Cum de a consolida inima ta

Cu varsta, inima devine mai sensibile la nicotina, alcool, și schimbări rapide în rutina de zi cu zi. Consolidarea mușchiului inimii începe cu renunțarea la țigări. Este necesar să se revizuiască de obicei pentru o rată de alcool în direcția reducerii sale la 50 de grame pe zi. După consiliere dietetice în dieta trebuie să introducă produse utile pentru sistemul cardiovascular.

1. Cum de a consolida inima de vitamine. Vitamina A este necesara pentru inima mai mult decât în formă de beta-caroten. De beta-caroten depinde de elasticitatea pereților capilari. Surse bogate de vitamina A sunt ficatul, usturoi, Viburnum, unt ulei, caise, piersici, morcovi, ardei. Valoarea medie a acestuia este conținut în aproape toate fructele.

Vitamina C este implicată în reglarea colesterolului în sânge. coagularea sângelui depinde de consumul regulat de acid ascorbic vitamina C. este avantajos utilizeaza radicalii liberi din sânge, scăderea tensiunii arteriale. Pentru a întări inima, ar trebui să fie incluse în dieta de trandafir sălbatic, coacăze, cătină, kiwi, căpșuni, Viburnum, frasin de munte, varza de tot felul și felul de fructe citrice.

Vitamina E - un antioxidant puternic. afectează în mod semnificativ normalizarea vâscozității sângelui. Prin urmare, este necesar pentru a reduce aportul de vitamina E în tratamentul anticoagulant. Surse de vitamina E sunt migdale, alune, fistic, caise, cătină, fulgi de ovăz, ouă, pește gras. Pentru asimilarea completă a vitaminei E ar trebui să fie consumate cu grăsimi.

Vitamina E intareste sistemul cardiovascular, coroborat cu seleniu.

2. Cum de a consolida inima de seleniu. Anumite enzime antioxidante sunt sintetizate numai cu participarea seleniu. Lipsa seleniu microelement provoacă un nivel scăzut de absorbție a vitaminei E. Se va aprecia că conservele sau concentrat conțin mai puțin seleniu decât alimente proaspete. Pentru a se asigura că seleniul mușchiului cardiac, trebuie sa manance mai multe ficat, fructe de mare, oua, porumb, fasole, orez, linte, arahide.

3. Atunci când o inimă slabă a fost o problemă cronică, puteți utiliza o rețetă veche. Aceasta se bazează pe o combinație de miere cu diverse produse de vitamine. Ingrediente variază în medicina din diferite țări, dar principiul rămâne același. De exemplu, într-o singură carte din Evul Mediu a descris rețeta. Aici este: Luati 1 lingura de miere, înmuiat în șolduri bulion preparate. Se fierbe timp de 10 minute decoctul de 1 lingura solduri si doua cani de apa. Produse de întărire de inima pentru a bea o jumatate de cana in timpul zilei. In loc de a folosi hrean măceșe, usturoi, lămâi, stafide, combinații ale acestora și alte fructe și nuci.

4. Cum de a consolida magneziul inima. Magneziul afecteaza extinderea vaselor de sânge, sprijină sistemul cardiovascular sănătos. Rețineți că excesul de norma zilnica de calciu si grasimi interfereaza cu organismul pentru a absorbi magneziu. Alcoolul spălări intense de magneziu și cafeina și o cantitate în exces de potasiu duce la o pierdere semnificativă de magneziu în urină. Magneziul este în halva din alge, în fulgi de ovăz și mei în pepene verde, ciuperci, nuci de mesteacăn, în special migdale. Bogat în magneziu muștar, fasole și mazăre.

5. Cum de a consolida inima de iod. ionii de iod sunt implicate în toate procesele metabolice majore în organism. Se saturează organismul cu iod posibil, inclusiv în nuci dieta, fructe de mare, algă, pește, lapte, ouă, struguri.

În nutriție, util pentru inima, sarea limită maximă. metabolismul colesterolului este îmbunătățită prin uleiuri vegetale.

Este important să se stabilească rata de activitate fizică necesară în mod sistematic și stick la el. Pentru unii, este doar o plimbare de zi cu zi, iar unii preferă să scape periodic la munte.