Exerciții simple pentru a elimina grasimea de pe abdomen.

Femeile sunt întotdeauna încearcă să aibă grijă de frumusețea lor și aspect atractiv posibil. Cât de plictisitoare și procedurile neplăcute trebuie să le efectueze în urmărirea idealului de realizare. Dar merită. La urma urmei, veți fi de acord că privirilor admirative de sex masculin compensa pe deplin toate inconvenientele pe care trebuie să le suporte ca sexul mai slab.

O mândrie specială este subiectul talie subțire doamnelor și stomac plat. Norocoși sunt cei pe care natura a înzestrat cu generozitate parametrii ideali. În caz contrar, au o mulțime de a încerca pentru a obține rezultatul dorit și de a efectua exerciții speciale pentru a elimina grasimea de pe abdomen. Și asta înseamnă - pentru al face mai atractiv și plat.

Ce ar trebui să se efectueze exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen

Dacă v - ați decis în mod serios pentru a obține subțire talie de viespe și un atractiv abdomen plat, nu ar trebui să caute modalități de ușor. Ele nu există. Si noi trebuie sa nu accepte trucuri de publicitate, care promit rezultate incredibile în absența chiar și cea mai mică efortului fizic. Nu face exercițiile, aveți posibilitatea să eliminați stomac, sau prin aplicarea de plastic sau de a cheltui o gramada de bani pentru a vizita de masaj și tratamente de înfrumusețare. Dar aceste metode nu pot fi numite simplu și ieftin - chiar mai mult.

Chiar și susținători ai diferitelor diete nu este întotdeauna posibil pentru a scăpa de burtă urât. Dupa dieta a pierdut in greutate a revenit rapid, iar stomacul fără o pregătire adecvată poate deveni flasc și „te rog“ și chiar apariția vergeturilor. Prin urmare, este necesar nu numai să mănânce în mod corespunzător, dar, de asemenea, pentru a efectua exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen.

Există două reguli de aur care pot face burta frumos:

- îndepărtați toată grăsimea din zona taliei;

- pune în ordine muschii abdominali.

Dacă aveți nevoie pentru a arde de grăsime de construcție corectă de diete și de performanță, de exemplu, în vid sau masaj de apă, menținerea pompare si a muschilor este posibila numai cu ajutorul unui set bine ales de exerciții.

exerciții de bază pentru a elimina grasimea de pe abdomen, concepute pentru a intari muschii abdominali. Dar nu cred că putem restrânge doar un lucru obișnuit crește organism și de a dobândi, prin urmare, un stomac frumos și elastic. Munca trebuie să nu numai partea de sus, dar, de asemenea, mai mici, și obliques.

Exercițiu pentru consolidarea presei de sus

A fost știri de top sangereaza mai ușor. În poziția culcat pe spate este necesar, menținând genunchii îndoiți picioarele de pe podea, ridicați corpul sus. Operarea 20 la 25 de ascensoare într-o singură abordare. Mai lent faci exercitarea, cu atât mai mare sarcina va experimenta musculare. Dar este necesar să se monitorizeze îndeaproape care ar fi stresul cade pe stomac. Mușchii brațelor și picioarelor ar trebui să rămână nesolicitată.

Exerciții pentru a elimina grasimea de pe abdomen (pentru mușchii oblici)

Primul exercițiu este o acțiune foarte similar cu pompa din partea superioară a presei. Dar, cu carcasa creștere ar trebui să fie ridicată nu exact, dar atingerea cotului, pe partea opusă a genunchiului. Ie cotul drept în timp ce de ridicare atinge genunchiul stâng, iar stânga - dreapta.

Un rezultat foarte bun, având în vedere pante și pe părțile laterale. 2-3 seturi de 20 de pante nu va face doar un abdomen plat, dar, de asemenea, reduce volumul de talie.

Ei bine, acum descrie modul de a elimina burta de dedesubt.

Devine buricul cel mai adesea o problemă. Intinde-te pe podea și îndoiți genunchii. Opritoarele sunt amplasate astfel încât degetele sunt strâns presate unul față de celălalt, iar tocurile sunt separate cât mai mult posibil. Acum îndoiți genunchii, fără a schimba poziția picioarelor și îndreptați-le paralele cu podeaua. După câteva secunde de picioare de retenție a reveni la poziția inițială. Uita-te cu atenție pentru a se asigura că numai încordate musculare la nivelul abdomenului inferior. Exercițiul trebuie să fie de la 15 până la 20 de ori.