Cum să luați „L-carnitina“ slăbire: instruire, descriere, compoziție și recenzii

Astăzi, un număr tot mai mare de persoane cu exces de greutate, pentru a alege metode sănătoase de pierdere în greutate, care combină nutriție bună și regim de formare activă. Dar cum să accelereze acest proces, nu dăunează organismului? Răspunsul este izbitoare simplitate: de la mijlocul de supliment de grăsime-ardere a devenit generație populară nouă de două mii în lumea de fitness - „L-carnitina“, care este capabil de dublarea sau chiar triplarea eforturile sportivilor în sgonke greutate.

Dar trebuie să știi cum să ia „L-carnitină“ pentru pierderea in greutate, deoarece doza greșită a suplimentelor alimentare și erori în înțelegerea mecanismului de efectele sale asupra organismului poate anula toate eforturile pentru a reduce volumul corpului. Oamenii departe de fitness de formare sau de orice activitate fizică, poate fi dezamăgit în „pilula magica“, în timp ce celălalt a reușit să piardă în greutate cu ajutorul unor rezultate impresionante figura de corecție, pentru a deveni grațios, subțire.

Ceea ce substanța L-carnitină? descriere

Înainte de a lua „L-carnitină“ pentru pierderea în greutate, aveți nevoie pentru a afla ce acest supliment alimentar și cum funcționează. Substanță numită «L-carnitină“ (sau o altă denumire comună - levocarnitine) nu este altceva decât vitamina B11 sau BT. În condiții normale de circumstanțe, este sintetizata in ficat, dar dacă în același timp oamenii mananca o echilibrata dieta bogata in de înaltă calitate proteine animale. compus metabolic elementar (levocarnitine) este proiectat în mod natural pentru a îmbunătăți și de a accelera metabolismul lipidelor, pentru a menține funcționarea normală a mușchilor și a proceselor de regenerare tisulară. Nevoia umană de L-carnitină, care este conținută în formulările corespunzătoare, este de 250-500 mg pe zi, în timp ce ficatul de a sintetiza reușește doar 10 la sută din această sumă.

Nu este nici un secret faptul că pierderea în greutate necesită efort fizic semnificativ, astfel încât organismul are nevoie în plus L-carnitină. Cum să luați pentru pierderea în greutate? Recenzii formatori de fitness și nutriționiștii recomandă, în acest caz, pentru a crește aportul de vitamina B11 la 1200-1500 mg pe zi. Acesta este numărul de „L-carnitină“ este considerată suficientă pentru fetele cu o greutate de 50-60 kg, țin dietă și angajate în sporturile aerobe. Pentru puterea de formare și doamnelor forme mai luxuriante necesită cantități de consum de vitamina B11 a crescut la 2000-3000 mg pe zi. Adimensional levocarnitine doză multiplica irațional, deoarece corpul nostru este capabil de a procesa nu mai mult de 2000-3000 mg pe zi, și ieșiri excesul de vitamina natural.

Mecanismul de acțiune

Esența de funcționare a L-carnitina este foarte simplu: transporta oxigenul la celulele corpului nostru, accelerează transportul de grăsimi (acizi grași) din depou prin membranele celulare in mitocondrii unde acestea sunt divizate, iar apoi îndepărtează produsele din celulele termolipoliza bază de energie, purificarea acestora. În consecință, în formare ajută o persoană pentru a transforma celulele adipoase in energie si intareste potootdachu. Principalul avantaj al substanță asemănătoare vitaminelor este efectul său anti-catabolic, care se manifestă în capacitatea de a întârzia procesul de dizolvare a proteinelor și carbohidraților, cauzând organism grăsimi „rafinor“ pentru energie. Dar cum să ia „L-carnitina“ pentru pierderea în greutate, dacă ignorați exercițiul regulat? În lipsa activității fizice asupra vitaminei B11 de munca cardio sau manuală nu ajută la pierderea în greutate, deoarece stimulează apetitul, iar corpul său reciclează pur și simplu excedent. In doze mari, această substanță este non-toxic, spre deosebire, nu are efecte adverse termogenice asupra vaselor sanguine. În zilele în care nu există nici o pregătire, oameni pierde în greutate este, de asemenea, util să se utilizeze „L-carnitină“.

Cât de mult pentru a lua pentru pierderea în greutate supliment alimentar care poate fi „leneș“ zile? Este necesar să se bea pe stomacul gol, în mg carnitină dimineața 1500 (în formă lichidă sau tabletă) pentru o plimbare, durata care trebuie să fie de cel puțin 1-1,5 ore. Trebuie remarcat faptul că în aceeași perioadă de timp, după acizi grași liberi fiznagruzki care circula in sange, dacă doriți aceste minute să mănânce, mâncarea va ajuta organismul să-i înapoi în depozitul de grăsime.

