Dueyn Dzhonson - exercițiu, dieta, secrete de succes

Cum trenuri Dueyn Dzhonson? Actorii sunt sportivi de formare excelente, care se simt problema cu un set de masa musculara suplimentare. Acest lucru nu înseamnă că programul este conceput pentru a ocoli cardio. Programul de formare Dwayne Johnson necesită o abordare cuprinzătoare a activității fizice.

Principiul unei „piramide“

Formarea actorului sunt construite în principal pe așa-numitul principiu al unei „piramide“, atunci când clasele începe cu aplicarea o greutate minimă de scoici. Pe tot parcursul săptămânii, greutatea cochilii a crescut treptat, iar numărul de repetiții în timpul fiecărei abordări, prin contrast, este redus. Ca urmare, există o adaptare de mușchi pentru a ridica greutati mai grele.

Cu o greutate începe să se angajeze Dueyn Dzhonson? Actorul de formare începe cu selectarea greutate de echipamente sportive, care se poate ridica de 12 ori. Dacă este posibil, pentru a efectua mai multe repetari cu sarcina existentă, în acest caz, greutatea crește ușor.

cardio

Cardio este, de asemenea, inclusă în curriculum, care preferă Dueyn Dzhonson. Formarea pe actorul cardio utilizat atunci când pierderea rapidă necesară a excesului de greutate, chiar înainte de începerea unor noi anchete. Pentru a reseta nedorite de grăsime actor utilizează intensiv de formare pe o bandă de alergare, tot felul de formatori eliptice. În același timp, exercițiul cel mai eficient pentru pierderea in greutate Dwayne spune care rulează pe scări și în jos.

Dwayne Johnson antrenament

După realizarea necesitatea maximă musculare și, în același timp, organismul de „uscat“ pentru fotografierea în Hollywood blockbuster, program de formare Dwayne Johnson la greutatea sa schimbat în comparație cu abordarea inițială a construcției activităților programului.

În prezent, programul de formare actorul se concentrează în principal pe grăsime de ardere activă. Pentru a scapa de kilograme în exces de grăsime, Johnson este de lucru la maxim de pompare fiecare grup de mușchi de trei ori pe săptămână.

program de formare Astăzi Dwayne Johnson, după cum urmează:

1. Luni, Miercuri, Vineri - formarea pectorali, biceps, spate, mușchi de vițel: 5 seturi de 15-20 repetari, cu 30 de secunde de odihnă între fiecare set. Cardio: activitate la 15 minute, cu o intensitate maximă după 5 minute preliminare warm-up.
2. Marți, joi, sâmbătă - Training umeri, triceps, musculare coapse, cvadriceps cu o abordare similară a ocupării forței de muncă, la fel ca în cazul precedent.

Dueyn Dzhonson - exercitii fizice si nutritie

În pregătirea pentru împușcarea Dwayne încearcă să stea departe de consumul de alimente grase, în special de la care oferă numeroase fast food-uri. În același timp, dacă este necesar, un set de greutate ca actor de grăsime a recurs în mod repetat la utilizarea abundența de alimente bogate in amidon, cum ar fi pizza brânză hrănitoare sau gogoși.

Puterea Dwayne Johnson construit pe 6 mese pe tot parcursul zilei. Astfel, actorul folosește hrană cu conținut ridicat de proteine, o cantitate moderata de lipide organice, glucide. O atenție specială este acordată ingestia de alimente Duyen sub formă de legume fibroase proaspete.

Formare și muzică

Cum Dueyn Dzhonson conduce clase? formare actor să aibă loc exclusiv în conformitate cu muzica energetică. Și Duane ascultă muzică în timpul exercițiului tare și căști, permițând distragere a atenției maxime din lumea exterioară și să se concentreze pe a face exercițiile corect.

Dwayne consideră antrenament ca personal de timp, atunci când există o luptă reală împotriva propriului său corp și minte. Prin urmare, baza lui playlist hardcore, rap și metal. În special, muzica care este capabil să se adapteze starea de spirit de lucru Duane, ies în compoziția «Disturbed» și «Metallica».

principii personale

Dueyn Dzhonson este absolut nici un secret faptul că forma fizică perfectă, care se poate contempla pe marele ecran, nu este numai meritul său personal. În pregătirea pentru a trage actorul lucreaza o intreaga echipa de medici specialisti, formatori și nutriționiști. Cu toate acestea, nu a fost întotdeauna.

La acea vreme, viitoarea vedeta la Hollywood a trebuit să trăiască în sărăcie relativă. Acesta a fost în această perioadă Duane format de bază unele principii de viață, care au afectat realizarea de mare succes , atât în sport și în viață , în general.

Dacă vorbim despre formare, există un actor încurajează greu, dur și murdar chiar și prin recurgerea la cel mai dificil exercițiu, obositoare. Chiar și astăzi Duyen încearcă să te stoarce în totalitate, nu numai în sala de sport, ci pe platoul de filmare, și apoi merge acasă cu un suflet curat și o conștiință. Această perseverență și perfecționismul în toate problemele este baza succesului actorului.