Bran pentru pierderea in greutate

Faptul că tărâța - un produs foarte util, este cunoscut din cele mai vechi timpuri. Mult timp în urmă, au început să folosească pentru normalizarea sistemului digestiv. Aceste zile, au nevoie pur și simplu să includă în dieta dumneavoastră fiecare persoană, pentru că în produsele alimentare moderne foarte puține fibre grosiere și fibre. Bran - o sămânță coaja, embrion de cereale. Strămoșii noștri copt pâine exclusiv din făină de grâu, și a rămas făină albă pentru masa de sărbătoare.

Tărâță, în plus față de vitaminele A, E și B, există multe micro și macro - este cupru, magneziu și potasiu. Ele stimulează procesele metabolice din organism, și cel mai important, formată în întregime din fibre dietetice. Ei înșiși sunt greu absorbite prin peretele intestinal, dar o cantitate suficientă de fluid care curge în corpul absorbi și umfla, creând un volum moale. Deci, ei curăță în mod eficient membrana mucoasă, care lucrează ca un exfoliant. corp Neprețuit aduce fibre care se găsesc în tărâțe, în reducerea cantității de zahăr și colesterol în sânge.

Mulți oameni preferă să folosească tarate pentru pierderea in greutate, deoarece acestea sunt scăzut de calorii. Bran umfla in stomac, umplându-l, și astfel o persoană destul de o lungă perioadă de timp nu se simt foame. Datorită tarate îmbunătățită peristaltismul intestinal, și absorbția de nutrienți în ea este mai lent. Oamenii care practică de multe ori exercitarea mare pentru a face față cu foame în seara, poate mânca două linguri de tărâțe, cu un pahar de chefir.

Dacă decideți să utilizați reduceri la pierderea in greutate, tot nu trebuie să se implice în asta. Faptul că utilizarea lor excesivă poate cauza disfunctii intestinale - balonare sau flatulență. Mănâncă tărâțe încet - nu mai mult de două-trei lingurite pe zi. Dacă aveți un stomac sau boli intestinale, este mai bine pentru a obține o consultare detaliată cu un medic înainte de a începe utilizarea de tărâțe.

Cu toate acestea, utilizarea de tărâțe nu este exagerat. Ei au într - adevăr nevoie pentru a menține un stil de viață sănătos pentru prevenirea bolilor, pentru curățarea organismului de toxine.

Foarte eficient tărâțe de ovăz dieta. Valoarea lor - ca ele ajuta la protejarea organismului de cancer, normaliza intestinelor. tărâțe de grâu este folosit, împreună cu grâu încolțit. Tarite de secara dieta este de asemenea bun. În plus, este doar un depozit de grăsime și de fibre brute. Dacă nu trage tarate clare în forma sa pură, este posibil să mănânce pâine cu tărâțe. Consumul de doar o sută de grame de pâini de tarate pe zi va oferi corpul cu fibre în cantități suficiente. Asigurați-vă că este - un mod ieftin și eficient de a adera la mâncarea sănătoasă.

Partea principală a dietei tărâțe - boabe coaja. Calorii într-o astfel de tărâțe - număr minim. Cercetarile medicale au aratat ca in tărâța conține până la nouăzeci la sută din componente de cereale biologic întregi activi. Se pare că nu consumul de alimente din făină de grâu, vom pierde în mod constant mai multe substanțe utile.

Tărâță contine pana la proteine de cincisprezece procente, au acizi grași. Bran pentru pierderea in greutate poate fi adăugat la terci, supa, umplutura, afine jeleu. Ei mănâncă, amestecand cu lapte, iaurt sau chefir. Bran este utilizat pe scară largă în coacere. Desigur, și separat, acestea pot fi utilizate. Reteta de preparare este simplu. Doar se toarnă un pic de tărâțe (una la două linguri) de apă clocotită, se lasă timp de un sfert de oră. Apoi se scurge apa, și că este util și terci hrănitor este gata!

Astfel, tărâțe retrage din corp metalele grele care nu sunt necesare și radionuclizilor. Atunci când tărâțe disbacterioză sunt, de asemenea, utilizate pe scară largă. Este de neprețuit și utilizarea lor în bolile de colon. Se pare că prin ele însele nu sunt digerate tarate, cu toate acestea, ajuta la lupta cu o varietate de boli.