Este util să se dacă să doarmă pe podea? sfaturi utile pentru somn sănătos

În mod ironic, una dintre principalele cauze ale durerilor de spate persistente este lipsa unui mediu confortabil pentru somn. Omul deține în somn aproape o treime din viața sa - nu este surprinzător faptul că poziția corpului greșit pe o saltea, ca urmare a unui impact negativ asupra stării de sănătate a coloanei vertebrale. Mulți oameni cred că pentru a rezolva problema este de ajuns pentru a obtine o saltea ortopedică tare sau, dimpotrivă, pentru a pune în pat lenjerie de pat foarte moale și confortabil. Dar este într-adevăr atât de simplu? Poate că este timpul să analizăm cea mai interesantă întrebare. Este util să se dacă să doarmă pe podea?

cultura

De nopți petrecute pe podea, mai degrabă decât în patul este tipic de gospodării din Japonia. Mulți oameni din țările occidentale dezvoltate, de asemenea, cred că un astfel de obicei, în cazul în care nu îmbunătățește sănătatea, îmbunătățește semnificativ vitalitatea generală și previne dureri de spate. Chiar și în literatura clasică și cinema, dacă se dorește, pot fi detectate exemple ale unei astfel de obicei. Contele de Monte Cristo, de exemplu, și să nu întrebați despre cât de utilă dacă să doarmă pe podeaua tare: doar el a folosit să-l odihnească pentru un timp, care este ținut în închisoare.

Cititorul interesat este dat posibilitatea de a lua o decizie independentă cu privire la această chestiune controversată.

dureri de spate și probleme de spate

Din motive necunoscute, majoritatea pacienților cu dureri de spate constată că o saltea moale, este sigur pentru a ușura disconfortul lor va ajuta la eliminarea durerii și să aducă un plus de confort în viața de zi cu zi. De fapt, saltele prea moi sunt pur și simplu nu în măsură să ofere un sprijin suficient pentru partea din spate, care rezultă în poziția corpului (și, prin urmare, scheletul) în poziția minciunii are o formă neregulată. In final, coloana vertebrală este curbată, urmând poziția modelului specificat pe pat.

concluzie

Dacă salteaua de pe pat poate provoca daune considerabile, dacă este util să doarmă pe podea? Coloanei vertebrale are un răspuns clar: da. Hard etaj oferă suport excelent pentru spate și talie, păstrând scheletul dreptului natural, chiar și într-un vis.

Oamenii încearcă pentru o noapte pentru a schimba patul moale pe o podea aparent rece și disconfort, am constatat ca durerea de spate diminuat un pic, și de sănătate generală sa îmbunătățit semnificativ. Dacă sunteți încă în dubiu, este util în cazul în care doarme pe podea, cu un risc de hernie vertebrale pentru a încerca această metodă doar o singură dată - și te întorci la ea în curând.

Cum să

Pe podea în loc de gros, saltele moi pus o saltea sau pătură foarte subțire de vară. Necesitatea de a dormi fără o pernă elevației excesivă a capului sau prindeți vasele de sânge în gât. Poziția de dormit ideală - culcat pe spate. Ca atare, a coloanei vertebrale va rămâne într-o poziție neutră, și puteți evita disconfortul în omoplați și de jos a spatelui.

sfaturi utile

• În cazul în care o saltea subțire sau o patura va parea prea moale, steles cu ușurință pe podea sală de gimnastică mat, potrivit pentru yoga. El este suficient de subțire pentru a permite sol pentru a sprijini coloanei vertebrale, și totuși destul de moale, care nu se simt confortabil atunci când schimbă pozițiile corpului.
• Dacă sunt determinate pentru a afla pe propria lor experiență, este util în cazul în care doarme pe podea, încercați pentru prima dată, se află doar pe spate. Dimineața vă va fi capabil de a experimenta prima mana rezultatele: lipsa de durere și disconfort, ton crescut, stare excelentă de sănătate. Puteți, desigur, dormi pe partea sau stomac, dar astfel de poziții nu oferă un sprijin adecvat înapoi.
• nu ar trebui să doarmă pe laturile lor într-o postură de un copil mai mult de cinci ore, deoarece această poziție este în măsură să conducă la un puternic de întindere coapse, fese și sâni. Spre deosebire de tensiunea sănătoasă a mușchilor atunci când fac sport activ, în acest caz, se confruntă cu nici o îmbunătățire a corpului, și dureri severe ca partea de sus și de jos a spatelui.

