Produse și substanțe care accelerează metabolismul organismului

Ca o regulă, de-a lungul anilor, o persoană începe să încetinească metabolismul, și mulți oameni câștigă în greutate. Corpurile noastre nu au nevoie de cât mai multe calorii ca un om tânăr, dimensiunea porției este aceeași. În mod firesc, o parte din produsele alimentare și nu trebuie prelucrate în energie, și adaugă țesutului adipos din organism. Prin urmare, este util să se știe care sunt produse și preparate, care accelerează metabolismul în organism.

Scurt metabolismului

După cum sa menționat deja, rata metabolismului este de multe ori depinde de vârsta individului. Dar există și alți factori care afectează rata acestor procese. Printre acestea se numără:

• Greutatea persoanei. La persoanele slabe metabolismul este mai rapid decât „doborâte“ și mai mare. Mai multa grasime, mai lent metabolismul.
• Paul. Femeile sunt mai susceptibile de a suferi de această problemă. Metabolismul la bărbați apar mai repede, deoarece acestea tind sa aiba masa musculara mai mult decât sexul mai slab.
• Starea precară de sănătate. Probleme interne reflectate în rata proceselor metabolice, mai ales daca o persoana are diabet zaharat sau boli gastro-intestinale.

În ciuda predispoziția posibil, oricine poate face o diferenta, dar trebuie să crească activitatea fizică și alimentație care accelerează metabolismul. Mai jos sunt sfaturi cu privire la stilul de viață, precum și produsele și plante aromatice menționate care contribuie în mare măsură la accelerarea metabolismului.

norme alimentare

Înainte de a enumera produsele, substanțele și preparatele pentru a accelera metabolismul organismului, este de remarcat modul de putere. Mulți dintre cei care au început să suspecteze că metabolismul slăbește, începe să adere la dieta „foame“. Dar rezultatul este opus, din cauza lipsei de alimente a creierului reactioneaza la încetinirea proceselor metabolice. Prin urmare, este mai bine să mănânce șase până la opt ori pe zi, dar mananca 200-250 grame. Este mai bine dacă fibra este răspândită în dieta. În cazul în care organismul toată ziua ceva digeră (nu alimente bogate in calorii), acesta nu va stoca grăsime, pentru că nu este de așteptat foame. În plus, reciclarea deșeurilor de alimente aproximativ 10% din calorii. Ultima masă ar trebui să fie de trei sau două ore înainte de culcare.

de efort

accelerarea metabolismului nu este posibilă în cazul în care țesutul muscular nu este dezvoltat, deoarece aceste procese au loc în mușchi. Pentru un metabolism bun sunt importante: sport, puterea de formare (dar nu exagera) și viața activă. Dacă nu există resurse sau timp la facilități, mers pe jos vioi la locul de muncă, și numai o jumătate de oră pe zi, să plătească acasă de fitness. Dacă vi se administrează un mușchi de odihnă după exercițiu, metabolismul doar o perioadă scurtă de timp este îmbunătățită. Sportul ar trebui să fie un mod regulat.

lichid echilibru

Nu există produse care accelerează metabolismul în organism, nu beneficiază în cazul în care aveți o lipsă constantă de apă. La urma urmei, doar atunci când este disponibil poate fi un bun metabolism. De asemenea, apa este capabil de a reduce pofta de mancare si curata organismul de toxine. De la gazirovok trebuie să dea. Apa curată poate fi adăugat la sucul de lamaie.

Dedicați timp să se odihnească

Trebuie să dorm opt ore pe zi, dar nu mai puțin. Odată cu debutul fazei de somn profund celulele creierului incep sa fie actualizate, ceea ce este foarte benefic pentru metabolismul nostru. De asemenea, antreneaza-te pentru a adormi „pe ceas“, adică, la unul și același timp.

baie

Un impact pozitiv asupra metabolismului, puteți utiliza vizite regulate la băi sau saune. Aici corpul este încălzit bine, creșterea frecvenței cardiace, porii deschiși, și circulația sângelui îmbunătățit. De asemenea, transpirații abundente vă permite să elimine toxinele și deșeuri. Dar metabolismul este îmbunătățită nu numai atunci când este cald, dar, de asemenea, la temperaturi scăzute. Organismul tinde să se încălzească și puterea este generată intens, astfel încât să nu se poate uita de spalaturi.

masaj

În timpul masaj profund, mai ales după o baie, crește circulația sângelui în toate părțile corpului, îmbunătățește nutriția țesuturilor. De asemenea, nu trebuie să uităm că picioarele umane există multe puncte activ. Cu masaj regulate nu poate decât să întărească sistemul imunitar, dar, de asemenea, pentru a activa procesele metabolice ale organismului. Dar această procedură este de a efectua specialist.

proceduri de sare

Pentru a efectua substanta masaj independent poate fi folosit pentru a accelera metabolismul organismului. De exemplu, poate fi o soluție de o lingura de linguri de sare si otet. Produsele trebuie diluate în doi litri de apă. Este necesar Lichidul rezultat pentru a umezi un prosop sau o mănușă de masaj greu și freca corpul la înroșire ușoară. Cu proceduri regulate, metabolismul îmbunătățit, și devine celulita mai putin vizibile.

