Cum sa renunti la fumat pentru totdeauna? Căi eficiente

Un puf, al doilea, și începi să simți plăcere nefericită. Dar, din păcate, o astfel de plăcere vă ucide lent și vă strică iremediabil aspectul. Mii de oameni se gândesc zilnic la cum să renunțe pentru totdeauna la fumat? O astfel de preocupare pentru sănătatea oamenilor este lăudabilă, dar puțini pot depăși obiceiul.

Tendințe dependente

Toată lumea începe să fumeze în legătură cu același scenariu. La școală, colegii mai avansați te introduc în lumea adulților. În primul rând, fumatul nu este un obicei și nu aduce nici o plăcere, dar apoi toată lumea începe să fumeze sistematic pentru companie. Ca rezultat, nu mai observați când țigara a devenit atributul tău constant.

După ceva timp, după ce ați fost într-o caste de fumători, tu, ca persoană conștientă, începi să-ți faci griji cu privire la întrebarea "cum să renunți la fumat pentru totdeauna". Este dificil să răspundem fără echivoc. Cineva aruncă acest obicei după ce a citit o carte cu un titlu cum ar fi "100% modalitate de a renunța la fumat" sau "Cea mai eficientă modalitate de a renunța la fumat pentru totdeauna", cineva sparge o țigară după ce a găsit probleme grave de sănătate, Apoi, poate, pur și simplu își calculează cheltuielile pentru produsele din tutun și decide să renunțe la fumat pentru a le evita.

După cum știți, fumatul în majoritatea oamenilor - nu numai dependența fizică, ci și psihologică. Dacă depășiți componenta fizică ceva mai ușor (suficient pentru a îndura dorința), atunci este mult mai greu să luptați cu factorul psihologic. La urma urmei, în timp ce aveți o țigară va fi asociată cu plăcere, este puțin probabil ca ceva să se întâmple.

Câteva sfaturi despre cum să renunți la fumat pentru totdeauna

Dacă decideți să le legați complet, atunci ar trebui să vă răsturnați puțin și să faceți acest obicei pur și simplu inconfortabil:

1. Schimbați marca preferată de țigări în altul.
2. Alegeți țigări mai puternice sau, dimpotrivă, mai tari.
3. Fumează o țigară doar până la jumătate.
4. Dupa fumat, spalati scrumierele si puneti-le departe.

Mulți psihologi îi recomandă, de asemenea, o primire ciudată la prima vedere. Chiar dacă renunțați la fumat, purtați un pachet de țigări cu tine pentru o vreme. La urma urmei, suntem deseori chinuiți de faptul că interzicem definitiv fumatul. Când știți că acestea sunt la îndemână și dacă doriți, puteți oricând să fumezi (dar nu doriți), scăderea dependenței de nicotină va fi mai ușoară.

Un alt sfat este cum să renunțați la fumat pentru totdeauna: evitați să fumați societatea. Este mult mai ușor pentru mulți să facă față dependenței de nicotină dacă nu sunt înconjurați de oameni care fumează. Dacă rudele dvs. sunt fumători grei, atunci nu veți putea să comunicați cu ei, desigur, dar puteți să le cereți să nu fumeze cel puțin în casă, ci să meargă undeva departe.

Un alt aliat al fumatului este alcoolul. În perioada de refuz a țigărilor, este mai bine să nu beți alcool, deoarece chiar și într-o stare de intoxicație ușoară, mâna ta va ajunge în mod tragic pentru o țigară.

În orice caz, singura modalitate de a renunța la fumat pentru totdeauna este să strângeți voința într-un pumn. Nu vă încurajați să fiți "ultima" țigară, păstrați-vă în mână și în niciun caz să nu mai fumați din nou. După câteva luni de abstinență, vă veți simți mult mai bine și nu veți mai dori niciodată să vă opriți de fumat sau chiar să stați lângă un fumător. Milioane de oameni se confruntă cu dependența de nicotină, și puteți!