Ce vitamine să bea în toamna de imunitate: numele

Odată cu apropierea porilor de toamnă a sistemului de protecție a corpului uman este slăbit, așa că am obține cu ușurință răceli bolnavi de diferite boli și infecții virale. În acest moment al anului ar trebui să fie mai mult decât oricând să rămânem la un stil de viață sănătos, în caz contrar nu se opresc strănut și tuse până în primăvară. Consolidarea sistemului imunitar, va ajuta cu siguranță vitamine.

Nevoia de vitamine este întotdeauna acolo

Dacă credeți că, după ce mănâncă în mulțime de vară de fructe și legume bogate în conținutul de nutrienți, pe care sunt stocate cu microelementele „Un“ grup „B“, „C“, „D“, „E“ pentru un an, atunci te înșeli . Din păcate, ei nu au capacitatea de a acumula în organism, și umple numerele lor trebuie să regulat.

În acest sens, întrebarea primordială a ceea ce sa bea vitamine in toamna, pentru a uita de boala. Desigur, nu se poate neglija nici una dintre grupele de mai sus. Toate acestea sunt esențiale pentru sănătatea noastră.

Din păcate, oamenii ignoranți nu numai că nu știu ce să bea vitamine in toamna, dar că, din cauza pe care o puteți face până deficitul lor.

Desigur, mulți oameni știu că minerale utile conținute în fructe și legume, și toamna - este timpul, când recolta de mere, pere, dovleci, struguri.

Deci, vom proceda la examinarea practică a întrebării de ce să bea vitamine in toamna.

Vitaminele din grupa „A“

Din cauza lipsei de nutrienți în organism cu debutul de vreme rece, în primul rând începe să se deterioreze starea de parul nostru, unghiile, dinții, și slăbește, de asemenea, sistemul nostru imunitar.

La întrebarea de ce să bea vitamine in toamna, pentru a rezolva problemele de mai sus, este necesar să se dea un răspuns: „Cei care fac parte din grupa“ A“. Ele se gasesc in morcovi, mere, brânză, precum și alge marine și brânza de vacă.

Mulți sunt interesați de subiectul despre care vitamine pentru a bea în toamna pentru imunitate. După cum sa subliniat deja, pentru a spori bolile de rezistență a corpului au nevoie de întregul complex de nutrienți. Este imposibil de a consolida sistemul imunitar pentru a da „A“ și „B“ vitamine, micronutrienti ignorându referitoare la grupurile „C», «D» și «E».

Consolidarea reacția de protecție a organismului poate fi, dacă bei la fel de mult de mere și morcov suc proaspăt posibil.

Vitamine din grupa „B“

Nu aveți nici o idee despre ce sa bea vitamine in toamna? „Tiamină“ te Numele ceva a spus? În același timp, este necesar pentru sănătatea vitamina, care este cunoscut sub numele de B1. lipsa ei poate declanșa dezvoltarea evenimentelor nervos, cardiovasculare, apariția durerii în mușchi. B1 poate compensa deficiența de drojdie de bere și germeni de cereale, cum ar fi grâul.

Mulți oameni întreba: „Ce vitamine să bea pentru copii în toamna?“ În principal, acestea includ riboflavin, care este cunoscut ca B2. lipsa ei duce la tulburări de vedere, deoarece participă activ în procesul de creștere. Pentru a îmbogăți vitamina B2, corpul copilului, ar trebui să fie introduse pentru produse dietetice, cum ar fi spanac, rosii, conopida, drojdie, lapte.

Ce vitamine să bea în toamna copiilor încă? Desigur, micronutrienți aparținând grupurilor „C“ și «D». organism tânăr și imatur este deosebit de ODS sensibile, astfel încât fiecare copil să mănânce în mod regulat fructe citrice bogate in vitamina C. Ei bine, vitamina D este esentiala pentru copii pentru consolidarea osoasa si reduce oboseala. Cu toate acestea, vom continua să grupa „B“.

gradul III de importanță este acidul nicotinic. Fara ea este sinteza imposibil de hormoni. Cantități mici din aceasta vitamina duce la apatie, letargie, pierderea de concentrare. Compensa lipsa lui de ajutor de porumb și lapte.

De asemenea, este foarte important pentru sanatate si vitamina B6 uman cunoscut sub numele de piridoxină.

În toamna aceasta este, de obicei, nu este suficient în organism. Ca urmare a bolilor agravate ale sistemului cardiovascular și a bolii hepatice progresive. Pentru a minimiza aceste riscuri, este necesar să se mănânce drojdie de bere, cereale integrale, fasole, nuci, rodii.

Vitamine din grupa „C“

Desigur, un număr foarte mare de băieți îngrijorat cu privire la întrebarea de ce să bea vitamine în om toamna. Primul pas este de a îmbogăți corpul cu acid ascorbic, care este grav divizat și, practic, nu este absorbit în cei care suferă de dependența de nicotină. Vitaminele din grupa „C“, după cum a subliniat deja, ajută la creșterea rezistenței organismului la boli, in special raceala si gripa. Pentru a compensa deficitul de acid ascorbic pentru a ajuta la portocale, lămâi, ardei, varză, coacăz negru.

Vitaminele din grupa «D»

Un sex mai slab sunt preocupați de ceea ce vitamine bea fată toamna. În primul rând, doamnele trebuie să se confrunte cu un deficit de vitamina D.

Odată cu debutul primei activități solare la rece scade, astfel încât cantitatea de aceasta vitamina in organism scade, deoarece sinteza are loc cu implicarea directă a razelor UV.

Vitamina D ajută oasele puternice. Scapă de deficitul va ajuta la smântână, smântână, ouă.

Vitaminele B "E"

Fara vitamina E nu se poate face in toamna, pentru că ajută, de asemenea, pentru a consolida sistemul nostru imunitar, si de asemenea, incetineste procesul de imbatranire. Dacă doriți să îmbogățească organismul cu vitamina E, mananca mai multe nuci, spanac, caise, cătină, arahide și măcriș.

Complexe de vitamine

Din păcate, chiar dacă masa noastră este plina cu o varietate de legume, fructe și alte delicatese, nu putem 100% satisface nevoia organismului de vitamine. Prin urmare, și a fost dezvoltat de către complexele de vitamine companii farmaceutice, care conțin practic tot ce ai nevoie pentru promovarea sănătății.

Enumerăm cele mai comune. În prezent, în cerere mare, „Vitrum“ (SUA), care este recomandat pentru stres fizic și mental de mare, precum și dieta dezechilibrată și în timpul progresia bolilor infecțioase.

De asemenea, popular drog „Alfabet“ (Rusia), care ar trebui să fie luate cu un deficit de oligoelemente, în timpul dietei și dieta dezechilibrată.

Mulți oameni preferă să ia un complex de vitamine „Complivit“ (Rusia), care ajuta la intarirea sistemului imunitar al organismului.

Trebuie amintit faptul că mijloacele de mai sus, în ciuda faptului că, fără o prescripție a medicului, considerate în continuare droguri, de aceea este foarte important să nu exagerați cu doza lor. De asemenea, să fie conștienți de faptul că unele suplimente de vitamine pot fi pur și simplu incompatibile cu fiecare alte sisteme, astfel încât mai multe pot fi utilizate nu este întotdeauna.