baie de plante

Pentru a încălzi băi de picioare poate fi preparată plante aromatice care accelerează metabolismul organismului. Trebuie să luăm aceeași cantitate de oregano, menta, musetel, brusture, urzica si salvie. Amestecul ar trebui să aibă aproximativ 600-800 grame. Acum trebuie să-l infuzeze într-o găleată de apă încălzită. băi de picioare sunt de asemenea bune influență asupra metabolismului.

aer curat

Este dificil să se mențină nivelul adecvat al metabolismului, dacă stai vreodată în cameră. Să depună toate eforturile pentru a se asigura că în fiecare zi pentru a merge afară și posibil să se plimbe prin parc. Ei bine, în cazul în care vremea este însorită, deoarece razele calde furnizează organismului cu vitamine, esentiala pentru metabolismul nostru.

Ceaiul verde și cafea

În cazul în care nu există contraindicații, bună dimineața pentru a bea cafea, iar în cazul în care există restricții, cum ar fi ceaiul verde. Aceste două băuturi conțin cafeină și tanin - substanțe accelerarea metabolismului și stimularea sistemului nervos, cardiac și digestiv. De asemenea, după ce corpul ceașcă băutură fierbinte începe să consume mai multă energie, ceea ce contribuie la arderea caloriilor in continuare.

produse proteice

Proteinele din orice produs - este alimentul care accelerează metabolismul, deoarece digestia acestor elemente corpului nostru necesită o mulțime de timp, spre deosebire de carbohidrati sau grasimi. În cazul în care regimul alimentar de bază ar fi carne macră, consumul de energie va crește, și în același timp furnizarea de calorii „goale“ redus.

hidrati de carbon

Dar ce să facă cu carbohidrati, deoarece acestea sunt, de asemenea, solicitate de către organism. Este important de a distribui aportul acestor alimente uniform pe zi, astfel încât să nu Spike insulină. De asemenea, în produsele alimentare ar trebui să meargă acele alimente care sunt digerate mai mult. Este mai bine pentru a alege ingredientele, bogate în fibre. Ei vor lua mai mult timp pentru a digera, și este această stabilitate pe tot parcursul zilei va permite normalizarea metabolismului cu pana la 10%.

Legume și fructe

Printre dieticians produse vegetale identificate cele care conțin substanțe care accelerează metabolismul organismului. Ele se pot enumera o listă mică:

• Grapefruit și alte fructe citrice.
• Migdale.
• Apple.
• Spanac.
• Fasole.
• Kiwi.
• Broccoli.

Desigur, la corpul primește suficient de minerale, este util să se bea suc făcut chiar înainte de primirea lor. Acest lucru poate fi un morcov și țelină sau grapefruit.

fructe de mare

Somon și ton - un asistent excelent in imbunatatirea metabolismului. Acestea contin minerale si vitamine pentru a accelera metabolismul, de exemplu, este omega-3 și alți acizi, care sunt implicate în procesele metabolice.

algă

În cazul în care sunt incluse în dieta de zi cu zi de alge marine, puteți activa metabolismul. De multe ori probleme cu glanda tiroidă afectează procesele metabolice ale organismului. Iod conținute în acest produs va ajuta pentru a compensa deficitul. Dar nu te prea dus, o zi ar trebui să mănânce mai mult de două linguri. Este important să ne amintim că tiroidiene glume de neiertat, deci asigurați-vă că trebuie să se consulte un expert, în cazul în care există o suspiciune de boală.

epice

Multe dintre acele condimente care pur și simplu se află în dulapuri noastre de bucătărie includ substanțe care accelerează metabolismul organismului. Acestea includ: ardei rosu, ghimbir, curry, scorțișoară și alți aditivi parfumate. Ele sunt capabile de 10%, pentru a consolida metabolismul uman. Unii fac ceai și se adaugă un pic de scorțișoară sau ghimbir.

produse lactate

Un alt stimulator important al procesului de schimb nostru este de produse lactate. Calciul - un element care este direct legată de metabolism, și în cazul în care în fiecare zi folosi aceste ingrediente, acestea vor avea un impact chiar mai mare decât condimente.

vitamine

maidanezi metabolice din ritmul său, în cazul în care lipsa corpului de vitamine. Deosebit de important pentru acest grup de vitamine B. Procesul Dacă le-a ratat, puteți cumpăra produse care accelerează metabolismul în farmacie. Acest lucru poate fi o „B6 Magne.“ Alte componente importante sunt: crom, calciu, iod. Aceste urme de elemente sunt implicate în procesele metabolice, și, prin urmare, trebuie să alimenteze periodic le propivaya complex de vitamina.

