Stresul cronic și consecințele sale

Stresul este de obicei numit de înaltă tensiune sau o excitare emoțională puternică cauzată de ritmul nebun al lumii moderne. Oamenii care sunt în mod constant trăiesc în astfel de condiții, există stres cronic. Această condiție poate duce la o varietate de consecințe negative pentru toate sistemele corpului. Este posibil să se protejeze într-un fel de stres cronic fără a se abandona obiectivele fără a schimba prioritățile de viață și habitat? Potrivit oamenilor de știință, este real. Mai mult decât atât, se pare, există chiar și un vaccin împotriva stresului, care poate face toată lumea. Dar nu-l aduce întotdeauna numai rău? Să încercăm să înțelegem.

Stresul pe termen scurt și cronice

Potrivit mulți oameni de știință, stres - este dezvoltat pe parcursul evoluției adaptării unui organism complex, la toate tipurile de factori de mediu, în scopul protecției și adaptării. Din moment ce nici un mediu nu poate fi constantă, capacitatea de a rezista la schimbările care au loc în ea - o caracteristică foarte utilă. Dar acest lucru este valabil numai atunci când o situație extraordinară nu este prea critică și nu durează mult. Stresul în acest caz se numește pe termen scurt. Psihologii cred că pe termen scurt mici și se agită-up pentru psihicul nostru - este un fel de gimnastica. În cazul în care situație jenantă trage pe termen nelimitat, o persoana incepe sa experienta de stres cronic sau permanente de personalitate traume psihologice. Utilizați acest nu, pentru că nici o ființă vie nu poate rezista la infinit orice stres fizic sau psihologic, fără a compromite sănătatea lor.

Factorii de stres cronic

Există mulți factori care pot cauza cronice de stres. Cauze, sau, după cum spun oamenii de știință, „factorii de stres“ sunt fiziologice și psihologice.

Fiziologice includ:

• durere;
• boli grave;
• mediul uman Temperatura critică;
• foamea și / sau de sete;
• care primesc medicamente;
• zgomotul si agitatia pe străzile orașului;
• oboseală, a crescut sarcini.

Prin psihologic includ:

• concurență, o dorință constantă de a fi mai bine decât altele;
• urmărirea constantă de excelență, și ca o consecință, auto-evaluare critică;
• mediul imediat (de exemplu, angajații de grup);
• supraîncărcare de informații;
• teama de a pierde statutul lor social, să rămână „în afara“;
• izolare, singurătate, fizic sau spiritual;
• dorința de a face totul;
• stabilirea unei sarcini nerealiste înainte;
• lipsă de armonie în familie.

etapa de stres

Conform teoriei fiziologului canadian de stres cronic, Hans Selye se dezvoltă în trei etape:

1. reacția de alarmă. Omul începe vizita gândurile intruzive că în viața lui ceva se va întâmpla sau nu, eu nu-l ia în considerare, nu-l înțeleg. În funcție de tipul de persoana stresor poate, de asemenea, se simt inconfortabil cu privire la condițiile de mediu (zgomot, căldură) sau se simt durere ușor droguri oprit, dar provoacă îngrijorare. În prima etapă a sistemului nervos simpatic devine agitat, a-hipotalamus hipofizar suplimente, care, la rândul său, produce ACTH hormoni si glandele suprarenale produc corticosteroizi, îmbunătățind disponibilitatea organismului de a rezista la stres.
2. Rezistența. Hans Selye convențional numit - o „fuga sau lupta.“
3. Epuizarea. Până în această etapă corpul vine, de regulă, de stres cronic, atunci când factorii negativi acționează asupra omului pentru prea mult timp, sau există o schimbare constantă într-un singur factor de altcineva. La etapa de epuizare a resurselor și a capacităților organismului sunt drastic reduse.

tipuri de stres

stresul pe termen scurt este atât negativ și pozitiv. În al doilea caz este numit „bun“ sau eustres. Acesta poate fi declanșat de orice evenimente plăcute și state (câștigătoare la loterie, entuziasmul creativ) și aproape niciodată nu dăunează. Numai în cazuri rare, emoții pozitive ridicate pot cauza probleme, cum ar fi tulburări cardiace.

