Dieta cea mai rapidă și eficientă. Dieta pentru pierderea in greutate: Rețete. O dieta sigura si eficienta

Din păcate, nu toată lumea se poate lauda cu forme frumoase și linii elegante ale corpului, fermitatea pielii și finețea. De dragul de forme ale pielii si frumusete multe tinere fete și băieți merg la sala de sport, piscină și ritmul te dieta foame fără milă. În rezultatul final, rezultatul nu poate întotdeauna fericit. De exemplu, în timpul dieta foame poate începe să dezvolte o varietate de boli ale stomacului și tractului digestiv, și poate agrava starea psiho-emoțională.

Care sunt consecințele excesului de greutate rezultat?

Cu toate acestea, fiind excesul de greutate nu este tot o problemă. Unii oameni nu se pot confunda burta sagged și rotund sau grăsimea se pliază la talie. De regulă, ele nu monitorizează calitatea și dieta si un stil de viață nesănătos. Dacă timpul nu reflectă cu privire la starea sănătății sale și, în consecință, trecerea la utilizarea de alimente sănătoase și sănătoase, în viitor, corpul se poate aminti la ce rezultate trist ar putea duce la neglijarea de sine. Aceste efecte negative includ lăsarea pielii, fata gri, aparitia acneei, dezvoltarea diferitelor boli ale inimii si vaselor de sange, si asa mai departe. Cel mai bun salvare în acest caz, ar fi cel mai rapid și eficient dieta.

Principiul de funcționare al dietei

Una dintre ideile principale ale cel mai rapid și mai eficient dieta este o combinație de respect simplu pentru principiile unei diete sănătoase. De exemplu, se știe că mănâncă după ora șase seara nu este un efect util. Oamenii predispuși la completitudine, ar trebui să fie evitată.

Cu toate acestea, ar trebui să fie, de asemenea, conștienți de faptul că utilizarea de alimente grase sau bogate in calorii inainte de data aceasta este, de asemenea, nu este recomandată, în caz contrar învinge scopul limitelor de consum de masa de seară, ca urmare, devine pur și simplu inutil și nu va contribui la atingerea dorit.

Ideea următoare, care va contribui la obținerea unor rezultate cu adevărat vizibile pentru pierderea in greutate - este ales în mod individual, cel mai rapid și eficient dieta care exclude produsele alimentare care contribuie la cresterea in greutate.

nutrienți „ascunse“

Există alimente care conțin un număr mare de așa-numitele substanțe nutritive „ascunse“. Acestea includ chips-uri, role, pateuri, chipsuri și alte „gustare“, care a absorbit rapid în liniște „între ori“ în timpul zilei, iar băuturile care conțin cantități mari de zahăr.

Pentru a nu obține cel puțin câteva kilograme în plus, o persoană poate face o mulțime de multe ori cu un efort nemilos tine. Dar prezența în dieta de zi cu zi a produselor de mai sus pentru a „demola“ nutrient neaga toate eforturile. Ca rezultat, chiar și reducerea cantității de alimente consumate, nu se poate ignora faptul că primește o cantitate mare de calorii.

Mulți experți pierdere în greutate cred că există o soluție - aveți nevoie de cea mai sigura si cea mai eficienta dieta - dieta rapid. Principiul său este cel mai bine evitată pentru o perioadă scurtă de timp pe unele produse decât anii de tortură el însuși, se confruntă cu o varietate de programe de nutriție!

Zahăr - numărul unu inamic!

Acesta este conținut în compoziția de ciocolată, multe produse de panificație și produse de cofetărie, băuturi din lapte sau suc, și așa mai departe. D. Cei care doresc să piardă în greutate ar trebui să acorde o atenție la valoarea consumului de zahăr. De exemplu, puteți refuza să adăugați la ceai, opri achiziționarea de băuturi artificiale, băuturi răcoritoare, deoarece acestea conțin cantități mari de zahăr. Desigur, este necesar pentru organism, dar nu sub formă de „artificiale“ dulci, deci este mai bine să înlocuiască miere naturală, curmale, caise, stafide. Acest lucru este util și gustos.

Desigur, nu este necesar să devină un ascet și complet priva-te de plăcerea de a mânca o bucată de tort, ca un consum moderat de astfel de produse nu duce la obezitate. Condiția este ca numai deserturi bogate in calorii ar trebui să fie absent în dieta de zi cu zi, în caz contrar nu există nici măcar cea mai rapidă dieta nu este în măsură să ajute în lume.

