Ponderile au fost pentru picioare, „pentru“ sau „contra“?

Care este ponderea pentru picioare? Deci, dacă au nevoie să practice, așa cum este scris în articole sportive?

Orice greutăți, inclusiv piciorul, crește povara asupra mușchilor și pentru a permite mai repede și mai bine pentru a le pompa. În plus, acestea au un efect pozitiv asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor.

Cu aceste atribute, trebuie amintit că tot excesul este dăunător. Într-adevăr, agenții de ponderare, dacă este utilizat în mod corespunzător, pot afecta negativ articulațiilor. Prin urmare, folosind o manșetă, ar trebui să adere la anumite reguli.

• Începe formarea cu ei este posibilă numai după exerciții de încălzire pentru articulații.
• Pentru o normală de jogging , nu sunt necesare aceste dispozitive.
• Ponderarea pot fi utilizate în culturism sau pierdere în greutate, dar greutatea lor va trebui să monitorizeze îndeaproape și să crească sarcina treptat. În acest caz, nu puteți pierde numai în greutate rapid, dar, de asemenea, consolida în mod semnificativ inima, îmbunătăți circulația sângelui, a construi musculare.
• Clase cu manșete arată alergători specializați în cruci sau bariere. Acestea vor contribui la dezvoltarea puterea fizică, pentru a crește forța de tracțiune.
• alergători, excursioniști și alpiniști cu ajutorul sarcinii poate spori rezistenta.
• Reprezentanții luptă sport și gimnastică pot fi folosite pentru sarcini sau forța de impact a pasi de lucru.

Ponderile pentru picioare, sportivi reale și medicii confirma că poate fi absolut inofensive, dacă vom lucra corect cu ei.

Deci, ce sunt aceste atribute?

Ponderile pentru picioare - este o manșetă, care este pus pe glezna. Acestea pot fi fie placa vrac, iar cei și altele pot fi achiziționate de la magazinele de specialitate.

Buzunarele sunt umplute cu nisip de ponderare în vrac, sare sau alte materiale în vrac grele. Acestea sunt ieftine, cu toate acestea, materialul poate freca off de la utilizarea frecventă, umplutura de multe ori se trezește.

Mai scumpe sunt ponderile pentru picioare placă. În acest caz, manșetele sunt atașate unor benzi metalice. Aceste dispozitive sunt scumpe, cu toate acestea, ele nu derivă. În astfel de dispozitive, puteți regla greutatea: este necesar să se elimine sau să adăugați câteva plăci.

Sportivii profesioniști știu cum să facă ponderea pentru picioare independent. Este simplu. Este necesar să se facă o dubla manșete cu buzunare si umple marfa lor. Ar trebui să se asigure că interiorul mansete a fost moale, absorbant, și exterior - rezistent la apa. Cu toate acestea, puteți face oricare din tesatura manșetă: ei trebuie doar să fie spălate mai des.

Ponderile pentru picioare - nu singurul tip de marfă, care este utilizat în formare. Acolo cantarind pentru mâini, curele speciale și veste, rucsaci. Ele pot ajuta, de asemenea să dezvolte rezistență și rezistență atunci când sunt utilizate în mod corespunzător, dar deteriorarea articulațiilor în uz neprofesional.

Unii sportivi pentru a crește sarcina aplicată halteră normală. Această metodă de formare este, de asemenea, destul de posibil, dar nu este la fel de convenabil ca folosind o manșetă, rucsaci sau curele. Ultimul ajutor lăsați mâinile libere pentru a controla exactitatea de circulație.