Pot descărca presa în cursul lunii, și cum

Poate că este stomacul este dat cea mai mare atenție în toate programele de formare clasice. Și acest lucru nu este surprinzător, deoarece starea presei este foarte importantă nu numai pentru frumusete, ci și pentru sănătate. Și dacă oamenii nu au nici un motiv să amâne următoarea sesiune, multe femei cere de multe ori, „Este posibil să se descarce presa ? In timpul menstruatiei“ Deci , dacă pentru a merge la sala de sport în acest moment, sau sari peste ea?

Problema este că, femei diferite menstruației sunt diferite. Și dacă, pentru unii, este un coșmar care este asociat cu durere severă, generală de sănătate precară , și o varietate de disconfort, celălalt - doar verificat calendarul, nu afectează activitățile de zi cu zi. Ca să fie: a alerga și a luptat să se angajeze sau să amâne presa exerciții in timpul menstruatiei?

Multe rezolva problema, bazându-se doar pe starea de sănătate. Cu toate acestea, în cazul în care durerea nu este foarte puternic, nu va grabiti imediat pentru a efectua superseturile. Anumite sarcină ajută într-adevăr să facă față durerii, dar numai în cazul în care este o durere ușoară, dar nu cel pentru care nu se poate obține chiar din pat (și se întâmplă uneori).

Deci, dacă este posibil să se balanseze presa in timpul menstruatiei? Dacă o faci dreapta pe el interzis de medicul ginecolog curant - ceva cu siguranta nu. Este mai bine să fie pacient și să amâne clase, pentru câteva zile, deoarece durerea, amețeli și evacuarea profuze nu pot fi combinate cu stresul fizic și mental, astfel încât mutarea ar trebui să fie atent și mai puțin.

Dar dacă nu vă simțiți foarte rău, puteți încerca să lucreze în modul de economisire a energiei. Și apoi de fitness poate înlocui chiar și analgezice. Oamenii de știință au dovedit că programe de antrenament regulate ajuta să facă față cu PMS, să scurteze zilele critice, se simt mai bine si ridica starea de spirit.

Deci, întrebarea dacă este posibil să se balanseze presei în cursul lunii, este de a răspunde afirmativ. Singurul lucru pe care să ia în considerare - acest program de formare. Menstruația ar trebui să fie însoțită de exerciții moale, blând, care ajută organismul să se relaxeze și să ajungă la echilibru. Ar trebui să evite sporturile active, uita despre aerobic, modelarea, chiar si dans. Dacă refuză să simulatoare încă nu doresc, puteți reduce intensitatea sarcinii cel puțin o treime, nu te ranesti.

Faptul este că, din cauza sângelui femeilor menstruatia valorile hemoglobinei și roșii din sânge celule, care afectează în mod semnificativ rezistența organismului în timpul exercițiului a scăzut. În plus, aceste zile ea începe mult mai devreme și mai mult decât de obicei de sudoare, care aduce, de asemenea, nici o bucurie, ci împiedică numai. Prin urmare, este necesar să se angajeze într-un ritm lent sau moderat, cu o sarcină foarte contorizat. Îmbrăcăminte ar trebui să fie, de asemenea, alese cu atenție, dând preferință țesături naturale, mai ușoare și mai respirabil. Și, desigur, este mai bine să aerisiți camera pentru a evita supraîncălzirea.

Pot descărca presa in timpul menstruatiei? Da, dar foarte prudent. Este mai bine să aleagă pentru acest exercițiu de Pilates sau yoga. Aceste sarcini nu necesită o mișcare activă, acestea sunt măsurate și sparing. Adevărat, există anumite restricții, în special cu privire la toate „cu susul în jos“ postura care poate provoca încălcări ale ciclului. Deci, răspunsul la această întrebare, care este la fel de complex ca și în celălalt, de prea multe ori a întrebat: „Este posibil pentru a descărca presa în timpul sarcinii“ (numai în primele luni, și cu permisiunea unui medic!). Răspunsul pare a fi pozitiv, dar există multe capcane și limitări. Deci, în final, fiecare femeie decide pentru sine, ce să accepte și cum de a instrui mai bine.