Proprietățile L-carnitină

Dintre funcțiile utile ale carnitinei pentru experții umani nota: asistență în accelerarea procesării de magazine de grăsime existente, pentru a preveni procesul de depunere a noilor lipide articipanti din alimente, normalizarea nivelului de colesterol „strâns“ în sânge, îmbogățind sânge cu oxigen și creșterea eficienței, precum și reducerea perioadei de recuperare a mușchilor. Deficitul levocarnitine, care afecteaza cel mai adesea sportivi, persoanele care dețin mono-dieta, precum și vegetarieni, manifestă scăderea răspunsului imun, alterarea metabolismului si oboseala, probleme cu sistemul cardiovascular. În cazul în care pe un fond de antrenament intens sau o dieta rigid o persoana se simte simptome bine sau alte forme de vitamina B11, caz în care este de dorit să se obțină confirmarea medicului curant cu privire la nevoia de a suplimenta sale.

Indicații și forma de eliberare

„L-carnitina“, care este implicată în procesele metabolice din organism, poate fi administrat în terapie combinată pentru pacienții care suferă de boli ale sistemului cardio-vascular, ficatului si pancreasului, sfera endocrin, precum și copiii sau adulții cu apetit redus, persoanele în vârstă (pentru îmbunătățirea memoriei și concentrare). Este util și sănătos pentru persoanele cu exces de greutate pentru corectarea. Vegetarienii formulare sugestii pentru completarea lipsei de vitamina B11 din cauza eșecului de hrana pentru animale, sportivi - pentru a menține vitalitatea și creșterea eficienței în timpul antrenamentului, precum și pentru accelerarea masei musculare.

Deseori, formatori de fitness sunt sfătuiți să utilizeze L-carnitină pentru uscarea corpului. Pentru pierderea în greutate eficientă ea și oamenii care controlează greutatea lor se aplică. În funcție de forma problemei (sub formă de tablete, capsule, pudră sau lichid (inclusiv sirop)), puteți alege modul de a lua „L-carnitina“ pentru pierderea în greutate. Dozare levocarnitine în tablete, capsule sau lichide să fie depozitate, dar ele trebuie să fie consumate separat de ingestia de alimente, în caz contrar aceasta va duce la o deteriorare a procesului de aspirație suplimente vitaminopodobnoe alimentari și o reducere considerabilă a efectelor sale asupra organismului.

Contraindicații

Fortificarea vitamina B11 este suficient de sigur. Cu toate acestea, femeile în timpul sarcinii are loc recepția levocarnitine ar trebui să fie abrogată, deoarece utilizarea acestui supliment alimentar pentru pierderea în greutate în această perioadă nu este de dorit. Numai în cazuri speciale, în funcție de situația clinică individuală, este permis să ia doamnelor în „situație interesantă“ și mame care alăptează în tratamentul, dar strict sub supravegherea unui medic. În plus, medicii recomanda, de asemenea, să excludă de la programul de corecție greutate carnitină pentru persoanele care prezintă iritabilitate, insomnie sau idiosincrazie a acestui aditiv alimentar.

Cum de a face L-carnitină pentru a lucra în mod eficient? recepție secrete

Principala diferență între diferitele forme de fabricație a produsului, - la confortul lor. De exemplu, tableta sau capsula este ușor de a face la domiciliu sau la locul de muncă, și pulbere de carnitină, concentrat sau sirop de soluții confortabile pentru băut în timpul exercițiului. L-carnitină minunat combinate cu orice preparate cu vitamine, termogenic, BCAA, precum și băuturi (ceai sau cafea). Cu toate acestea, trebuie amintit faptul că această substanță, cum ar fi vitamina creste in mod semnificativ activitatea psihomotorie a omului, deci practic, împreună cu primirea de levocarnitine băuturi cofeinizate excesiv să se implice, mai ales în după-amiaza. Cum să luați „L-carnitina“ pentru pierderea in greutate? Obțineți sfaturi cu privire la doza pierde oameni in greutate poate fi un antrenor, sau alegeți propria. Fetele începe recepția aditivului alimentar este mai bine cu o doză mică (1-1,5 g), crescând treptat până la 2 grame Aceasta va dezvălui cantitatea necesară de L-carnitină, care permite obținerea de energie și de formare potootdachi mareelor. La bărbați, această cifră este mai mare: acestea ar trebui să înceapă de la 2 g pentru a regla cantitatea de levocarnitine până la 3 g

Efect bun de uscare organism dă diagrama când 40 de minute inainte de antrenament femeie bea 1-1,5 (sau 2) gram de „L-carnitină“ tablete, și apoi aceeași cantitate de pulbere sau sirop se dizolvă în lichid, luând-o în înghițituri mici sete timp cu cardio (banda de alergat, bicicleta sau orbitrek).

