Fie că doriți să întreb: picior umflate, ce să fac?

În articulațiile corpului - 187, dar probabil că nici unul dintre ele nu cauzează multe probleme, cum ar fi articulațiilor cot, umăr și genunchi. Mai ales articulațiile genunchiului, ori de câte ori acestea sunt expuse la leziuni și suprasarcină. Mulți oameni mananca prea mult tort, nu cred că fiecare kilogram în plus crește povara pe genunchi de patru ori. Dacă nu doriți să aveți probleme, trebuie să aibă grijă de îmbinarea lor, pentru a afla cum și ce să facă pentru a le preveni, cum se vindeca articulații umflate și cum să se asigure că, în viitor, acest lucru nu se întâmplă din nou. Care este primul remediu pentru a calma durerea și a reduce umflarea în situația atunci când piciorul este umflat ce să fac? Aplicați gheață și să facă un bandaj de presiune. Picior pentru a pune pe un mic deal. Utilizarea unguent, ameliorează inflamația. Apoi, atunci când durerea va merge un pic, doar du-te la doctor.

functia de genunchi, metode de calmare a durerii și prevenirea

genunchii noastre nu sunt gândit ca suport, în cazul în care condițiile de muncă implică în picioare sau se târăște pe ele (de stabilire a placi ceramice pe podea, sanitare, etc.). stresul prelungit pe genunchi, sarcină pe ele ca rezultat într-o poziție dificilă, deteriorarea cartilajului și a țesuturilor conjunctive ale articulațiilor.

În America există un Centru de leziuni genunchi, în cazul în care managerul său, John. M. Fox, tratează și formarea periodică privind prevenirea bolilor articulațiilor. El a publicat o carte intitulată „Salvați genunchi.“ Puteți afla unele dintre recomandările sale, atunci când umflate genunchi: ce să facă. În primul rând, se aplică principiul OLDV. Acest lucru este nimic de genul de odihnă, gheață, altitudine, și presiune.

Este necesar ca orice atac de durere în genunchi pentru a face gheață pe genunchi după exercițiu, punând piciorul în creștere, și să facă un bandaj de presiune. Această procedură bine calma durerea. Asigurați-vă că durează nu mai mult de 20-35 minute. Căldură și dispozitive de încălzire trebuie să fie utilizate cu mare prudență, deoarece contribuie la dezvoltarea proceselor inflamatorii și diseminarea acestora.

Ce ar trebui făcut pentru a facilita activitatea genunchi și să le consolideze

1. Reducerea greutatea dumneavoastră - acesta este primul lucru de făcut. Problema principală cu genunchi de sarcină - este supraponderal. Extra 5 kg de încărcare de genunchi de mai multe ori.

2. Se abtine de la genunchiere, astfel încât acestea să poată știrbească rotula în genunchi și să aducă nici un beneficiu, dar rău. Genunchi ar trebui să fie montat chiar sub genunchi.

3. Un sunet clic în genunchi, și o durere ascuțită care urmează - acesta este un semn de separare a rupturii cartilajului sau a ligamentelor. picior Umflarea. Ce să fac? În primul rând, elimina durerea, a pus gheață pe genunchi și du-te la medic fără întârziere în „mai târziu“.

4. Aplicați analgezicele unguent (Medipren, ibuprofen, diclofenac, Advil), acestea reduc inflamația și durerea, fără a afecta stomacul, ca o tabletă. Ibuprofenul îmbunătățește considerabil mobilitatea articulației genunchiului, elimină efectele leziuni acute ligament la genunchi.

5. Asigurați-vă că pentru a face exerciții de genunchi consolidare. cvadriceps popliteal mușchii și tendoanele poplitee necesitatea de a consolida, în primul rând. Când piciorul umflat, ce să fac? Reduce inflamația, și apoi, atunci când genunchi se vindeca, efectuați următoarele exerciții pentru a consolida:

• Stai pe podea și întinde picioarele, puse sub genunchi rola de prosoape laminate. Strecurati mușchii piciorului, dar piciorul în sine nu este în mișcare. Starea de stres mentine muschii timp de cel puțin 35 de secunde. Apoi, relaxați-vă. Face aceste exerciții în fiecare zi, pentru a regla treptat cantitatea de tensiune și relaxare la 40-50 de ori.

• Stai pe podea, odihnindu-se cu spatele lipit de perete, sub talie poate pune o pernă mică. Întinde mușchii picioarelor pentru a ridica piciorul de pe podea și să păstreze podea timp de 10-15 secunde. Asigurați-3 seturi de 10 ascensoare.

• Pentru a întări femurali. Intinde-te pe podea pe stomacul ei, odihnindu-și bărbia pe podea. Shin pune marfa: un sac de nisip, sare și monede. Ridicați încet piciorul și inferior. Inainte de picior cad pe podea, țineți-l în suspensie timp de 3-4 secunde.

Monitor sarcina si nu te copleșească face exercitii prin durere. Face cu un oarecare efort, dar nu lasa disconfort. Este important pentru a asculta corpul tau. În cazul în care piciorul este umflat ce să facă, ca urmare a supratensiune? Pentru a face același lucru: în primul rând, reduce inflamatia, pentru a merge la medic și să trateze în comun, și apoi face exerciții pentru a consolida. Total inacceptabil să meargă cu durere, de așteptare pentru complicații, apoi câteva luni, dacă nu ani, să sufere de dureri articulare.

răniri accidentale și ca rezultat - umflarea țesuturilor articulațiilor sau mușchilor

Uneori, cazurile de traume interne și deteriorarea accidentală a articulațiilor și mușchii brațului sau piciorului. De exemplu, un braț sau picior poate deveni inflamate la locul muscaturii sau zero a unei pisici. Cat saliva are o compoziție definită și bacteriile care declanseaza inflamatie. Ele sunt numite „boala pisica zero“. În acest caz, în cazul în care o parte este umflat ce să fac?

Nu intrați în panică, zgârieturi și mușcături devin inflamate, dar infectia nu dispare. Rănile nu se poate vindeca pentru o lungă perioadă de timp, să se agraveze. Tratamentul trebuie să înceapă cu faptul că o bună spală tableta rana gidroperita, apoi tratat cu vopsea verde, care nu este numai bine dezinfectează, dar, de asemenea, se usuca rana. tinctura de alcool de iod, și este mai bine să nu folosească și să nu bea antibiotice, deoarece acestea sunt inutile. Foarte bine în calitate de lichid Castellane, ea pictează pielea, dar este foarte bine vindecă inflamație și le usucă, fără a suporta o infecție purulentă.