Crossover - exercițiu pentru a crește mușchii pectorali

Crossover - un exercițiu conceput pentru a forma zona de mușchi pectoral. Printre principalele sale caracteristici pot fi identificate că acesta nu este folosit de majoritatea sportivilor ca bază în timpul unui set de greutate. Cu toate acestea, având în vedere avantajele sale unice, este folosit destul de eficient de către sportivi în timpul lucrărilor, pentru a forma și forma din mușchii pectorali punctul. Un alt avantaj evident, care distinge exercitarea „crossover-ul“ de la alte forme de exercitare a mușchilor din regiune - aceasta este doar un studiu izolat al grupului țintă.

În banc de presa cu gantere sau haltere, precum și diluții ale mâinilor în timpul deplasării implică triceps, care se pot obține obosit mușchii mult mai rapid pectorale, ca urmare a care acesta din urmă , pur și simplu nu primesc suficient de sarcină. În acest exercițiu, grupul țintă nu este numai rulează în mod izolat, dar, în plus, de asemenea, cu aproape același grad de tensiune pe întreaga traiectorie. Prin urmare, unii sportivi cred că crossover - un exercițiu, care este cel mai potrivit pentru mușchii pectorali. Aceștia sunt oamenii care, datorită particularităților structurii corpului lor nu pot obține rezultatul în mișcări prese standard.

Cum nu s-ar părea simplu, acest exercițiu înainte de a începe să-l pună în aplicare, orice nou-venit trebuie să cunoască cerințele de bază pentru ea. Există mai multe opțiuni isi exercita muschii pectorali cu ajutorul simulatorului. Versiunea cea mai comună - în picioare sau șezând și culcat pe o bancă cu înclinația schimbare a spatelui și pe genunchi. Crossover - un exercițiu în care mușchii pectorali pot lucra sub toate unghiurile posibile. Ai putea spune că, datorită acestui fapt acesta oferă este atât de popular în rândul fitness și culturism.

Trebuie remarcat faptul că, în timpul executării acestei mișcări este necesară cât mai aproape posibil de a se conforma cu tehnica, deoarece orice abatere de la traiectoria dorită și rata, precum și atunci când încearcă să folosească forțe de inerție ale corpului care pot apărea atunci când prea mult stres de formare a sarcinii este distribuită toate tipurile de mușchi, dar nu și în grupul țintă. Din acest motiv, simulatorul de crossover (fotografie cu performanța diferitelor versiuni ale zonei musculare studiu pectoral pot fi găsite într-o varietate de activități sportive și surse de informare) ar trebui să aibă un suport pentru a muta cablul de-a lungul întregii înălțimi de creștere uman. Acesta este motivul pentru care exercițiu este atât de eficient în comparație cu datele mâinilor în timp ce stau pe simulator.

Cu toate acestea, în comparație cu ultima, a observat-o mai mare libertate de mișcare, care împiedică în mare măsură umăr leziuni ale articulațiilor atunci când se utilizează marfa mari. Orice începător atlet, înainte de a merge pentru a finaliza formarea mușchilor pectorali cu ajutorul mișcării, ar trebui să ridice versiunea de ea, care este perfect potrivit pentru compoziția sa, astfel încât cel mai bun mod de a instrui grupul țintă. Astfel, crossover - ideal pentru mușchii pectorali zona de antrenament exercitarea corpului pentru acele persoane care, din cauza naturii organismului, nu se pot simți suficient de pompare această parte în timpul activităților de securitate de rutină.