Unt și produse de patiserie

Untul este format aproape în întregime din grăsimi animale, prin urmare, acesta conține un număr mare de calorii. În structura sa conține vitaminele B, A, PP, E si minerale: calciu, fier, acizi grași, zinc și fosfor - acestea sunt de neprețuit și esențiale pentru corpul nostru. Dar o parte din utilizarea sa poate aduce nici un beneficiu și rău, așa că ar trebui să utilizați acest produs, pentru a reduce la minimum, iar în timpul dietei cu totul excluse din dieta. În corectitudine trebuie remarcat faptul că o pierdere în greutate de origine dieta permite utilizarea de unt în valoare de 10 grame. o săptămână. Margarina este una dintre cele mai grăsimi nesănătoase, utilizarea acesteia poate duce la obezitate. În formă pură, nu este recomandată utilizarea de margarina.

Făină și produse de patiserie. Acestea includ produse de panificație - diverse plăcinte, biscuiți, prăjituri și produse de patiserie, care este tot ceea ce se face din făină de grâu. Astfel de produse atunci când dieta este de dorit să se elimine din dieta sau de a minimiza, deoarece acestea nu poartă o sănătate bună.

Mezeluri, maioneza, sare, afumat ...

Cârnați ar trebui să fie utilizat ca rar posibil, iar în timpul dietei complet se abțină de la ei. În acest aliment conține o cantitate mare de grăsime, utilizarea ceea ce complică în mod semnificativ procesul de pierdere în greutate, precum și substanțe care stimulează apetitul.

Maioneza nu este necesar să se adauge la masa in timpul unei diete, deoarece este foarte bogata in calorii, în plus, conține conservanți și arome diferite. În timp ce unele dieta rapida la domiciliu a petrecut, permite utilizarea de maioneza, realizate cu propria lui.

Sare și salinitate ar trebui consumată cu moderație, deoarece multe diete implica bea multe lichide și sare favorizează acumularea și reținerea de lichid în țesuturi, ducând la umflarea și pot apărea disconfort.

Deci, ceea ce ar trebui sa fie cel mai sigur dieta pentru pierderea in greutate, rezultatul care va fi cu adevărat vizibile?

dieta rapidă

dieta rapidă eficientă. Opinii de ei atesta acest fapt. Durata lor, de obicei, nu durează mai mult de 3-5 zile, dar uneori procesul și ajunge la 7-10 zile. În fiecare zi, post, cu uniformă sau un meniu variat, asigurând aportul de vitamine si minerale esentiale. Prin urmare, dietele rapide sunt foarte populare, dar nu uitați că o schimbare bruscă în obiceiurile alimentare pot afecta sănătatea. Există o mulțime de rețete dieta rapid.

Una dintre ele este faptul că timp de 3-5 zile pentru a mânca numai morcovi cruzi rasi poate fi un mar. Consumați aceste ingrediente pot fi la fel de mult ca el vrea. Acest lucru va permite să-și verse greutatea balastului 12 kg, să se retragă toxine.

O alta, reteta mai dure oferă un morcov să mănânce timp de 10 zile. Adevărul în acest caz, poate fi un pic de smantana pentru aroma-l.

Avantaje diete rapide

Principalele avantaje:

• Experiența de stres minim. Cât este mai scurtă durata dietei, cu atât mai puțin stres o persoană experiențe, care vrea să piardă în greutate.
• Este ușor de observat. Nu există nici un meniu specific ca toate dietele rapide se bazează pe principiul de bază - de a consuma alimente cu conținut scăzut de calorii, și în cantități mici.
• Descarcarea si restul corpului, in special la nivelul tractului digestiv.
• rezultate rapide. Pierderea în greutate în trei zile la două kilograme, dar cea mai rapida dieta timp de o saptamana poate produce rezultate mult mai bune - de până la cinci kilograme.

Dezavantaje diete rapide

Dezavantajele sunt fenomene comune precum:

• un sentiment de slăbiciune;
• dureri de stomac;
• eșec în dieta și, ca urmare, perturbarea echilibrului obișnuit de vitamine și minerale în organism;
• probabil reveni fosta greutate.

Înainte de a începe să observe rapid sau orice alt regim alimentar, este recomandat să se pregătească atât mental cât și fizic. În cazul în care nu pre-pregati corpul pentru noul regim si dieta, aceasta poate duce la stres sever, și să facă rezultatul puțin sau deloc vizibile. Orice dieta de slabire rapide, care rețete sunt ușor de găsit într-o varietate de surse, poate fi eficient și inutil.

