Crampe picior înghesuită. Ce se poate face în acest caz?

Aproape toată lumea cel puțin o dată întâlnit un astfel de fenomen fiziologic de crampe musculare. Acestea provoacă durere neplăcută care a deranjat atunci toată ziua, chiar dacă „se potrivesc“ ar putea dura câteva minute. De ce înghesuit picior Crampe, ce să facă într -o astfel de situație, pentru a calma durerea sau ameliorarea spasmelor? Hai să aflăm.

Cauzele convulsii

Ele nu sunt cunoscute exact, în unele cazuri, pot fi simptome secundare ale bolii curente sau pot fi cauzate de a lua medicamente, o tulburare a tractului digestiv, spori exerciții fizice. De ce reduce crampe picior in timpul somnului? Cel mai probabil, acest lucru se datorează faptului că o persoană la un moment dat complet relaxat și postura lui este de a ajuta la reducerea musculare, din cauza a ceea ce si reduce spasmul muscular picior. Dintre factorii precipitanti includ astfel de maladii:

- diabet (tip 2);

- sarcina;

- plat;

- oboseală musculară;

- hipotiroidism;

- acceptarea contraceptivelor, diuretice;

- diaree, ciroza ficatului;

- boala Addison, boala Parkinson.

Se crede că crampe picior pot fi cauzate de lipsa de calciu. În acest caz, trebuie să introduceți în dieta ta suplimentarea cu această substanță. De asemenea, observate la sportivi Capturile sau cei care au experimentat neobișnuit de mare în ajunul de exercițiu. Acum, să aflăm dacă ești deja înghesuit crampe picior, ce să fac?

Fondurile de la crampe la nivelul picioarelor

În cazul în care înghesuit musculare, tibie, este necesar să se profite brațele și apăsați degetul arătător într - o porțiune centrală proeminentă. Stai 20 de secunde, în timp ce face respirații adânci - acest lucru va imbunatati circulatia sangelui.

Evenimente de masaj. Frecați palmele împreună, degetul mare și arătător incuietoare de ambele mâini jumătate din pinna. Policele este plasat în partea de sus, învelișul din spate, iar indicele - partea de sus din față. Acum, le macina bine. Ca urmare, urechile ar trebui să „ardă“. Masaj ameliorează oboseala picior și clemă musculare.

Ameliorează stres baie ghimbir fierbinte cu bicarbonat de sodiu. Se iau 50 grame de ghimbir și 150 g de sodă, se adaugă la baia de apă-umplut.

Dacă crampe sunt constante, atunci puteți în fiecare dimineață și seara pentru a freca suc de lamaie picior.

Înghesuită Crampe picior: Ce se întâmplă dacă acest lucru sa întâmplat în vis?

Este necesar să se îndrepte picioarele și odihniți-vă împotriva lor în ceva direct și solid - tăblie de perete. Deci, este necesar să dețină 10-15 secunde, se repetă până când dispar disconfort.

Îndreaptă piciorul, apoi se îndoaie la genunchi. În această poziție, vițelul va fi tras, care va conduce la ridicarea spasm.

Mersul pe vârful picioarelor prin apartament elimina, de asemenea, reducerea mușchilor.

Există un alt mod, care ajuta la crampe picior atunci când înghesuit. Ce să fac? Stand un metru distanță de perete, întoarce-te cu fața spre ea și se aplece cu brațele întinse. Fixați corpul timp de 10 secunde, călcâiul de pe podea să nu se rupă. Se repetă de până la 10 ori.

Aceste exerciții poți face nu numai în momentul atacului, dar, de asemenea, în timpul zilei de 2-3 ori. Practicanții oamenii spun că, după această confiscare atacurile au devenit mai puțin dureroase sau chiar oprit. Deshidratarea poate fi, de asemenea, cauza unor astfel de fenomene, așa că ai grijă echilibrul de băut. Pentru a trata durerea și există preparate speciale, dar efectul lor este întârziată în timp, „atac“, va fi mai rapid decât acționează.