Cum să înveți să înotați un adult: sfaturi

Pentru a înțelege cum să înveți să înotați un adult, trebuie să aflați motivul pentru care nu poate face acest lucru. Se pare că totul este în frică de apă. Să ne cunoaștem cum să o depășim și să atingem scopul. Un înotător începător ar trebui să se înarmeze cu un capac de cauciuc și ochelari.

De unde poți învăța să înoți pentru un adult?

Antrenamentul se poate face vara pe un lac sau într-un rezervor deschis. În timpul iernii, trebuie să cumpărați un abonament la piscină. Te poți ajuta să înveți să înoți un bun prieten, pe care instructorul la învățat. Dacă nu există o astfel de posibilitate, atunci este posibil să se atingă obiectivul în mod independent.

Cum să înveți să înotați un adult: luptă cu teamă

Când o persoană se scufundă în apă, începe să se teamă de înecare și se concentrează asupra fobiei, și nu asupra tehnicii de înot. Din acest motiv, întregul corp este croșetat, iar înotătorul se simte incomod. În astfel de circumstanțe este imposibil să înveți cum să înoți. Prin urmare, în primul rând, trebuie să înveți să ai încredere în apă și să învingi teama. În acest novice, înotătorii vor ajuta la câteva exerciții simple.

Prima sarcină este să ne convingem că apa însăși ne ține corpul la suprafață. Pentru a face acest lucru, du-te la ea la nivelul pieptului, respirați și scufundați cu capul, strângându-și mâinile strânse sub picioare. Nu trebuie să atingeți fundul, apoi observați cum corpul dumneavoastră începe să graviteze spre suprafață. Acest lucru se datorează faptului că plămânii sunt umpluți cu aer, care este mult mai ușor decât apa. Prin urmare, în această situație nu veți fi niciodată înecați.

Cum să înveți să înotați singur un adult: importanța greutății picioarelor

A doua sarcină vă face să simțiți că picioarele sunt mai grele decât apa și au tendința să coboare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă întoarceți la țărm (nivelul apei pe piept) și să vă aruncați în apă. Acum împingeți picioarele de jos, stabilind corpul înainte și în sus, ca o rachetă. Relaxați-vă și apăsați-vă pe mâini în lateral. După un timp, veți simți că vă întoarceți la poziția de plecare.

Cum să înveți să înotați un adult: se mișcă în apă

A treia sarcină va ajuta la depășirea fricii în timp ce conduceți cu apă și controlați viteza cu picioarele. Repetați cel de-al doilea exercițiu, dar adăugați-i un picioare uniforme și silențioase. Nu are sens să-i lovim cu greu pe suprafața apei, pentru că o mulțime de efort este irosit. Trebuie să stăpânești înotul rapid cu cel mai mic consum de energie.

Cum să înveți să înotați un adult: respirație în apă

Un înotător începător poate fi împiedicat de respirația în jos sau de graba. Pentru a evita panica când o picătură de apă intră în nas, efectuați al patrulea exercițiu. Este mai bine să practici în piscină. Du-te în apă până la un nivel în care picioarele tale nu mai ating fundul și ține mâna peste margine. Respirați și vă scufundați în apă. La expirație, se ridică la suprafață. Repetați de mai multe ori.

Exercițiile de mai sus stau la baza unui înotător de început. Când sunt ușor de obținut, continuați să învățați un anumit stil de înot, de exemplu, alama.