Cum de a îmbunătăți sistemul imunitar și nu se îmbolnăvesc?

Este cunoscut faptul că bolile începe atunci când lupta cu boala organismul nu poate. În acest caz, vorbim de imunitate scăzută. Cu toate că acest concept este adesea utilizat, acesta trebuie utilizat pentru a se referi la întregul sistem, care protejează organismul uman de la astfel de „paraziți“, cum ar fi virusuri, bacterii, fungi. Prin urmare, este firesc să pună la îndoială o mulțime de lucruri despre faptul modul de îmbunătățire a imunității. La urma urmei, depinde de multe ori pe durata vieții.

Cauzele imunitate scăzută

Dar , înainte de a răspunde la întrebarea cum de a îmbunătăți sistemul imunitar, ajută să înțeleagă faptul de ce el refuză. După cum a subliniat de către medici, factorii principali care deprima sprijinul organismului sunt:

• unele medicamente, în special antibiotice;
• produse alimentare de calitate proastă și nutriție proastă;
• o lipsă sistematică de somn;
• stresul fizic sau mental excesiv;
• bronzare frecventă la soare;
• stres;
• deficiențelor de micronutrienți și anumite vitamine;
• alcool;
• situație proastă de mediu.

alimente

Revenind la întrebarea: „Cum putem îmbunătăți sistemul imunitar?“ - ar trebui să arate mai întâi produsele alimentare de înaltă calitate. Dieta ar trebui să fie prezente legume, miere, fructe. Deosebit de util pentru organism sunt produse lactate, în special iaurturi, deoarece contin bacterii sanatoase care au intrat in intestin, multiplica și să devină un fel de barieră în calea microorganismelor. După cum este bine cunoscut, activ în lupta împotriva virușilor sunt volatile și le conțin în usturoi și ceapă. Produsele care îmbunătățesc sistemul imunitar, sunt:

• coacaze negre ;
• afine;
• afine;
• fructe de mare;
• carne;
• sucuri de mere și morcovi;
• ceai verde.

Fructele, stimulează imunitatea - este aproape toate citrice, inclusiv grepfrut, lamaie, portocala. Dar prăjită dulce și ar trebui să fie abandonate, deoarece digestia alimentelor necesită mult timp și forțe ale corpului.

întărire

Dacă sunteți interesat de modul de a îmbunătăți sistemul imunitar, apoi rândul său , atenția spre întărirea. Desigur, nu trebuie să luați brusc această afacere, pentru că te poate răni cu adevărat singur. Tu ar trebui să înceapă cu frecarea picioarele cu un prosop umed. Puteți începe apoi să se spele picioarele în apă rece, și apoi întregul corp. Și va fi dus un contrast util, dar numai cu condiția ca toleranța la schimbările de temperatură va fi treptată. Copii recomandat pentru a începe călire cu o plimbare în jurul casei cu picioarele goale.

medicamente

În cazul în care imunitatea este foarte redusă, și puteți utiliza anumite medicamente. De exemplu, sa dovedit a fi agenți eficienți ai pe bază de plante, în special, „Riboksin“, „Vivaptol“, „Politabs“, „Moristerol“. Medicamente cu antioxidanți și produse apicole nu este cel mai bun mod de a consolida forțele acolo? Deci, instrumente, cum ar fi „Fitoton“, „Elton“, „Adapton“ bine dovedit. Persoanele cu creșterea imunostimulante de sarcină fizice pot fi utilizate, în special „Taktivin“ „Complivit“, „imunoglobulină“, „Pentaglobin“, „Multi-sanostol“ „Vitrum Life“ și altele.

recomandări generale

La întrebarea cum de a ridica sistemul imunitar, a dispărut, în general, ar trebui să evite toate cauzele care duc la slăbirea acesteia. Deci, mai puțin să vă faceți griji și situații de stres evitate. Ai nevoie de a pune un tabu pe alcool, dieta săracă, țigări, precum și antibiotice. Și, desigur, nu se poate face fără sport. gimnastica de zi cu zi și nu exerciții grele și consolidarea mușchilor și articulațiilor, precum și sistemul imunitar.