Nutriție și sănătate a femeii gravide: caracteristici și recomandări

In timpul sarcinii, fătul se află sub protecția sigură a placentei. Acesta acționează ca o barieră împotriva virusurilor și bacteriilor. Cu toate acestea, pentru a rupe această protecție este mult mai ușor decât ar putea părea la prima vedere. În legătură cu acest lucru foarte importanta de sanatate a femeii gravide.

Principalele căi de microbi și bacterii în organism

Îngrijirea femeilor gravide este extrem de important, deoarece copilul trebuie să fie protejate de viruși, infecții și bacterii. Principalele căi de microbi din organism sunt după cum urmează:

• gura;
• mâinile murdare;
• haine murdare;
• vulvei.

Cheie de igienă personală

Îngrijirea unei femei gravide - este o chestiune delicată și sensibilă, care implică o cantitate foarte mare de detaliu. Cu toate acestea, înainte de a intra în detalii, merită să ne amintim și să respecte următoarele reguli-cheie:

• Trebuie să luați un duș rece sau cald, în fiecare zi.
• Speologie, ori de câte ori este posibil, ar trebui să fie făcut de mai multe ori pe zi.
• Este mai bine să refuze să viziteze băi și saune.
• Nu poți face o baie fierbinte pentru o lungă perioadă de timp.
• Mai bine pentru a limita scăldat în iazuri, pentru că, în plus față de microorganisme dăunătoare, se observă o emoție puternică, care poate afecta negativ fătul.
• Unghiile trebuie să fie tăiate scurt pentru a nu sub ele este murdar, care conține boala cauzatoare de microbi.
• Sănătate cavitatea bucală a femeilor gravide trebuie să fie deosebit de atent, deoarece in timpul gestatiei dinților afectați în mod special.
• Toate elementele de igienă (periuțe de dinți, Spalator, burete, prosoape) trebuie să fie individuală.

igiena intimă

corpul feminin este proiectat astfel încât fătul este în imediata apropiere a organelor genitale. În plus, copilul trebuie să treacă prin canalul de nastere. Toate acestea fac important să se mențină microflorei normale, care poate oferi igiena intimă a femeii gravide. Pe scurt, punctele pot fi rezumate după cum urmează:

• Zilnic (de mai multe ori pe zi) este spălată de zona intimă cu apă caldă. Puteți utiliza speciale de igienă sau regulat săpun pentru copii.
• schimbă în mod regulat Garniturile de zi cu zi ca poluarea. O mai bună utilizare a obiectelor de igiena pe bază naturală, fără arome.
• Preferați din bumbac sau in lenjerie.
• O vizită la toaletă în locuri publice, utilizați șervețele umede făcute special pentru igiena intimă. Convențional poate perturba microflorei.
• Nu utilizați gri (reciclat) sau colorat hârtie igienică parfumată. Ar trebui să fie de culoare albă.
• Nu uitați să îndepărtați părul în zona intimă. Desigur, aparate de ras - este ineficient și incomod. Prin urmare, este mai bine să apeleze la procedurile salon moderne. Femeile gravide sunt bine potrivite shugaring.
• La cea mai mică disconfort în zona genitală merge pentru o vizita la ginecolog.

baie

Îngrijirea femeilor gravide ar trebui să se bazeze pe duș. Cel mai bine este să facă acest lucru de două ori pe zi (dimineața și seara), dar în cea mai tare timp procedurilor de an pot fi implicate. Astfel, este necesar să se acorde o atenție deosebită produselor de curățare. Cel mai bine este de a folosi sapun pentru copii. Dacă sunt utilizate pentru gelurile pentru suflet, fii atent că nu există coloranți și componente agresive în ele. Acesta ar trebui să evite, de asemenea, arome dure, care pot provoca un atac de toxicitate.