Pregătirea pentru o dietă

Pentru început, este de remarcat faptul că nu trebuie să nechibzuit „stea“ pe o dieta. Este necesar să se avanseze în aproximativ o săptămână, începe produsele de înregistrare care consumă. Este de dorit imediat înainte de utilizare pentru a se cântărește o masă gata (porție maximă de cel mult 300 gr.). Apoi urmează o analiză detaliată a dietei și cantitatea de alimente consumate dumneavoastră. Numai după aceea trebuie să analizeze ce produse sunt înlocuite cu mai puțin de mare de calorii, alege un regim alimentar adecvat, care este cel mai blând pentru tine. De asemenea, cu ajutorul înregistrărilor se poate face o concluzie cu privire la cauzele cresterii in greutate.

Ce nutriționiști recomanda?

dieta Rapid eficient, medicii reali, nutriționiști confirmă faptul că acestea pot fi folosite pentru a ajuta organismul să „descărcare“ pentru a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea. Dar, în același timp, ei recomanda o dieta in acelasi timp pentru a lua suplimente de vitamine. În caz contrar, relieful va fi simțit în timpul slăbiciune severă, iritabilitate, foame, și multe alte senzații neplăcute.

Fiecare persoană este diferită, și răspunsul organismului la o anumită acțiune este de asemenea diferit, astfel încât efectul asupra dietei rapide este dificil de prezis. Afirmați ca urmare a kilogram „topit“ este practic imposibil, poate depinde de mai mulți factori. Există unele linii directoare simple, care vor ajuta pentru a face dieta individuale pentru fiecare individ - acesta va fi cel mai sigur și mai eficient dieta.

Principiile dietei individuale

Fiecare dieta ar trebui:

• Plăcerea și de a crea dorința de a rupe dieta stabilită și du-te înapoi la vechiul tip de putere.
• Includ nutrienți, minerale și aminoacizi.
• Nu este cauza aversiunii față de a accepta produsele incluse în dieta dieta.
• Combinat cu aer curat, exerciții fizice, care merg la baie sau sauna.
Nu provoca complicații de sănătate.

Produse care suprima pofta de mancare

Există produse care ajuta la reducerea poftei de mâncare. Acestea conțin o cantitate mare de fibre. Odată ajuns în organism, aceasta crește în mod semnificativ în dimensiuni, provocând o senzație de plenitudine pentru o perioadă mai lungă de timp. Atunci când organismul devine cantitatea necesară de crom, senzatia de foame este, de asemenea, suprimat. Acesta se găsește în carnea de vită și ficat de porc, făină de grâu, piper negru. De asemenea, este eficient în uciderea produse foame din soia, branza, banane, ciocolata neagra si fulgi de ovaz. În plus față de produsele care reduc apetitul, există o cantitate considerabilă de iod prețios, poate fi găsit în pere, ceapă și fructe de mare. Este cunoscut faptul că iodul este un efect benefic asupra glandei tiroide, care depinde metabolismul.

Și în cazul în care greutatea in plus din cauza hormonilor?

Există, de asemenea extreme din cauza lipsei de rezultate din dieta, atunci când o persoană încearcă să-și piardă în greutate, infinit te epuizante prin diferite metode, dar nu obține rezultate. În acest caz, trebuie să se înțeleagă că problemele cu a fi excesul de greutate poate avea loc, de asemenea, din motive care nu sunt elimina complet va ajuta chiar dieta cea mai rapidă și eficientă.

Lipsa de echilibru adecvat în corpul unui număr de hormoni duce la diferite tulburări ale metabolismului, ceea ce duce uneori la apariția de kilograme în plus. Acești hormoni sunt regulator de grasimi, leptina, insulina, testosteron si cortizon. În aceste cazuri, inainte de a incepe orice dieta, ar trebui să se consulte cu un endocrinolog.

Hormoni si buna odihna

Dacă sistemul hormonal, toate în ordine, există un mic secret, cum să păstreze controlul asupra acestuia - au nevoie de timp să se relaxeze pe deplin. Pentru sistemul endocrin nu ar lăsa eșecuri și nu introduce dezechilibre în activitatea generală a organismului, trebuie sa dormi aproximativ 8 ore pe zi.

Aceasta nu va ajuta cel mai rapid și eficient dieta este capabil? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie să vizitați un medic care ai trecut pe baza rezultatelor studiului pot determina cauzele exacte ale excesului de greutate. expert competent spune întotdeauna ce să faci - schimba dieta sau eliminarea altor factori care contribuie la aparitia kilogramelor in plus.