alte sfaturi

• Este util să se dacă să doarmă pe podea, în cazul în care oasele bazinului și lamele sprijină pe o structură rigidă? Nu, pentru că disconfortul dintr-o situație fără succes negates avantajele pe care le oferă oamenilor o noapte de odihnă pe podea. Încercați să vă îndoiți genunchii, culcat pe spate; în această poziție pelvisului devine o oportunitate rara de a scapa de stres acumulat, iar greutatea corporală este distribuită pe întreaga suprafață a corpului mult mai uniform în contact cu podeaua.
• Asigurați-vă că aveți suficient spațiu să se simtă în largul lor. Nivelul de confort va fi redus în mod semnificativ în cazul în care toate laturile de sala de gimnastica mat pentru a înconjura mobilierul, nu da întoarce-te și întinde brațele și picioarele.
• Dacă dormi pe covor, încercați să schimbe periodic locul de odihnă, astfel încât covorul nu este deteriorat și nu merge de la o constatare constantă aceeași greutate pe același loc.
• Ați putea pune mai multe întrebări: „Este util să fie să doarmă pe podea într - o specială sac de dormit, prevăzută pentru excursioniști?“ Utilitatea acestei opțiuni nu a fost studiată, dar sacul de dormit este destul de capabil de a vă oferi cele mai bune condiții pentru un sejur confortabil.

Prima noapte

Și totuși, dacă să doarmă pe podea de ajutor în osteohondroză și alte boli? Da, dar pentru câteva nopți pentru a începe practicarea acestei metode populare, o persoană poate experimenta disconfort semnificativ. Mulți oameni începe imediat să viseze la o sută de perne. Cu toate acestea, dacă sunteți cu adevărat preocupat de calitatea somnului, puteți pune pe podea doar o singură pernă - sub cap. În nici un caz nu dorm scufunda înapoi în pene moi sau puf sintetice. Nu este nevoie pentru a oferi coloanei vertebrale moliciune - este necesar să se asigure un suport bun și stabil.

În cazul în care întrebarea dacă somnul este util pe podeaua tare, ieșit la suprafață într-o conversație prietenos, nu se încadrează pentru trucuri de prieteni oratorie, căutând să vă demonstrez că dormi pe podea este extrem de dăunătoare. Poate că oamenii care sunt supraponderali sau pur și simplu obișnuiți să se odihnească pe saltele pene moi, dimineata se va confrunta cu unele disconfort, după o noapte întreagă petrecută pe podea, dar acest disconfort este destul de natural și chiar similară cu cea oboseala musculară divină, care acoperă întregul corp după intens antrenament în sala de gimnastică.

Contraindicații

Pentru oameni sănătoși, întrebarea dacă somnul este util pe podea, strict vorbind, nu este nici măcar un subiect cu drepturi depline. Acesta a da un răspuns pozitiv definit. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că dorm pe podea, există contraindicații. Expertii nu recomanda sa urmeze noile tendinte in moda pentru copierea stilul de viață al japonezilor, chinezi și coreeni, în cazul în care un medic a prescris odihnă exclusiv în proiectarea specială a patului sau dacă locuiți la primul etaj al unui bloc de apartamente sau o cabana țară, în cazul în care pardoselile din beton face somnul de noapte este ocupația extrem de periculos .

Dacă încă o îndoială chinuitor, da o șansă de a noua metodă - somn pe podea greu pentru o săptămână sau un pic mai mult. Vei vedea prima mana: doar un pic de răbdare și disconfort la nivelul mușchilor rigiditate neobișnuiți ca mod de o noapte de odihnă va deveni un obicei, și nu va fi capabil sa cu aceeași ușurință din nou pentru a obține un pat moale. Nu e chiar atât de mult confort, dar în domeniul sănătății: prima dată când sa dus la culcare pe podea, ai face prima, dar foarte important pas spre emanciparea completă de dureri de spate.