Relaxare pentru ochi: cel mai bun exercițiu

În probleme de vedere lumea de astăzi apar la mai multe persoane. Aproape toată lumea poate aminti sentimentul de uscăciune în ochi, roșeață, tensiune. Prelungită de lucru la ecranul computerului și afectează calitatea vederii.

Ca o măsură de precauție pentru a elimina efectele negative ale muncii cu un computer, puteți utiliza palming (exerciții speciale de ochi). Relaxați-vă de o palming ajuta la imbunatatirea vederii, întărirea mușchilor oculari. În plus față de măsurile preventive, există tehnici speciale pentru a restabili viziune.

Exerciții pentru a îmbunătăți circulația

Baza de formare pentru a imbunatati circulatia la nivelul ochilor - este masaj. Aceasta se realizează prin intermediul unor accidente vasculare cerebrale și Pats. Relaxați-vă pentru îmbunătățirea vederii se face prin exerciții simple. Puteți începe prin tragere la optari în jurul orbitelor. Mișcarea este realizată de degetele de la 8-16 repetari. Apoi, aveți nevoie pentru a trece la următoarele mișcări:

• sus-jos;
• într-un cerc;
• în diagonală;
• pe pătrat;
• pe partea de sus (de jos) a arcului;
• forme de diferite forme (romburi, triunghi etc.).

A terminat cu mișcări de masaj, puteți trece la următorul exercițiu:

• mișcare pe orizontală;
• se rotește într-un cerc;
• Blink-se relaxeze;
• clipire intensă;
• mișcare de-a lungul diagonalelor;
• în picioare la fereastra uita la obiect alternativ aproape și departe.

Exercițiile sunt efectuate de 6 ori. Durata totală este de aproximativ 5 minute. Cel mai bine este să se pensioneze, să rămână în tăcere, se concentreze pe tehnica. Relaxare pentru ochi nu numai a îmbunătăți circulația sângelui, dar, de asemenea, ajuta cu această încălcare ca sindrom de cazare.

sindromul de cazare

Potrivit cercetării de tulburări vizuale Dr. William Bates asociate cu stresul, fizică și mentală tulpina. Acest lucru conduce la un sindrom de cazare - o tulburare în care este imposibil de a vedea obiecte la distanțe diferite.

Capacitatea ochilor de a recunoaște obiecte la distanțe diferite, depinde nu numai de pe obiectiv, dar, de asemenea, pe muschii ochilor. Ele pot schimba forma globului ocular să se concentreze ochii pe orice obiect. Ccomodation nu permite mușchilor să se contracte și întindere. Ele sunt în tensiune constantă. Relaxați-vă la ochi în acest caz este necesar.

Tulburări asociate cu viziune, sunt direct legate de funcționarea defectuoasă a mușchilor oculari. De exemplu, atunci când globul ocular este miopiei permanent de formă alungită, care nu permite să ia în considerare obiectele care sunt departe. Când hipermetropiei este opusul. corectarea vederii folosind lentile nu ajuta pentru a schimba situația. mușchii ochilor sunt într-o stare constantă de tensiune, în imposibilitatea de a contracta și întindeți.

Palming W. Bates

Metode de palming exercițiu a fost dezvoltat de William Bates, și poate fi folosit de oricine care vrea sa elimine stresul din ochii tăi. Relaxare pentru ochi, după cum urmează:

• mâinile calde;
• a pus mâna pe palma la degete sunt închise între ele;
• repara îndoit la coate genunchi, mâinile, mâinile pentru a acoperi ochii;
• rămâne în această poziție timp de 5-7 minute.

Este important ca atunci când se fixează brațele într-o poziție de a apăsa globii oculari să urmeze, astfel încât lumina nu trece prin degetele. Acest exercițiu ajută să se relaxeze mușchii ochilor.

program de relaxare pentru ochi

Acest complex se poate face pentru a diminua oboseala. Fiecare exercițiu ar trebui să fie făcut de 7-8 ori.

• Cu ochii deschiși trage opt (în ambele direcții).
• Pentru a se concentreze pe degetul mare, extins înainte. Începe să ia o mână în lateral.
• Trageți înainte și îndreptați orice mână. Pentru a se concentreze pe ea, începe numărarea până la 20. Cinci pe aproape 10 ochi dreapta - dreapta deschis la 15 - pentru a închide stânga, 20 - lăsată deschisă.

Acest lucru simplu exerciții de ochi. Relaxarea este oferit tuturor celor care vor efectua astfel de exerciții. Ele se poate face ca un pachet sau separat.

Exerciții pentru îmbunătățirea vederii

În miopiei, hipermetropie si astigmatism performante gimnastica necesară. Aceasta ajută la eliberarea tensiunii din mușchii, să-i conducă pe un ton care se va accelera în mod semnificativ de tratament.

Gimnastica este format din 4 exerciții de bază:

• Începeți făcând mișcări lente ochii în sus și în jos. Manșa 6 ori în fiecare direcție. Cu relaxarea mușchilor care efectuează creșterea amplitudinii. Face mai multe repetari, în repaus timp de 2 secunde între ele.
• o mișcare lină la dreapta și la stânga de 6 ori. Când mintea că principala sarcină - să se relaxeze ochii. Prin urmare, mișcarea organismelor care urmează să fie făcută cu un minim de efort. La sfârșitul exercițiului pentru a face câteva ori cu intervale de pauză de 2 secunde.

• Adu-un deget pentru ochi la o distanță de 20 cm, să se concentreze pe ea, pentru a traduce o privire la un obiect îndepărtat. Ritmul rapid de a face 10 repetari și câteva din intervalele de repaus de 2 secunde. Acest exercițiu este una dintre cele mai eficiente de imbunatatire a vederii. Acesta poate fi efectuat în fiecare zi și cât mai des posibil.
• Circulară în sens orar mișcare și înapoi. Faceți încet. Se repetă de 3 ori cu 4 cercuri în fiecare direcție. Odihnindu între ciclurile 2 secunde. Exercitarea face cu un minim de efort.

recomandări

Exerciții care urmează să fie efectuate în mod regulat, fără ochelari sau lentile. Înainte de fiecare abordare face relaxarea pentru ochi, acoperindu-le cu mâinile (palming). Dacă interpretați orice exercițiu a început să rănesc ochii mei, este necesar să se întrerupă sala de sport, face palming, relaxați-vă și continuați. Toate aceste metode sunt îndreptate la eliberarea tensiunii din ochi și de a îmbunătăți viziune. Dacă faci în mod regulat cel puțin un exercițiu, beneficiile vor fi, fără îndoială.