Cum de a învăța pentru a prinde pe bara de repede?

Fiecare băiat sau bărbat ar trebui să aibă o figură frumoasă și corp umflat. Dar, din păcate, nu toate sunt potrivite pentru acest standard. Unii nu poate fi chiar un timp pentru a prinde pe bara. Este pentru aceste persoane să scrie acest articol. Deci, a învăța cum să ajungă din urmă pe bara?

Pentru a începe practicarea, prin urmare, aveți nevoie de o bară orizontală în sine. Este de dorit ca acesta a fost amplasat stradal, acesta va permite să consolideze sănătatea dumneavoastră chiar mai mult, în timp ce în aer liber. De asemenea, au nevoie de o motivație bună, care vă va sprijini în vremuri dificile.

Înainte de a răspunde la întrebarea, cum să învețe să ajungă din urmă pe bara, este important să se știe că există mai multe tipuri de pull-up-uri, ceea ce înseamnă echipamente diferite peste tot. Practic, acesta este tras înainte și prindere inversă. Există, de asemenea exerciții statice pe bara orizontală, îmbunătățite și simple. Trebuie remarcat faptul că o tragere prindere directă implică un grup foarte diferit de muschi, mai degrabă decât invers.

Cum de a învăța pentru a prinde pe bara?

Deci, înainte de a urca pe bara orizontală, trebuie să se încălzească bine. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este de a rula câteva ture în jurul valorii de joacă (puteți instala și alte repere). Apoi se prepară mușchii pentru încărcare sporită - pentru a le trage. Acum sunteți gata și poate începe trăgând în sus.

Pentru începători în această afacere este destul de greu, unele nu vor fi în măsură să ajungă din urmă și o dată. Dacă sunteți unul dintre ei, începe cu un simplu Vis de pe bara. Încearcă să rămână cât mai mult posibil, și apoi aranja o scurtă pauză și urca pe bara din nou. De-a lungul timpului, puteți câștiga puterea, și vei fi deja capabil să facă exercițiile de pe bara orizontală pentru începători.

Stai pe bara și din cauza tuturor forțelor încercați să trageți corpul. După aceea se stabilească în această poziție timp de 1-2 secunde, bărbia ar trebui să fie în mod clar deasupra barei. Urmat încet mai mici și se repetă. Este important ca înăsprirea realizată într-un ritm lent, singura cale prin care va progresa.

Trebuie remarcat faptul că este necesar să se organizeze cursuri de formare în mod regulat, fără goluri. În caz contrar, nu veți obține nici un rezultat. Găsiți un program special pe Internet, cum ar fi „cum să învețe pentru a prinde pe bara de 50 de ori în șase luni sau ceva de genul asta. Aderarea la ea, începe să progreseze mult mai rapid decât a face fără program. De asemenea, puteți crea și de jurnal propriu, care va înregistra rezultatele și pentru a stabili noi standarde.

Odată ce se poate prinde cu ușurință cu mai mult de 10 de ori, puteți continua să-și exercite puterea. Cele mai populare dintre acestea sunt: acces la una (două), armata afară, ac, coborati, si multe altele. Este demn de remarcat faptul că toate exercițiile sunt destul de dureroase, iar acestea vor fi greu de stăpânit. Există forme mai complexe de exerciții, cum ar fi soarele. Dar ei vor putea efectua numai cu experiență orizontală bar-Men.

De multe ori, oamenii sunt lipsiți de experiență pune întrebarea - bara orizontală frecare bătături, cum să fie? Răspunsul este simplu: este suficient pentru a cumpăra mănuși speciale într-un magazin de articole sportive sau înveliți-vă mâinile cu un bandaj elastic.

Cheia succesului - este de formare constantă. Dacă începeți să găsiți motive să fie absenți de la formare, dar va gândi la modul de a crește nivelul, întrebarea este cum să învețe pentru a prinde pe bara, va dispărea de la sine. De asemenea, nu uita motivația.