Noi rezolva problema - cum să ridice imunitatea

Sistemul imunitar al omului este un organ și celule care asigură o barieră împotriva factorilor externi dăunătoare complexe - bacterii, virusuri, paraziți, toxine și alergeni; precum și interne, generate în procesul vieții umane. De exemplu, celulele anormale sunt distruse de celule specializate responsabile pentru imunitatea tumorii. Atâta timp cât aceste procese sunt în echilibru, boala ținut „sub control“. De îndată ce există un deficit de factor de imunitate, de a dezvolta boala. Din rece comune la cancer sau leziuni sistemice autoimune. Prin urmare, fiecare persoană, mai ales unul care este de multe ori o răceală sau suferă de alergii ar trebui să ia în considerare - cum să ridice imunitatea.

Cum pentru a determina starea sistemului imunitar

Indicatorul de activitate imunitar redus este numărul de factori care ar trebui să acorde o atenție. Dacă observați că a început rapid la anvelope în activități normale, senzație în mod constant obosit și somnoros, chiar și după o pauză lungă, pentru a experimenta insomnie, dureri musculare si articulare, și ai început să „Chase“ rece comune, inclusiv - frecvente herpesul labial , este timpul pentru a decide cum să ridice imunitatea. determină starea Fiabil sistemului imunitar poate fi prin trecerea immunnogrammu și să caute medico-imunologie. Cu toate acestea, înainte de a cheltui bani pe o vizită la o clinică medicală, puteți încerca să ridice imunitatea pe cont propriu.

Metode întări sistemul imunitar

Poate părea banal, principiul de bază de rezolvare a problemei, cum de a ridica sistemul imunitar, este destul de simplu. Este necesar să se mențină un stil de viață sănătos în toate aspectele sale. Destul să ne imaginăm modul în care oamenii au trăit în urmă cu 50 de ani. Este clar că nu putem schimba aerul poluat din metropola curată - în cazul în care numai pentru a trece la un sat de la distanță. Dar avem puterea de a face rutina de zi cu zi si dieta, astfel încât să te simți sănătos.

Acum mulți ani, oamenii nu au suferit de raceli frecvente. Ei au mâncat alimente sanatoase, petrec mult timp în stare proaspătă (curat!), Iar aerul se mișcă în mod activ. Și, de asemenea, nu cunosc conceptul de „stres“ si nu au experienta oboseala cronica, nu este suficient de somn si sa culcat pe canapea lângă televizor. Bazat pe acest lucru, omul modern trebuie să încerce să aducă propriul mod de viață la stilul de viață al strămoșilor noștri.

Examinați dieta ta. Există în el fructe si legume crude, există Este o porție de pește pe săptămână? Nu beți sucuri proaspete sau se pot bucura de băuturi dulci? Și cum sunt tu cu produse fast-food și comoditate? Din păcate, nu toată lumea se poate lauda cu o alimente nutritive sănătoase. Iar atunci când organismul se confruntă cu o lipsă cronică de componente critice, cum ar fi aminoacizii esențiali și acizi grași polinesaturați, vitamine și minerale, care nu este pur și simplu disponibil materialul de construcție pentru construirea de celule ale sistemului imunitar, este destul de firesc ca sistemul imunitar va slăbi. Prin urmare, dieta trebuie sa fie proteine prezente (1,5 g per 1 kg greutate corporală), adică 150 g de carne sau pește și ouă și lapte. Este important să se mănânce cereale (terci), cereale tărâțe, fructe și legume proaspete. Pentru a menține echilibrul normal de vitamine și minerale, precum și pentru funcționarea normală a intestinului (care a produs un număr mare de celule ale sistemului imunitar), aportul zilnic de fructe si legume pentru un adult nu trebuie sa fie mai mic de 400 g

În plus față de produsele alimentare, pentru a consolida sistemul imunitar este important să se mențină un stil de viață activ. Rezultate interesante au fost obținute în studii de oameni care au trăit până la 100 de ani. Se pare că toate au avut un singur lucru în comun: în fiecare zi pentru a se angaja în activitatea fizică înainte de apariția de sudoare - cineva taie lemne, cineva a fost cosit iarba, etc. Nu contează ce să facă, lucrul cel mai important - în vigoare ... Acesta activează metabolismul și protejează organismul de zgurificării, menține echilibrul dintre procesele de oxidare și reducere în celule. Ca urmare, organismul nu exces de radicali liberi, care sunt „ținute în tensiune“ sistemul imunitar. Prin urmare, este important să se deplaseze în mod activ, face plimbări oră de zi cu zi, piscina sau sala de gimnastică.

In plus fata de dieta si activitatea fizica, pentru a rezolva problema - cum să ridice imunitatea, este important să se elimine factorii de stres. Nu este întotdeauna posibil. În acest caz, trebuie să învețe să se relaxeze. Meditația, auto-formare, masaje și băi de relaxare - mijloace de a face atât de mult, aveți nevoie pentru a alege cele mai potrivite pentru ei înșiși.

Pentru a consolida lupta împotriva bolilor, există mijloace pentru ridicarea imunității. Echinaceea tinctura, diverse imunomodulatori, multe remedii populare pe baza de aloe, ceapă și ace.

Dacă adulții cu toate clare, întrebarea este - decât să ridice imunitatea copilului un pic mai dificil de rezolvat. În primul rând, sarcina de a dobândi imunitate a decide imunizări. Prin urmare, nu ar trebui să le abandoneze dacă nu există contraindicații stricte. În al doilea rând, trebuie să se hrănească copilul numai produse utile, si ca un factor suplimentar de ridicare a imunității să-i dea vitamine și minerale, concepute special pentru copii cu vârsta lui. În al treilea rând, copilul poate experimenta, de asemenea, de stres cronic, în primul rând, cu situația psiho-emoționale nefavorabile în familie, grădiniță sau școală. Prin urmare, pentru buna imunitate copil, in plus fata de dieta si vitamine, are nevoie de iubire constantă, o atenție și afecțiune.