Stresul cronic este doar negativ. În medicină, este numit „rau“, sau stres. Provoac diversele sale experiențe triste și neplăcute în toate aspectele vieții umane. Distress duce aproape întotdeauna la sănătate precară.

„Bună“ și „rele“ de stres sunt împărțite în trei tipuri:

• biologie;
• psihologică;
• emoțională.

stres cronic biologic

Teoria acestui tip de stres luat în considerare în detaliu Gans Sele. În general, stresul biologic - un set de reacții fiziologice la efectele adverse ale mediului, sunt întotdeauna reale și întotdeauna viața în pericol. Acest lucru poate fi factori fizici (vreme, boala, a prejudiciului) biologice, chimice sau. Selye numit stres biologic „sarea vieții“, care, la fel ca sare comună, este bine cu moderatie.

stres cronic biologic are loc pe baza actualei bolii pe termen lung, forțat să rămână în medii nesănătoase.

Adesea, acțiunile sunt un factor și exercițiile fizice prelungite. În cazul în care acestea trec prin cu tulpina nervos constanta (dorinta de ceva pentru a dovedi tuturor, atinge nerealizabil), o persoană, alta decât cea fizică, dezvolta oboseala cronica. Stresul în acest caz, provoacă o mulțime de probleme de sănătate - boli ale sistemului digestiv, piele, sistemul cardiovascular și nervos, chiar aparitia cancerului.

stres psihologic cronic

Acest tip de stres este diferit de altele prin aceea că acesta „se execută“ în acțiunea nu numai de factorii negativi care deja au avut loc sau au loc la un moment dat, dar, de asemenea, cei care (pe un aviz individual) se poate întâmpla numai în cazul în care se teme. A doua caracteristică a acestui stres - o persoană poate evalua aproape întotdeauna gradul de capacitățile lor în eliminarea situației nefavorabile. Nu contează cât de tragice nu a fost nici psihologice daune de stres cronic organism clar că nu, și viața nu este amenințată. Cauzele stresului psihologic relațiilor numai sociale și / sau propriile lor gânduri. Printre acestea se numără:

• amintirea eșecurilor din trecut;
• acțiuni de motivare ( „ieftin“ ei înșiși de necesitatea de a lua totul la cel mai înalt nivel);
• atitudini proprii;
• incertitudinea situației și de așteptare prelungită.

calități personale, caracterul și temperamentul său au un impact mare asupra apariției stresului psihologic.

stres emoțional cronic

Potrivit si medici si fiziologi, este acest tip de stres afectează creșterea mortalității. Emoțiile se dezvolta la om în cursul evoluției, ca o componentă a supraviețuirii lor. Comportamentul uman este axat în principal pe expresia de bucurie și sentimente plăcute. Cu toate acestea, progresul tehnologic rapid conduce la lipsa de armonie a stării de spirit uman care provoacă emoții negative. Acestea sunt toate efecte negative asupra sănătății. Deci, furie distruge ficatul, splina, anxietate, frica, tristete, si rinichii, inima de gelozie și invidie. Factorii care cauzează stresul cronic emoțional, următoarele:

• incapacitatea de a realiza dorințele lor;
• răspândirea de comunicare a spectrului în societate;
• lipsa de timp;
• urbanizare;
• un flux nesfârșit de informații irelevante;
• încălcarea propriilor sale ritmuri fiziologice;
• informații de mare și de stres emoțional la locul de muncă.

În plus, mulți oameni sunt în mod constant se confruntă în duș trăia deja o situație în care nu au putut evita mizeria și înfrângerea. Acesta este adesea însoțită de depresie emoțională, stres cronic, care este o stare de indivizi extreme depresie emotionale. Omul devine indiferentă față de ei înșiși și pe alții. Viața pentru el pierde valoarea. OMS date spun că depresia în acest moment reprezintă 65% din toate bolile mintale.

