Ce sunt sporturile ciclice?

"Mișcarea este viața!" Este o expresie faimoasă. Într-adevăr, fără mișcare, corpul nostru treptat "derevene", îmbătrânim mai repede, mai bolnavi. Dacă vrei să fii tânăr și sănătos - cu siguranță trebuie să mergi pentru sport! De exemplu, pentru a rula în dimineața.

Știați că rularea aparține categoriei "sporturi ciclice"?

Ce discipline sunt considerate a fi similare sportului, ce beneficii aduce exercitarea corpului? Aceste și alte aspecte pe care le vom lua în considerare în acest articol.

Ce este sportul ciclic?

Acestea sunt acele discipline sportive în care există o repetare a mișcărilor într-un ciclu, când sfârșitul unui ciclu este începutul altui ciclu. Cu alte cuvinte - mișcări continue care urmăresc mișcarea atletului în spațiu. Și cel mai adesea criteriul succesului este viteza cu care o persoană depășește distanța. Sporturile ciclice includ alergarea, înotul, ciclismul și altele. Aceasta este, toate disciplinele, în cazul în care există o repetare a unei mișcări într-un ciclu. Să ne reamintim că mișcările sunt făcute în mod continuu. Trebuie remarcat faptul că alergarea și săriturile sunt sporturi ciclice, iar fotbalul nu este.

În principiile muncii muschilor noștri există două mecanisme de completare a balanței energetice: anaerobă, dăruire forței musculare și aerobic, determinând rezistența lor. În acest sens, în sporturile ciclice există două direcții: pentru sarcina anaerobă - sprint și pentru aerobic - stayer.

Nu se poate spune că mecanismele aerobe nu sunt implicate într-un anumit sport de sprint, și mecanismele anaerobe în sportul lui stayer. Această diviziune, mai degrabă, este condiționată. Cu toate acestea, în funcție de direcția în care aparține acest sport ciclic, planul de antrenament al sportivului și dieta sa depind de asemenea.

Sporturi ciclice: care este scopul lor de a limita?

Este de remarcat faptul că principalul sistem funcțional în aceste sporturi este cardiorespirator, cu alte cuvinte, cardiovascular și respirator.

Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea din Carolina de Sud, chiar dacă părinții dvs. au avut hipertensiune arterială, puteți reduce în mod semnificativ riscul de a dezvolta această boală în tine. Tot ce trebuie să faceți este să vă antrenați sistemul cardiorespirator. Și pentru aceasta este necesar să se angajeze în sporturi sistematice sau educație fizică. Sporturile ciclice sunt potrivite pentru acest lucru cât de posibil.

alerga

Vreau să fac o rezervă cu privire la utilitatea alergerii. De fapt, orice încărcare fizică, în special funcționarea, poate provoca vătămări. În fiecare an, din cauza acestui sport, oamenii mor, în principal din cauza problemelor cu inima și vasele de sânge. Prin urmare, în nici un caz nu trebuie să "vioriți" prin alergare sau prin orice altă efort fizic. În toate aspectele, este important să menținem un echilibru. Dar totuși alergând, ca orice alt sport, poate fi foarte util pentru organism. Principalul lucru este să vă pregătiți treptat sistemul cardiovascular, să îl pregătiți pentru un stres mai intens și mai intens.

Este, de asemenea, de remarcat faptul că funcționarea în picioare, de exemplu, este mult mai utilă decât o linie dreaptă. Deoarece în primul caz nu există sarcină de șoc la nivelul mușchilor și coloanei vertebrale, iar corpul suferă de stres, ceea ce contribuie la eliberarea de hormoni, care este considerat foarte util.

caracteristici

Toată lumea crede că funcționarea este naturală pentru o persoană și că nu are nevoie să învețe. Dar nu este așa! Rularea nu este naturală pentru o persoană. Este pusă în natură de câini, pisici și alte patrulape: încercați să vă prindeți! Nu funcționează? E același lucru! Prin urmare, alerg, ca și alte sporturi, trebuie să fiu instruit. În plus, organismul trebuie să fie pregătit pentru astfel de activități. Înainte de a începe o alergare intensă, este mai bine să începeți cu o plimbare. Asta este, lăsați inima și vasele de sânge să intre în ton, astfel încât respirația se poate adapta la sarcină. Și numai după aceea puteți trece la mișcări mai intense.

Desigur, nu vă concentrați atenția asupra unui singur sport, există alte discipline, nu mai puțin utile. Dar, totuși, alergând, datorită disponibilității sale, este unul dintre cele mai frecvent utilizate tipuri de activitate fizică.

concluzie

În concluzie, putem spune că sporturile ciclice sunt în primul rând utile pentru sănătatea noastră și, bineînțeles, interesante. Exercițiu și fiți sănătoși!