tablete L-carnitină sau capsule

Ce bun este o tabletă sau capsulă, a cărei componentă principală este L-carnitină? Cum să luați capsula de slăbire, fără gust și miros? Fiecare concentrație producător de substanțe cum ar fi vitamine, precum și numărul de tablete sau capsule sunt diferite, dar în medie 1-1,5 g per porție. Pentru administrare orală, L-carnitina nu este de a mesteca sau zdrobi comprimatele, turnați pudra din capsule. Au înghițit întreg cu apă, 40 de minute înainte de antrenament sau de mers activă. Ia cursul lor, avand in vedere sfaturi antrenor și avizul medicului. Utilizarea prelungită a „L-carnitina“ (mai mult de 6 luni) nu este de dorit.

lichid levocarnitine și pudră

Una dintre formele cele mai convenabile de eliberare de vitamine-suplimente - „L-carnitina“ - este considerat a fi un (flacon concentrat sirop) lichid. Spre deosebire de capsulele și tabletele pentru a opera aceasta începe mult mai rapid ca o substanță utilă dintr-un lichid în fluxul sanguin mult mai devreme. Cum să luați „L-carnitina“ pentru lichide pierdere în greutate? Se poate bea, fără diluare cu apă și se combină cu mese, și de a face o soluție de antrenament pentru a potoli setea (calculat la 1,5 g levocarnitine 0,5-0,75 litri de apă). Liquid L-carnitină cu o băutură din flacon imediat înainte de cardio, și după 5-10 minute în concentrația sanguină a crește substanță, persoana se simte un val de putere, ceea ce face antrenament cât mai eficient posibil. De asemenea, pentru dizolvare în apă adecvată „L-carnitina“ (pulbere). Cum de a lua acest tip de nutriție sport pierdere în greutate? Cu toate că această formă de levocarnitine digerat mai lent decât omologul lichid, dar este mult mai rapid decât versiunea pentru tablete. În plus, aceasta permite pudra pentru a obține doza cea mai exactă a carnitină. Presupunând că este posibil atât în formă pură, cu apă și să pregătească un cocktail al acestuia util pentru setea lor în timpul exercițiului.

Diverse comentarii și comentarii

Cele mai multe comentarii pentru a pregătirea sportivilor și persoanelor care urmăresc îndeaproape greutatea lor, sunt pozitive. Cu toate acestea, mulți dintre ei spun că a scăpa de kilogramele în plus pe care trebuie să îl utilizați nu numai „L-carnitină“. Cum să luați pentru pierderea în greutate? Review-uri recomanda acest medicament va fi cu siguranță sunt combinate cu efort fizic. Setați „greutatea uscată“ a mușchilor și arderea maximă a rezervelor de grăsime prin primirea „L-carnitina“ schimbare de ajutor structura corpului și de a face forma mai elegant. În plus, atunci când se utilizează medicamentul pe un fundal de o dieta, multe imbunatatit starea de spirit, a crescut rezistenta in timpul exercitii aerobice (mersul pe jos, care rulează, etc), precum și puterea de formare. „L-carnitina“ ajuta muschii recupera rapid dupa anaerobe de efort și de a elimina durerea de munca grea a mușchilor. Aproape toți utilizatorii raportează inutilitatea medicamentului într-un mod pasiv de viață și chiar deteriorarea acesteia, deoarece are un efect stimulator asupra apetitului. Accelerarea procesului de metabolismul grasimilor, L-carnitină crește pofta de mâncare, pentru care, uneori, el devine comentarii negative. Dar, în prezența activității fizice un aditiv alimentar este inofensiv, deoarece este cheltuit pe restaurarea țesutului muscular.

Costul de droguri „L-carnitină“. Cum să ia slăbire

Prețul de diferiți analogi pe baza acestei substanțe cum ar fi vitamine și compoziția lor sunt destul de diferite unele de altele, în funcție de producător. Instrucțiunile pentru medicamentele specificate set de componente, cum ar fi luându-le să-și piardă în greutate, precum și alte informații despre aceste produse, nutriție sport. Mai mult, compozițiile de suplimente alimentare se includ vitamine și minerale pentru o mai bună absorbție a componentei principale suplimentare, pot fi foarte diferite. Dar a lansat și așa numita levocarnitine pură "Karniton" - soluție 20 ml și tablete de 1 g (Rusia), soluție internă "L-carnitină" (50 ml) preț mediu categoria (250-350 ruble), tablete (20 buc.) valoarea "Karnitona" de aproximativ 300 de ruble fiolă (7 buc.) - 700-800 ruble sau 20 flacoane - 2000 ruble de mai sus. Compania BIOTECH USA per tabletă de 500 mg (. 60 bucăți sau 30 bucăți), în funcție rus valută ratele la 885 ruble determinată, și ambalarea efervescent comprimate 2-30 ruble. American lider in producerea de suplimente nutritive - Compania solgar - introdus în piața ambalajelor din 30 tablete „L-carnitina“ costa in jur de 2.000 de ruble. Sticlă de levocarnitine lichid același fabricant (473 ml), va costa aproximativ 3500 de ruble.