Semne de stres în jurul

Cum de a stabili că cineva din împrejurimile cronice de stres? Simptomele pot include:

• lipsa de interes în orice altceva (la locul de muncă, la știri);
• agresivitate inexplicabilă (orice observație percepută „ostilitate“) sau, în mod contrar, izolarea, „lăsând un“;
• lipsa de concentrare, neînțelegere care a stabilit-l sarcini care anterior manipulate cu ușurință;
• pierderi de memorie;
• apariția unei persoane în fața unei scâncet necaracteristică, plângerile frecvente cu privire la soarta lor;
• nervozitate, neliniște, anxietate;
• nu au fost observate anterior pofta de alcool, fumatul;
• modificări ale dispoziției; inexplicabile
• apariția unor mișcări necontrolate (un picior de pornire atingând, celălalt - roaderea unghiilor).

Semne de stres în sine

Toate simptomele de mai sus, care caracterizează starea de stres cronic poate fi nu numai oamenii din mediul nostru, dar și pentru noi înșine. În plus față de aceste apariții, la putem observa în continuare următoarele simptome de stres:

• dureri de cap, migrenă;
• tulburări de somn (dificultatea de a adormi, ca și în cazul în care visul încă mai vine, nu dureaza mult timp);
• lipsa poftei de mâncare sau, dimpotrivă, în mod constant foame;
• nici un sens de gust de alimente;
• încălcarea unui scaun;
• dureri în piept;
• amețeli;
• scăderea imunității;
• iritabilitate (nu ca totul, împiedică totul);
• indiferență față de sex;
• indiferența față de cei dragi, să iubim animalele, la pasiunile lor;
• oboseală;
• apariția unor gânduri despre inutilitatea lor, inutilitate, inferioritate.

tratament

Unii nu-l un mare pericol de stres cronic ia în considerare. Tratamentul, conform acestor oameni, nu este necesar, trebuie doar să schimbe situația, permiteți-vă să se relaxeze. Cu toate acestea, atunci cand sunt depistate la simptomele de stres cronic trebuie să plătească o vizita la un terapeut. El va numi un număr de teste pentru a elimina toate bolile care au simptome similare cu stres. Dacă nimic periculos este găsit, medicul prescrie, de regulă, vitamine și sedative. Uneori prescrie somnifere, tranchilizante, antidepresive. Efect bun, medicina tradițională, oferă o varietate de ceai relaxant cu menta, lamaie balsam, miere.

Nu trebuie să uităm că bolile infecțioase frecvente De asemenea, este capabil de a induce stres cronic. Imunitatea la om sub stres slăbit întotdeauna, contribuind la infecție. Prin urmare, în cursul tratamentului, este de dorit să se introducă imunomodulatori. Ele pot fi sintetice - "TSikloferon", "viferon" și altele, sau naturale - echinacea, a crescut de solduri, ginseng.

Dar toate acestea si alte medicamente ajuta doar temporar, dacă nu se ocupe de stres psihologic, cu ajutorul minții sale.

Vaccinarea împotriva stresului

Metoda de terapie stres-grefă dezvoltat psiholog canadian Meichenbaum. Se compune din trei faze de influență psihologică:

1. Conceptual (sensibilizare). Medicul ajută pacientul să înțeleagă că sursa de sentimente și gânduri negative este el ajută să -și reconsidere problema, să dezvolte o strategie pentru soluțiile sale, a îmbunătăți stima de sine.
2. Formarea de noi competențe și abilități. Medicul ofera pacientului de a vizualiza o soluție la problema sa, marca toate obstacolele care pot apărea, pentru a schimba strategia, până când se ajunge la varianta cea mai acceptabilă.
3. Aplicarea în practică a noilor competențe. În acest caz, rezultate bune dau jocuri de rol.

Pentru a face față stresului poate ajuta, de asemenea, tehnici non-traditionale - yoga, exerciții de respirație, de relaxare.