Auto-cultivare, Psihologie

Cum de a da drumul situației: orientări practice și consiliere unui psiholog

Ceea ce face ca o persoană să trăiască în prezent și să se bucure de viață? Looping asupra unor situații care sa întâmplat în trecut. De ce cineva riguros merge mai departe, nu se uite înapoi toate dificultățile, trădarea, obstacole, durere, sunt asociate cu unele probleme ale vieții, în timp ce alții se agață cu sârguință de film, chiar și unul care este o lungă perioadă de timp, ar fi necesar să se lase în trecut, dorind să dea drumul situației?

Poate și trebuie să meargă din trecut, dacă este adevărat dorința ta - de a trăi fericit în lume

Să încercăm să înțelegem modul în care este încă posibil pentru a elibera trecutul? Poate că cineva vrea să argumenteze și să spună că nu poți da drumul din trecut, în care a fost atât de multă bucurie și fericire: este achiziție prea valoros. Iată răspunsul: articolul este conceput pentru cei care nu pot da seama cum să dea drumul din experiența negativă a trecutului: probleme, conflicte, neînțelegeri.

Cum să fie în măsură să dea uitării trecutul? Câteva recomandări pentru cei care doresc cu adevărat să fie fericit

Încercați să vă răspundă la întrebarea: „În ce fel de situație te-ai blocat“, se demontează bucată cu bucată. De exemplu, sunt din cauza aroganței lor și relații cu mândrie rupt cel pe care îl iubești.
Încercați să rețineți că nu vă va permite să dea drumul situației? Poate că acest lucru aluzii, dacă nu pune într-un punct de relație. furie neexprimat sau resentimente. Nu contează dacă ai rupt cu cineva acum un an sau chiar ieri - dacă te gândești la asta, și nu vă dă pace de spirit, deci este important astăzi. Asta este, trăiești evenimente din trecut.
Ce se poate face chiar acum pentru a lăsa situația și să înceapă să trăiască până la adânci bătrâneți? Gândiți-vă, dacă aveți posibilitatea, în orice fel legate de persoana, trimite-i o scrisoare, suna, să îndeplinească și să spună ceva important? Este necesar să se ia orice sanse! Fa ceea ce este important acum, fără întârziere pentru tine.
Este posibil de a da drumul situației, în cazul în care necesită intervenția imediată și rapidă în acest proces? Punctul de aici este că, de exemplu, odată ce au reușit să facă ceea ce era necesar pentru a face cel puțin o parte de motiv: nu ar putea, nu a vrut sa, speriat, nu a îndrăznit. Să mergem această situație poate fi doar dacă completați ceea ce nu a făcut.

Pasul 1: Ia o pauza!

Cum de a da drumul situației? În primul rând, nu mă gândesc la asta, cel puțin temporar. Cu cât "reanalizeze problema, amintiți-vă detaliile conflictului, cu atât mai mult va trebui să suge mlaștină de furie și de auto-milă și altele. Acest lucru doar va agrava problema, dar nu a îmbunătățit situația. La urma urmei, dacă avem de a da drumul la situația ca și noi: du-te direct la infractorul și să-l dea înapoi, care la rândul său, a agravat și mai mult consecințele. Mai târziu, pe o minte proaspătă, înțelegem ce ai făcut, regret faptele lor și visează să inventeze o mașină a timpului și să se întoarcă înapoi ceasul. Asta e doar, din păcate, acest lucru este imposibil.

Prin urmare, pentru a da drumul situației într-o relație cu un bărbat, mama, prietena, colegii și alții, și apoi altul, și nu regretă agravarea ei într-o formă de furie, în afară de problema.

Ar trebui să găsiți ceva care va fi în măsură să vă distrage atenția pentru un timp. Cum de a da drumul situației? Pentru a face cu munca acumulate sau la școală, fac treburile casnice, vizionarea unui film, să ia o plimbare pe stradă și a lua niște aer proaspăt, de compensare gândurile sale. În final, puteți merge chiar și navigarea pe Internet, care este capabil să rețină atenția. Vorbeste cu cineva care nu știe despre incident și va fi capabil să înveselească și să râdă.

Cum să învețe să dea drumul situației? Nu te mai concentra asupra emoțiilor negative și să uite episodul neplăcut, cel puțin temporar.

