Cum să piardă în greutate în umeri și brațe? Ajuta doar măsuri cuprinzătoare

Problema excesului de greutate - una dintre cele mai presante. Trite, dar numai două motive: dieta nesănătoasă și activitatea fizică redusă. Dar, dacă nu renunți moale și nu câștigă zeci de greutate in plus mentine forma fizica va fi mult mai ușor. Toate această teorie, dar în practică, majoritatea începe să se gândească la ea doar atunci când greutatea începe să cauzeze probleme de sănătate. Atunci începe lupta.

zone cu probleme din fiecare femeie este diferită, dar grăsimea generală îi place să rămână în abdomen, coapse si fese, într-o măsură mai mică - mâinile. îngrășării recente, împreună cu întregul corp, și să le aducă în formă nu este mai ușor decât picioarele deja menționate și abdomenul. În același timp, ele sunt mai greu de ascuns sub haine, mai ales în timpul verii, astfel încât o singură soluție - să lucreze la ele. Cum să piardă în greutate în umeri și brațe? soluție a problemei va lua timp. Fa un efort, puteți obține rezultate excelente.

Cum să piardă în greutate în umeri și brațe: a se vedea obiectivul și scopul pentru ea

Mâinile nu mai puțin decât alte părți ale corpului demn de menționat. mușchii flasc va strica impresia, chiar dacă totul altceva arată perfect. Prin urmare, pentru a face cu ei nu este mai puțin cu atenție. Iată câteva probleme: excesul de greutate, ceea ce dă aspectul greoi de spirit, și mușchi slab dezvoltate. Mai mult decât atât, după pierderea în greutate drastice pielea ta nu arata bine.

Nu este surprinzator, problema trebuie rezolvată în mod cuprinzător, deoarece clase de fitness fără corecție de putere nu va duce la rezultatul dorit. Prima sarcină care trebuie să fie abordate: setați-vă o țintă și sunt de acord asupra necesității de a efectua o serie de eforturi pentru ao realiza. Nu are motivația adecvată, pentru a face față cu lene va fi destul de dificil.

Cum să piardă în greutate în umeri și brațe: nutriție adecvată

Despre dieta este scris foarte mult. Pe de altă parte, înțelegerea necesității de corecție a puterii nu este deloc. Slăbire mâini - nu excepția, deoarece apare în legătură cu o reducere a greutății a întregului corp. excesul de greutate pierde este doar o parte a corpului este imposibilă.

În recomandările dietetice generale în acest caz, sunt destul de standard. La un nivel minim, ar trebui să fie excluse prăjit, dulce și făină. Dar alegerea unui program individual cu un specialist pentru a efectua mai bine, pentru că, la toate faptul că cea efectivă este aceeași pentru o alta.

Cum să piardă în greutate în umeri și brațe? Asigurați-vă prieteni cu sportul

În cadrul unui club de fitness eficient va vizita cursuri de aerobic-putere, menite să reducă greutatea întregului, piscină și sală de gimnastică, cu accent pe elaborarea mușchilor superioare a corpului: brate, umeri, spate.

Acasă alegerea nu este atât de mare: lucra cu propria sa greutate (toate tipurile de push-up - uri) și gantere. Cu ajutorul lor se face eficient și o gamă completă de exerciții pentru brațe și umeri. Acesta poate fi realizat clase speciale pentru aceste zone cu probleme, și să le includă în programul de antrenament la fiecare acasă.

exerciții regulate cu gantere va pune în curând în practică răspunsul teoretic la întrebarea cum să piardă în greutate în umeri și strângeți mușchii brațelor. Nu trebuie să uităm că orice antrenament de antrenament începe și se termină cu stretching.

Numărul de repetiții este determinat în mod individual, în funcție de nivelul de pregătire, dar greutatea ganterele ar trebui să ia o mică - una sau două kilograme. În acest caz, nu trebuie să se teamă că mușchii pompat. Chiar și cu o halteră grea construirea masei lor nu este același scenariu ca și cea a reprezentanților sexului puternic. Dar faptul că forma mâinilor se va schimba în bine - un fapt incontestabil.

activități suplimentare

Sauna promovează excreția de excesul de lichid, reduce umflarea extremităților, și, astfel, poate ajuta foarte mult la reducerea greutății. Nu trebuie să uităm despre proceduri cosmetice, unul dintre ei - un masaj care imbunatateste circulatia sangelui in tesuturi, aspectul pielii, ajută la ameliorarea tensiunii după un antrenament. Prin învelirea pierderea in greutate miraculos nu este în valoare de așteptare, la nivel global, ei nu vor rezolva problema, dar va consolida eficacitatea altor măsuri și de a îmbunătăți starea pielii.