Expander tubular din cauciuc cu mânere. Exerciții cu expandere tub

Un expander tubular configurat sub forma unui banda de cauciuc cu mânere, este un dispozitiv eficient multifuncțional pentru organizațiile de fitness și de formare în greutate la domiciliu. Utilizarea aparatului elimină utilizarea gantere, haltere și echipamente de fitness voluminoase, face posibilă pentru a spori sarcina în cursul exercițiului normal.

numire

Pentru a utiliza orice tub de cauciuc extensor cu mânere? Prin exploatarea dispozitivelor de stațiune:

1. Boxeri, luptători profesioniști, și alți fani de arte martiale, care necesită dezvoltarea progresivă a abilităților de rezistență ale propriului său corp.
2. Oamenii care sunt supraponderali și nu au posibilitatea de a vizita în mod regulat o sală de gimnastică.
3. Persoanele care preferă sală de gimnastică la domiciliu și doresc să obțină o sarcină suplimentară în exercițiile pe trage-up-uri, push-up-uri, de formare musculare abdominale
4. Sportivii care sunt implicați în powerlifting. În acest caz, extensorul tubulară face posibilă creșterea nivelului de rezistență în timp ce efectuează diferite tipuri de ridicare.
5. Halterofilii care doresc să îmbunătățească rezultatele în îndreptările.
6. Sportivii care au nevoie pentru a întări mușchii spatelui și sunt ghidate pentru a efectua stretching.

Principiul de funcționare

Atunci când un atlet care rulează cu greutăți la nivel de sarcină influențează în mod decisiv forța de gravitație. Prin urmare, atunci când ridicarea greutății musculare este o forță mai mare decât atunci când proiectilul este coborât. În timpul utilizării expandorului de cauciuc, sarcina depinde de simulator de rezistență substrat elastic, nivelul care este identică atât în compresie și elastic când sunt întinse de remorcare. Astfel, mușchii sunt ținuți în tensiune constantă.

In timpul antrenamentelor cu extensoare elastice efect țesuturi mai puțin active, mușchi mici, care este responsabil pentru menținerea unei poziții a corpului stabil în spațiu. Prin urmare, efectuarea unui antrenament cu această bandă de alergare, un atlet știe niciodată sigur ce se aplică o forță într-una și alta.

calitate

Alegerea expandor tub, ar trebui să acorde o atenție la materialul de fabricație. Varianta optimă în ceea ce privește calitatea - un simulator cu o panglica hexanoic speciala. Ultima se extinde foarte mult durata de viață a aparatelor, în special, a proteja cauciucul pauză completă și finală.

În cazul în care designul nu oferă împletitura ar trebui să se concentreze pe cazuri cu o grosime de cauciuc impresionant. De preferință, de mai multe ori pentru a întinde tubul expandor înainte de cumpărare. În cazul în care suprafața materialului cu dungi albe sau pete, este mai bine să acorde prioritate alte opțiuni.

mânere

Alegerea tub de cauciuc în valoare de extensor cu manere din robust, rezistent la deteriorările mecanice și material antiderapant. După cum arată practica, cel mai convenabil utilizate sunt dispozitive, care conțin mânere texturate, suprafață aspră. Această caracteristică oferă o mai bună aderență la mâinile sportivului cu exercițiile activi. mânere robuste proteja împotriva alunecării accidental din simulator și a prejudiciului.

nivelul de încărcare

În mod ironic, prin alegerea tub cu clește de prindere universal, ar trebui să acorde o atenție la culoarea produsului. Hue joacă un rol de un afișaj, care indică rezistența simulator.

Este mai ușor să se ocupe cu, folosind un tub de expander de cauciuc galben. Acest exemplu de realizare asigură un nivel minim de încărcare și este potrivit pentru incepatori la sportivi, sportivi care sunt în convalescență după leziuni, și sexul frumos, departe de sala de gimnastica regulat.

În ceea ce privește dispozitivele verzi, acestea din urmă nu diferă prea mult indicator de rezistență conform exemplului de realizare anterior, creșterea sarcinii doar ușor. Prin urmare, sportivii avansați ar trebui să se concentreze pe extensoare de cauciuc roșu. În ceea ce privește articolele o tentă albastră, astfel de dispozitive sunt proiectate pentru sportivi adevărați.

Unii producători ocupă mărci care indică natura rezistenței simulator de pe mâner. Nivelul de încărcare slab este marcat cu numărul „1“ mediu - „2“, și are în consecință o puternică „trei“ valoare.

lungime

La alegerea expandor de cauciuc joacă un rol important nu numai rezistența sa, dar, de asemenea, de lungime. Navigați aici se află pe parametrii propriului corp. În cazul în care elasticitatea dispozitivului este prea lung, acesta poate fi scurtat prin legarea câteva noduri.

oportunități de formator

Puteți efectua următoarele exerciții cu extensoare tub:

• tracțiune verticală;
• împingere orizontală în picioare sau șezând;
• elemente cu accent pe biceps și triceps;
• exerciții pentru mușchii abdominali;
• labagii, care sunt capabile de a fi un substitut pentru strângere.

Toate posibilitățile de mai sus de extensor de cauciuc sunt relevante nu numai pentru sportivi cu experiență. Utilizarea dispozitivelor cu un nivel moderat de rezistență este potrivit pentru persoanele care simt nevoia de a menține corpul în formă bună. În general, simulatorul este bun pentru toți cei care doresc într-o anumită măsură, creșterea volumului masei musculare.

extensor Tube cu mânere din cauciuc - exerciții

Utilizarea simulatorului elastice poate oferi sarcină practic toate grupele musculare: zona abdominala, brate, picioare, umeri și spate. Opțiuni pentru funcționarea dispozitivului depinde numai de imaginația utilizatorului. Cu toate acestea, este necesar să se dea câteva exerciții de bază cu utilizarea de instrumente.

Pentru a exercita piept, brațe și mușchii umerilor se întind suficient de opriri în partea de mijloc a tubului elastic, puneți picioarele umăr-lățime în afară și prindeți mânerele. Urmată de diluare pentru a efectua brațele ușor îndoite spre părțile laterale.

O altă opțiune care se concentreaza pe consolidarea torsul, sugerează adoptarea unei dispoziții similare. Singura diferență în favoarea trăgând brațele îndoite de la coate la piept. Mișcarea poate fi efectuată alternativ.

Pentru a exercita muschii coapsei este necesar pentru a prinde mânerul ghidon pentru picior. Următoarea picior divorțat în mână și a revenit în poziția inițială. La fel ca în cazul precedent, mișcarea poate fi realizată alternativ cu fiecare picior.

Pentru a se asigura ca sarcina pe muschii abdominali, suficient să se așeze pe podea și se aplecă în față ușor. mânere largire sunt ținute în mâini, iar tuburile sunt angajate pentru picioare, îndoit la genunchi. standard, suplimentar efectuat flexie și extensie a carcasei.

Ca rezultat,

expander de cauciuc cu manere - una dintre cele mai bune opțiuni de formare într-un mediu casnic. operarea și depozitarea lor nu necesită lățime specială de spațiu în casă, și clasele pot fi organizate în orice minut gratuit. În cursul de formare sunt utilizate aproape toate grupele musculare, care au fost neglijate în cursul de fitness normale.