Medicamente și metabolismul

Astăzi, Internetul este plin de reclame, care sunt înfățișate cu multă culoare diferite pastile, accelerând metabolismul organismului si promoveaza pierderea in greutate. Pe multe pagini sunt recenzii și fotografii ale fetelor care sunt supraponderali, „se topesc“ în ochi, și, în același timp, își îmbunătățesc sănătatea lor. Dar, în realitate, aceste medicamente, accelerând metabolismul organismului, nu numai că au efecte secundare, dar, de asemenea, „capcane“. De exemplu, comună „Turboslim“ între tablete și de multe ori oferite. Efectul principal al medicamentului este de a suprima senzatia de foame. O persoană care primește acest medicament, pierderea poftei de mâncare, și , prin urmare , dieta sa se schimbă dramatic. Astfel de modificări afectează în mod necesar sănătatea, și dureri în stomac, diaree și alte simptome dureroase. După ceva timp, puteți observa cu adevărat schimbarea, deoarece corpul tau este epuizat.

Deși, în echitate, este de remarcat faptul că fondurile sunt adăugate la acizi și substanțe, care vizează accelerarea metabolismului. Dar, în practică, căderile de tensiune și o scădere accentuată în produsele alimentare de intrare au efectul opus. Corpul „include“ eco-mode, iar metabolismul incetineste, prin urmare, conținută în produsul acid, și alte elemente nutritive sunt inutile.

Ierburi în lupta pentru un metabolism rapid

Dacă trebuie să utilizați produse care accelerează metabolismul, puteți recurge la plante medicinale. Dacă sunteți în imposibilitatea de a pregăti propriile plante medicinale în sezonul cald, acestea pot fi cumpărate de la farmacie. Printre plante utile pe care le pot include:

1. Păpădie. Rădăcinile plantelor purifica ficatul, și un efect benefic asupra funcționării sale.
2. urzica. Aceasta planta ajuta la reducerea apetitului excesiv, și este utilizat în mod activ de către persoanele care au crescut greutatea corporală.
3. Păduchilor. Aceasta planta este considerată o buruiană în fermieri, dar vă permite să reduceți apetitul, precum și pentru a normaliza sistemul digestiv. efect mai mare, aceasta planta va avea, dacă o aplică în „duet“ cu brusture.
4. Ginseng. Aceasta ajută la reducerea apetitului, a reflectat asupra activității glandelor endocrine, accelerează metabolismul și, prin urmare, lupta cu excesul de greutate.
5. Spirulina. Din moment ce acest alge, acestea afectează glanda tiroidă și, astfel, stimulează metabolismul.

Aceste plante medicinale care accelerează metabolismul organismului, poate fi de fapt asistenți buni, dar în același timp, înainte de aplicare este bine în valoare de studiu efectele lor asupra organismului. Fiecare dintre aceste plante are contraindicații sau a efectelor secundare. De exemplu, ginseng poate provoca insomnie, nervozitate, dureri de cap si modificari ale tensiunii arteriale. De asemenea, dacă vă pasă de sănătatea ta, cel mai bine este de a vedea un medic și să caute sfaturi cu privire la utilizarea acestora și a altor medicamente.

Sfaturi pentru a accelera metabolismul

Pentru a accelera metabolismul, va trebui să facă un efort, pentru că orice luptă nu vine ușor. Incearca sa mananci pentru a pune mai putina sare, deoarece in cantitati mari, se provoacă umflarea, ținând de umiditate. De asemenea, este necesar să se limiteze consumul de dulciuri, deoarece zaharul incetineste metabolismul. Dacă o dorință puternică de a mânca calorii „snacks-uri“ Limita de la smochine, caise uscate sau stafide.

Dieta de zi cu zi ar trebui să includă două alimente scăzut de grăsimi lactate. Calciul poate fi obținut din lapte, iaurt, brânză de vaci. De asemenea, este important să vă oferi cu vitamine care provin din fructe, salate și legume.

Niciodată nu poți sări peste micul dejun. În timpul mesei prima executați procesele metabolice.

Încercați să mențină o stare de spirit bună, să fie optimist, și mai probabil să râdă. S-a dovedit că râsul autentic îmbunătățește metabolismul organismului. Dacă sunteți în mod constant cu care se confruntă cu durere și frustrare, să învețe să mediteze. În orice moment vă puteți relaxa și normaliza starea de spirit și starea mentală.

Efectuarea aromaterapie regulate. Efect special are ulei de ienupar. Mirosurile pot afecta sistemul circulator și nervos.

Dacă sunteți un lucrător de birou, și o lungă perioadă de timp să se așeze la o masă, setați alarma de mai multe ori pe zi pentru a obține în sus și de a efectua o scurtă warm-up. Deci, vei „dispersa“ sânge și încălzi sistemul muscular, si are efecte benefice asupra metabolismului.

Pentru a accelera metabolismul, aveți nevoie de răbdare, pentru că este un proces lung și laborios. Dar este important să ne amintim că, în ciuda vârstei lor și a altor factori care încetinesc metabolismul, puterea fiecăruia de a schimba sănătatea și aspectul lor. Ceea ce este interesant este faptul că chiar și un pic de a modifica preferințele, puteți accelera foarte mult metabolismul.