Rigidizarea corpului - calea cea mai scurtă pentru sănătate!

Toată lumea a auzit cuvintele celebrului cântec: „Dacă vrei să fii sănătos - tempereaza! Uita de medici, bucluc cu apă rece, dacă vrei să fii sănătos. " Și foarte bine spus, nici nu se adaugă nici scade.

„Soarele, aerul și apa - cei mai buni prieteni“ - din nou, vine în minte Numărarea copiilor, de îndată ce este vorba de întărire. Din nou, totul este simplu! Singurul meu regret este că noi o percepem doar ca o melodie contoriza de-zicale, și nu ca un ghid de acțiune.

Deci , ce este rigidizarea corpului, și cum să înceapă să se și copiii lor se intareasca, pentru a opri răceli bolnav (sau cel puțin să le reducă la minimum)?

Rigidizarea corpului - este de a crește rezistența la factorii de mediu nefavorabile, cum ar fi temperatura aerului scăzută, apă etc. Acest lucru nu este de a prinde o răceală de hipotermie minore sau pentru a obține picioarele ude, gât nu se ajunge la rece de băut apă rece, este necesar să se obișnuiască corpul dumneavoastră pentru a rezista la aceste efecte adverse.

Deși călirea nu este în măsură să ne protejeze de boli infecțioase , cum ar fi gripa sau copilarie infectiilor, dar acestea vor fi transportate mult mai ușor și mai susceptibile de a obține complicații cădea în mod repetat - după întărirea organismului este benefic pentru a spori securitatea tuturor forțelor sale, adică, ea crește imunitatea.

Care sunt diferitele modalități de întărire a corpului, și ce fel de întărire a corpului sunt cele mai eficiente?

Probabil, listând toate căile cunoscute de temperare, nu am să-ți spun ceva nou, dar cu toate acestea, să ne repet:

- bai de aer;

- ștergerea cu un prosop umed, urmată de triturare activă;

- exerciții de dimineață de restaurare;

- jogging sau mersul pe jos,

- mers sistematic în aer liber în toate condițiile meteorologice (cu excepția furtunii, desigur, atunci când shkavlny furios vânt, furtună perete ploaie, etc.);

- turnarea de apă rece (ori progresiv din timp scăderea temperaturii apei);

- spălătură;

- Baie Rusă, urmată de scufundare în râu, iaz sau piscina;

- schi fond și patinaj (iarna), ciclism (în timpul verii);

- înot (în râu, mare, iaz, piscina);

- mersul desculț pe iarbă, pe pietricele, în zăpadă (acesta din urmă numai pentru special instruiți);

- gargara cu apa rece;

- etc.

De fapt, toate tipurile de durificare eficiente - fie că este vorba de apă, aer sau soare. Dacă cineva știe, temperarea razele soarelui se numește helioterapie. De exemplu, este bine pentru a expune lumina soarelui său în gât, gura larg deschisă (este important să se păstreze ochii numai, soarele nu ar trebui să fie în acest moment, zenitul), pe lângă o exerciții utile pentru mușchii laringelui.

Cel mai important lucru de a face lucruri în mod sistematic, pentru a crește sarcina treptat și să ia în considerare caracteristicile individuale ale organismului. Și, în orice caz, este imposibil să înceapă procedurile de călire la momentul agravării unei boli sau după ce boala a avut doar transferat, de încărcare a corpului deja extrem de slăbit.

Un „mai-presamoe“ principalul lucru - pentru a fi capabil de a depăși lene și de a face un plan pentru a începe întărirea organismului. Cel mai bun timp pentru a începe să se implice în acest proces - de la mijlocul primăverii până la începutul verii până la mijlocul toamnei.

Chiar și ei și copiii lor obișnuindu pat cu o fereastră întredeschisă, face curățare umedă în camerele lor mai mult de o dată pe săptămână, pentru a observa somnul și restul - sunteți deja incepand sa se intareasca. Și modul de compunere a zilei, vă asigur, există un timp și dimineața exerciții, și pentru o plimbare de seară, și o vizită la sala de sport.

La sfârșit de săptămână, ori de câte ori este posibil, du-te la natura - trebuie doar să-și petreacă o jumătate de zi cu familia, având rula catch-up cu copiii, sau de mers pe jos prin pădure.

Și, dacă aveți posibilitatea - și de a ajunge pentru motocicleta fara sa oboseasca (dar fără fanatism), faceți clic pe pedala - transmite pentru sănătatea ta!