Pasul 2: Uitați-vă la situația

Odată ce aveți un pic de problema abstras a pierdut mental în cap. Amintiți-vă că mai multe detalii vă amintiți, cu atât mai bine. Dar, în acest sens, nu fi parte la situația, și a persoanelor prezente acesteia. Rețineți emoțiile care au apărut în timpul conflictului, cuvintele pe care le-ai spus, o mutare pe care le-ați făcut. Încearcă să înțeleagă ceea ce partenerul tau a fost condus, ca răspuns la acțiunile tale. Poate că el este acum o problemă cu viața personală, carieră, cu părinții mei, și deveniți un declanșator pentru negativitate eliberare? Sau există ceva mai mult un motiv important pentru reacția lui? Intervievatul este, de asemenea, un om, el e la fel ca tine, este obosit, poate experimenta anxietate sau durere.

Cum de a da drumul situației într-o relație? Încercați să vă imaginați în locul adversarului său. Poate că acum este la fel de greu, și el, de asemenea, ar dori să vadă această situație nu se întâmplă.

Pasul 3. Cere iertare

Cum de a da drumul situației? Psihologii recomanda pentru a cere iertare de la adversarul tău. Atunci când nivelul de negativitate în raport cu aceasta va scădea vizibil, imagina atât de viu, ca și în cazul în care stă acum înainte. Cere iertare.

Nu contează cine a fost vinovat în cauza conflictului - el sau tu. scuze Doar mental, cere iertare pentru situația, spune-i că l-ai ierta, nu te superi și nu dețin ranchiună, și că totul este bine.

Această metodă, oricât de prost ar putea părea la început, într-adevăr ajută la restabilirea relațiilor după conflictul și să ajungă la o înțelegere și de a scăpa de senzații neplăcute. Tu pentru că ei sunt familiarizați cu: furie, resentimente, iritație, durere. După ce-mi cer scuze sincer pentru contravenient și să-l ierte.

Dacă aveți dificultăți, vă rugăm să încercați din nou mai târziu. Și a doua zi, de asemenea. Atâta timp cât nu au un sentiment de libertate și lejeritate! Crede-mă, este o stare uimitor, plăcut și confortabil.

Exercitarea „Scrisoare fără destinatar“

Dacă este dificil de imaginat acest lucru, încercați să-și exprime gândurile și emoțiile într-o scrisoare. Psihologic tehnica practica terapeutica are litere. Aceasta ajută o persoană se înțelege pe sine, și scrie pe hârtie tot ceea ce nu-i dea odihnă.

Care sunt obiectivele acestei tehnici? Ia în interiorul tot ceea ce împiedică pacientul să trăiască, nu se simte bucurie și să fie fericit. Esența tehnicii este că persoana lucrează în mod independent, cu subconstientul tau. Avantajul său este că este destul de simplu pentru a efectua și oferă posibilitatea de a te elibera pe deplin emoțiile, fără a ofensa pe nimeni.

Ia o foaie de hârtie, instrumente de scris și începe să scrie o scrisoare către o anumită persoană. Scrie ce vrei să spui cu el. Nu contează - e bine sau rău, scrie, cum să mănânce, nimic de ascuns, și nu ascunde nimic. O astfel de scrisoare nu este necesar să se trimită, așa că, după terminarea lucrului pe el, puteți rupe, arunca sau chiar arde, ascunde gândurile sale de ochii indiscreti.

Pasul 4. Zâmbet

Este timpul pentru cea mai plăcută!

Zâmbește! Și nu este tensionată, și să se simtă zâmbetul de fiecare celula din corpul tau. Imaginați-vă și apoi simți căldura, bucuria și răspândirea păcii pe tot corpul. Pe măsură ce devin vesel, ușor și plăcut. Simțiți-vă toate necazurile, necazurile și resentimentele în fundal stins pentru a face loc pentru un sentiment de dragoste fără margini o astfel de bucurie, frumos și lumină, nu mai este nevoie să zâmbească în voie, ca o infloreste zâmbet pe buze, fără participarea dumneavoastră.

Stai cel puțin câteva minute în această stare, se bucura de lumina si caldura pe care le învăluia. Uita de toate problemele de cel puțin pentru această perioadă de timp și doar au trăit - aici și acum.

Ei bine, te simți deja mai bine?

Pasul 5. mash

Dacă stai, se ridice în picioare. Plimbare în jurul camerei, se frământă mușchii. Mă bucur să se întindă. Te simți liber de emoții negative? Iată ce înseamnă pentru a da drumul situației. Găsirea libertate, liniște și inspirație pentru noi realizări în valoare de a uita despre problema, cu atât mai mult, în acest caz, dacă este corect nu mai este posibilă.