Dieta - o condiție pentru un stil de viață sănătos

Dieta - o modalitate de a evita multe boli. Nu toți oamenii cred despre legătura care există între nutriție și sănătate. În schimb, acestea se referă la mediul de rău, produsele prețiozitate, predispozitie genetica. Luați în considerare ceea ce dieta, sensul, relevanța.

Cauza multor boli

Nutritionistii cred că adevărata cauză a multor probleme de sanatate este lipsa culturii de alimente. În supraalimentarea severă, utilizarea de zi cu zi a produselor alimentare nocive, dieta dezechilibrată există numeroase boli. dieta adecvata - un „medicament“ care ajută la vindecarea diferitelor boli.

Reguli de elaborare a dietei

Există un anumit algoritm, prin care se poate îmbunătăți cultura alimentară:

1. Pentru a face acest lucru, este important să învețe mai întâi să recunoască senzația de foame.
2. În plus, este necesar să se revizuiască dieta.
3. Este necesar să se dezvolte abilitățile și noua versiune a mesei.
4. Un alt pas va fi pregătirea meniului.
5. Și, în etapa finală de a furniza o versiune actualizată, puteți adăuga un set de exerciții fizice.

Rezultatul supraalimentării

Amintiți-vă că supraalimentarea are loc la o deteriorare constantă de starea de spirit, a scăzut de performanță, a crescut în greutate, există probleme la locul de muncă. Dieta completa - este o oportunitate de a scăpa de astfel de probleme, a restabili relațiile cu prietenii, lăsați excesul de greutate. Iubitorii de fast-food sunt departe de elaborarea unui regim alimentar echilibrat și, prin urmare, mai sensibile la diferite boli.

Între senzatia de foame si pofta de mancare este o mare diferență. La apariția foamei creierului semnaleaza persoana despre necesitatea urgentă de a completa substanțele nutritive irosite. Apetit, de asemenea, este un moft personal, dorința ascunsă de a se mulțumi.

dietă

Nutritionistii recomanda o bautura pe zi, cel putin 7-8 pahare de apa potabila. Valoarea sa poate varia, în funcție de greutatea și vârsta persoanei. Odata cu deficit de lichid organism se produce încetinirea proceselor metabolice, grăsimea nu are timp să ardă.

În dieta de zi cu zi ar trebui să fie produse prezente în care o cantitate suficientă de vitamine și minerale. Adecvată din carne, pește, legume, fructe.

Ce altceva este important să se includă în dieta? Aceste produse lactate, în care suficient calciu, magneziu, acizi organici. A compensa deficitul de acid ascorbic în organism poate fi realizată prin includerea de o lamaie, afine, suc de rodie in dieta.

Ce înseamnă să mănânci corect? Prima presupune tăierea fără grăsime rapid și făină produsele. Pauza intre mese ar trebui să fie 2,5-3 ore. În dulciuri există vitamine utile, aminoacizi, micro și macro elemente, astfel încât acestea să poată fi în general excluse din dieta de zi cu zi.

În loc de aceste produse inutile ar trebui să fie consumate varză, morcovi, sfecla, pește. Este de dorit să mănânce în mai puțin de două ore înainte de somn. Și, ca un supliment la dieta adecvata sunt exercitarea.