materialul din paginile forumurilor tematice, și a cerut opinia dieteticienilor practicanți, care în fiecare zi în fața ochilor multor clienți cu propriile caracteristici, victorii și înfrângeri. Deci, principalul avantaj este eficiența sistemului. În ciuda acestui fapt, vă permite să mutați săgeată greutățile de pe sol.

Cu toate acestea, rezultatele de dieta vitamina-proteine, de asemenea, individuale, iar pentru mulți nu este de șapte, ci doar 3-4 kg, timp de zece zile. Dar, având în vedere faptul că metabolismul este diferit pentru toată lumea, este, de asemenea, un rezultat foarte bun. De obicei, cei care sunt după pauză în al doilea set, pierderea in greutate este un mai semnificativ. Acest lucru înseamnă că organismul este configurat pentru arderea rezervelor de grăsime. Din beneficiile de slăbire nota variabilitate înaltă și prețul scăzut al meniului.

Cele mai multe, cum ar fi faptul că dieta este bine tolerat. În timp ce vă aflați în program, trebuie sa mananci putin si des, nu pare probabil să moară de foame. În ciuda faptului că aportul caloric total este scăzut, nu te vei simti defavorizata. Am observat că cel mai mult pe aceasta dieta afecteaza oameni care sunt folosite pentru a manca o mulțime de dulciuri, deoarece aceste produse sunt complet interzise.

dezavantaje dieta

Toți experții în domeniul nutriției sănătoase sunt de acord că sistemul în sine este destul de bun. Dar, în același timp, ea are un dezavantaj semnificativ inerent în toate regimurile alimentare în ansamblu. Mănâncă pe un astfel de sistem poate fi doar o perioadă scurtă de timp, și apoi necesită o pauză semnificativă. Cele mai multe tin dieta reveni la dieta lor normala si au timp pentru acest timp complet restore kg fac obiectul unui dumping. говорят о том, что нужно не садиться на диету, а полностью менять образ жизни и подход к своему питанию раз и навсегда. De aceea, medicii spun ca nu are nevoie pentru a merge pe o dieta, și de a schimba complet modul de viață și de abordare a dieta ta o dată pentru totdeauna. În acest caz, restricțiile vor fi mai puțin severe, dar va trebui să respecte ei în mod constant.

подходит для вас лучше всего. Rezumând, putem spune că , dacă sunteți o persoană sănătoasă , care este în căutarea pentru o modalitate de a obține rapid scăpa de un anumit număr de kilograme în plus, atunci această opțiune este potrivit pentru tine cele mai bune. Într-o perioadă scurtă de timp, chiar și dieta cea mai dezechilibrată nu este timp pentru a face nici un rău, să nu mai vorbim de sistem. Toți ceilalți ar dori să consilieze mai întâi printr-o consultare a merge cu un nutritionist cu experiență, și apoi de a alege sistemul final de a reduce greutatea. Și amintiți-vă: un rezultat rapid este mult mai dificil să se stabilească.