Multe fete folosite pentru a lua o baie fierbinte, care este mare și se relaxează, tonuri. Cu toate acestea, igiena personală femeie gravidă se opun unei astfel de proceduri, deoarece temperaturile ridicate au un impact negativ asupra stării de sănătate a mamei și a stării fetale. În cazul în care, cu toate acestea, nu se poate nega eu plăcerea de acest lucru (și dacă nu există nici un pericol de rupere), amintiți-vă: Apa ar trebui să fie cald, iar procedura - scurtă. Puteți adăuga sare sau pe bază de plante infuzii (de la pătlagină, gălbenele și mușețel). Pre-baie a fost tratat cu un dezinfectant.

Cât de des să se spele pe dinti?

Regulile de igienă a femeilor gravide va afecta cu siguranță cavitatea orală. Experții într-o singură voce sunt sfătuiți să rezolve toate problemele cu dinții încă în faza de planificare a concepției. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece în timpul sarcinii dintilor sufera de deficienta de calciu, si, prin urmare, cariilor dentare si a placii, dar progresează.

Dar problema nu este doar în dinții lor. Faptul că resturile de alimente putrezire în cavitatea deschisă a dintelui, iar apoi intra in sistemul digestiv. Aceasta poate provoca tulburări de stomac, precum și afectează în mod negativ sănătatea copilului.

În cazul în care stomatologi insista, de obicei, pe de doua ori pe zi, pentru spalatul pe dinti, atunci femeile gravide ar trebui să facă acest lucru de patru ori pe zi. În plus, după fiecare masă ar trebui să fie atent clătiți gura cu ser fiziologic sau apa fiarta normala. În ceea ce privește pasta de dinti este mai bine de a alege mijloacele cu aromă de mentă. Nu numai că improspata respiratia, dar, de asemenea, toxicitate atac calm.

Spălarea mâinilor - baza de igienă

Multe întrebări cauza de sănătate a femeii gravide. Pe scurt regula de bază este: „Spălați-vă pe mâini!“ Este această parte a corpului cel mai des în contact cu tot felul de microbi și bacterii. Bani, animale, de suprafață în locuri publice - tot ce atingi mâinile, și apoi să ia fericit un măr sau de alte produse alimentare. Pentru a se proteja de infecții contractante, spălați-vă pe mâini de fiecare dată când doriți ceva de mâncare. De asemenea, să acorde o atenție la următoarele recomandări:

• Purtați întotdeauna tampoane antibacteriene. Ștergeți-vă pe mâini de fiecare dată după contactul cu banii, suprafețele în locuri publice, oameni sau animale. Pânza utilizată nu este supusă unei utilizări repetate.
• În loc de obicei lichid săpun cumpăra cu lanolină sau glicerină în compoziție (pentru a proteja pielea de uscare). În sticlă, se adaugă 10 picături de ulei de arbore de ceai, care ucide aproape 100% din microbi.

Încă câteva recomandări

Recomandări pentru sănătatea femeilor gravide sunt atât de numeroase încât este dificil să le organizeze. Potențialii mamele ar trebui să acorde o atenție la următoarele sfaturi:

• Alegerea detergenți, cosmetice și produse de igienă, uita-te pentru produsele etichetate „hipoalergenice.“
• Limitați utilizarea de parfumuri si deodorante cu un miros puternic. Cel mai bun recente pentru a înlocui toate alaun naturale sau agenți de origine minerală.
• Păstrați un ochi pe starea sanilor si mameloanelor. Dacă începe să iasă în evidență colostru, utilizați servetele sanitare speciale.
• Alege haine confortabile, care nu se va comprima abdomen. Este de dorit să se acorde prioritate materiale naturale.
• Pentru a spăla, folosiți pudră fără fosfat. Aveți grijă să aibă detergentul nu a fost aroma prea ascuțit.

