Ce este un jet lag? Cum să se ocupe cu sindromul jet lag?

Insomnie, iritabilitate, letargie - aceste și alte simptome neplăcute sunt perfect familiare persoanelor a căror muncă implică deplasări frecvente. Nu toată lumea știe că o astfel de stare are o explicație științifică. Articolul puteți citi răspunsul la întrebarea de ce jet lag. Și oferă metode eficiente pentru a combate prevalenta sindromului.

Ce este un jet lag, de ce apare

Simptomele de anxietate sunt cauzate de o încălcare a bioritmurilor umane, prin finalizarea zborului. fusuri orare sunt schimbate imediat atunci când se mută de călătorie care utilizează aeronave cu jet. O stare similară este adesea observate la persoanele care alternează între zi și programul de noapte.

Ce este un jet lag? Un om se obisnuieste cu o anumita lungime de zi și noapte, în conformitate cu ea, el alege timpul pentru somn, alimentație. Pe drum sistemele interne funcționează într-un mod care se execută în casă, să nu poată să se adapteze imediat la noua situație. Numărul de zile necesare pentru dispozitivele, sunt determinate în mod individual. Singur și care nu sunt familiarizați cu fenomenul de jet lag, altele au nevoie de câteva săptămâni pentru a scăpa de el.

Do Sindromul amenință sănătatea

Starea cauzată de schimbarea zonelor, nu face parte din categoria bolilor. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vină la termeni cu această situație, ca jet lag. Simptomele cauzate de sindromul poate strica în mod semnificativ de vacanță, complica întâlniri de afaceri și o calitate mai scăzută a vieții, chiar și pentru o perioadă scurtă de timp.

Insomnie, oboseala si anxietate - nu toate manifestările dureroase întâlnite de către călător. Mulți oameni au comentat la lipsa poftei de mâncare, confuzie, tulburări de memorie, nu sunt excluse și dureri de cap. Cel mai adesea suferă de reprezentanți cu jet lag de tineri, în special cei care fac parte din sexul frumos.

Ar trebui să mă apuca pentru tableta

In prezent, medicina nu este cunoscut medicament care poate preveni complet sau elimina simptomele sindromului. Cu toate acestea, cei care găsește un jet lag pastile ajuta la atenuarea principalelor sale manifestări. Cele mai populare sunt „Melatonina“ „melaxen“, printre ingredientele care exista hormon „Tuning“ bioritm.

Doza optima de droguri va recomanda un medic, să-i este posibil să se discute și fezabilitatea aplicării sale. În cele mai multe cazuri, utilizați un comprimat timp de 5 zile. Medicamentele pot fi înlocuite cu ușurință ceaiuri de plante calmante, în cazul în care o persoană nu este alergic la componentele sale.

Ce să faci înainte de a pleca

Recomandarea Discutabil să rămână treaz nu are nici o bază pentru o zi înainte de plecare. Cei care se vor schimba dramatic zonele de timp, este important de a avea o calitate bună de somn. În cazul în care tarifele sunt pe drum implică sentimente, să se relaxeze înainte de a merge la culcare ajuta un sedativ inofensiv.

Este înțelept să ia în considerare primii pași care trebuie să fie luate în timp ce într-o țară străină. Această abordare va contribui la reducerea nivelului de stres. De asemenea, este necesar să se discute cu un mod de recepție de specialitate de droguri, în cazul în care persoana care este tratată.

Ce se poate face în zbor

Din confortul zborului depinde în mare măsură, va spune călătorului un răspuns la întrebarea de ce jet lag. Asigurați-vă că pentru a aduce perna, pantofi confortabil. Legați la ochi pe dopuri pentru urechi și va asigura condițiile pentru relaxare deplină în avion. Este recomandabil să se stabilească imediat ceasul la ora unui alt stat, contribuie la starea de spirit rapidă la ea.

Alcoolul - inamicul celor care nu doresc să se întâlnească cu schimbarea zonei sindrom. Este mai bine să renunțe la alcool în favoarea apei simplu, folosindu-l în cantități suficiente. Nu putem permite deshidratare, ceea ce creează condiții favorabile pentru apariția de jet lag. Pentru somnifere nu este necesar să se aplice zborului, se va agrava doar situația.

Pentru a dormi sau a nu dormi? Aceasta depinde de direcția de zbor. Când este vorba de a călători în Occident, este recomandabil să rămână treaz. Face față cu sarcina va ajuta furniza hrana organismului cu proteine, cum ar fi ouă. Lupta cu crize de somnolență, cu ajutorul cafelei nu poate fi. Dacă face călătoria spre Est, este posibil să se efectueze în somn, după ce carbohidrați acceptate.

Ce măsuri să ia la fața locului

Cum să se ocupe cu jet lag, atunci când se termină zborul? Du-te la culcare, nu este necesar, chiar și în cazul în care organismul este folosit pentru a dormi în acest moment. Este recomandabil să se evite și noapte de veghe, dacă este necesar, ajuta-vă să vă relaxați cu un sedativ ușor. Activitatea fizică în prima dată ar trebui să fie stres moderat, sever, este de dorit să nu se permită.

aer curat - un remediu natural pentru corpul obosit. De mai mult timp o persoană își petrece în spațiul deschis, cu atât mai ușor bate sindromul de zbor. Este important să se abțină de la supraalimentare, în timp ce într-o țară străină în primele câteva zile. Acest lucru este util pentru prevenirea otravire asociate cu utilizarea de alimente neobișnuite. transformă interzise și cofeină, se recomandă să se evite orice băutură în care este prezent.

Jet lag: este posibil pentru a preveni

Preparate, care oferă o garanție absolută de prevenire a sindromului nu există. Cu toate acestea, călătorul le poate ajuta, cu câteva zile înainte de călătoria prin schimbarea dietei și de somn. Schimbări drastice sunt contraindicate, nu mai mult de o oră pe zi. acțiune simplă simplifică foarte mult procesul de adaptare într-o țară străină.