Crezi că ai scăzut de hemoglobină? Simptomele spun exact

Nivelul hemoglobinei - unul dintre cei mai importanți indicatori ai stării sănătății umane. Hemoglobina este un complex de proteine, conținută în structura celulelor roșii din sânge numite eritrocite. Funcția sa principală este de a transfera oxigen în țesuturi și organe. Lipsa de hemoglobina este, de asemenea, numită anemie. Această boală implică o serie de simptome neplăcute și boli.

Simptomele scăzute ale hemoglobinei

Ce este o hemoglobină scăzută? Simptome cum ar fi oboseala, stare de rău și amețeli vă va spune cel mai bine. Autoconsultă nivelul său scăzut este dificil, iar unele dintre simptome sunt, de asemenea, frecvente la alte boli. hemoglobină scăzută, simptome care apar din cauza lipsei de oxigen în organism, de multe ori ca rezultat paloare si pielea uscata. Există , de asemenea , simptome cum ar fi scurtarea respirației la efort fizic, palpitații, tinitus, dureri de cap, insomnie, si unghiile fragile.

Semne de hemoglobină scăzută

Pentru a ști că nivelul de hemoglobina din corpul tau este scăzut, este posibil ca următoarele semne: raceli frecvente, mâini și picioare reci. Amețeli, dureri de cap dimineata, membrana mucoasă palidă a gurii, oboseala, „veți alege“, în colțurile gurii, conjunctiva pleoapelor,, piele uscată cracare - toate acestea sunt semne de aceeasi boala - anemie. De asemenea, în cazul în care hemoglobina scazuta, simptomele indica gustul: preferinta pentru mirosuri benzina si culori care nu fac acest lucru în mod normal, la fel ca alte persoane, gustul de cretă, gheață, și hârtie. Cu toate acestea, aceste simptome apar în toate cazurile de boala, cu toate că există destul de des.

Puterea la hemoglobinei

Dacă aveți o hemoglobină scăzută (simptome indică cu precizie a bolii), atunci ai nevoie de fier, deoarece este principala sursă de hemoglobina pentru corpul uman. Cerința de fier este de aproximativ 20 mg. Această sumă a femeilor gravide este mai mare - în jur de 25 - 30 mg.

Dintre toate produsele, care cresc nivelul de hemoglobină din sânge și, prin urmare, conțin în compoziția lor de fier, primul loc aparține cărnii. Datorită acestui produs la corpul uman primeste aproximativ 22% fier. Cea mai mare parte se găsește în carnea de vită, carne de porc, dar și mânzat nu sunt performanțe mult mai rău. Destul de o mulțime de fier și conține ficat, pește și consumatoare, învățăm de până la 11% la suta din fier.

Inclusiv mere, rodii și morcovi, nu uita in dieta pe care corpul nostru poate absorbi toti nutrientii de fier, cu excepția, care este conținut în aceste produse. Ajuta corpul sa absoarba poate vitamina C, care într-o cantitate suficientă cuprinde plante alimentare. Utilizarea de vitamina C absorbite de fier active conținute în produsele din carne. Prin urmare, se recomandă să se folosească carnea cu legume.

Fier și cupru, care joacă un rol important în procesele de sânge, bogat în legume și cereale. Dar noi nu trebuie să uităm că, în aceste culturi, de asemenea, conține compuși ai fosforului care impiedica absorbtia fierului activ. Proraschivaya, zdrobirea și înmuiere aceste produse, acestea pot fi reduse în conținutul de compuși ai fosforului.

Pentru a dubla numărul de absorbția fierului, este necesar să se bea suc proaspăt de portocale după ce a luat util, bogat într-o componentă esențială a produselor alimentare.

Multe urme de elemente utile care îmbunătățesc nivelul de hemoglobină, conține miere, și anume - miere întunecată. La urma urmei, acest produs conține o mulțime de fructoză, care ajută la absorbția fierului.

Ceai și cafea este mai bine exclus din dieta cu un deficit de hemoglobina. Aceste băuturi conțin în tanin compoziția lor, care blochează absorbția fierului. Ele sunt recomandate pentru a înlocui sucuri proaspete și compotul de fructe uscate.

Pentru gătit, pentru anemie, este mai bine să utilizați un vase din fontă. Ca sondaj de experți, 20 minute de coacere și fierberea sosul într - un bol, prevede o creștere a cantității de fier din 9-10 ori.