Baza de produse alimentare

Punctele fundamentale sunt de sănătate și de nutriție a femeilor gravide. caracteristică rație este că acesta trebuie să includă astfel de elemente obligatorii:

• proteine animale. Acest lucru este toate tipurile de carne și pește, precum și lapte și ouă.
• Proteinele vegetale. Cantitatea lor cea mai mare este conținută în leguminoase și cereale.
• Fibre. În cantități mari, se găsește în fructe și legume proaspete, plante aromatice, precum și soiuri de orez prevăzute în mod special pentru sushi.
• Calciul ca bază pentru viitorul copil schelet. S-au găsit în produse lactate și pește.
• Folat. Această componentă este cel mai bine luate în formă de BUD (1 comprimat pe zi). Și pentru a crește concentrația substanței în organism, poate avea pâine tărâțe.
• Fier. S-au găsit în carne, ouă, cereale și fructe uscate.
• Toate tipurile de vitamine conținute în produsele de mai sus-menționate. În plus, medicul este obligat să desemneze un pachet echilibrat conceput special pentru femeile gravide.
• Apa trebuie să fie ingerate în cantități mari. Acesta trebuie să fie purificată și îmbogățită cu minerale. De la sifon ar trebui să fie abandonate.

Igiena produselor alimentare

Sănătate și nutriție a femeilor gravide - este legată indisolubil concepte. Pentru a menține sănătatea și pentru a proteja copilul, trebuie să urmați aceste reguli:

• De fiecare dată, înainte de a mânca se spele bine pe mâini. Ei au nevoie să se ocupe de săpun de la vârful degetelor la încheietura mâinii.
• Spălarea mâinilor lor, ștergeți uscat cu un prosop de hârtie sau un prosop curat, deoarece boala cauzatoare de microbi se pot multiplica intr-un mediu umed.
• Observați dieta corectă. Cantitatea zilnică de hrană pentru a fi distribuite 4-5 tehnicile de bază. De asemenea, trebuie sa participe la mici gustări nutritive.
• Să acorde o atenție aproape de termenul de valabilitate și compoziția. Încercați să cumpere produse agricole ecologice. Dacă nu aveți o astfel de oportunitate, nu ezita sa verifice nitratul de carne, fructe și legume.
• A nu se păstra la fructe și legume nespălate.
• Mananca numai alimente proaspăt preparate. Din ar trebui să fie abandonate feluri de mâncare de ieri.

intimitate

O atenție deosebită ar trebui să fie de igienă intimă, așa cum nu toate cuplurile pot refuza contactul sexual pentru întreaga perioadă a sarcinii. Aceasta este o problemă destul de controversată, dar medicii sunt de părere că, în primele 3 luni de sarcină, actul sexual este strict contraindicată, deoarece aceasta poate duce la sângerare și alte consecințe neplăcute.

Reluarea activității sexuale este posibilă, începând cu al doilea trimestru de sarcină (dacă nu este contraindicată). Ar trebui să fie un accent deosebit în selectarea ipostaze. O femeie ar trebui să se simtă confortabil și să nu o simt stresul fizic. Se crede că viața sexuală în timpul sarcinii, nu numai că nu dăunează fătului, dar chiar și merge în favoarea sa. În plus, ajută să se miște lupta mai ușor. Dar fără permisiunea unui medic de a lua astfel de decizii nu sunt în valoare de ea.

Din nou, să refuze viața sexuală este în ultima lună de sarcină. Dacă ignorați interdicția, există riscul de nastere prematura. În timp ce unele cupluri prefera sa faca sex pana cand copilul se naste. Dar se poate face numai cu permisiunea unui medic.

concluzie

Sarcina - este o plăcută și, în același timp, o condiție foarte importantă. Femeile insarcinate ar trebui să acorde o atenție la igiena si nutritie pentru copilul crește sănătoși și puternic. corp de sex feminin în perioada de gestație devine foarte vulnerabile la microbi și infecții. Prin urmare, ar trebui să - l consolideze din produsele alimentare interior de calitate și de a proteja exterior, cu respectarea regulilor de igienă personală.