Tehnici să se concentreze. Exerciții pentru dezvoltarea de atenție. contul de test

Psihologia studiază persoana umană, luând în considerare toate caracteristicile, și chiar și cele mai mici aspecte, care au un impact asupra liniei comportamentale si formeaza ceea ce numim personalitate. De asemenea, nu este un secret faptul că în psihologie există mai multe tehnici pentru a evalua în mod independent, acestea sau alți parametri pentru dezvoltarea lor ulterioară prin formare. Atenția nu este o excepție. Cu descoperirile și evoluțiile psihologi din lume există mai multe modalități cu privire la modul de a testa și dezvolta-l, precum concentrația și alți parametri, într-un fel sau altul, asociat cu acesta. Despre asta, care sunt tehnicile, acest articol va spune.

tipuri de atenție

Înainte de a vorbi despre tehnici specifice utilizate în psihologia, să ne uităm la însăși noțiunea. Conform constatărilor de psihologi, este caracteristica calitativă a percepției, nu un proces independent. Esența ei este de a permite unei persoane la natura selectivă a activității mentale, precum și pentru a oferi o alegere a unuia dintre obiectul unora dintre setul existent. o atenție psihologică de către specialiștii în acest domeniu este împărțit în trei tipuri principale: involuntar, voluntară și postany.

atenția involuntara se caracterizează prin faptul că apare spontan, indiferent de ceea ce un om ocupat, și ce măsuri se efectuează la un anumit moment. Acesta determină mediul care înconjoară. De asemenea, exercita emoțiile lor de influență și instinctele. Orice sunet, miros, sau mișcare în mediul activează imediat răspunsul automat. De asemenea, demn de remarcat este faptul că trăsăturile de personalitate și asociațiile de asemenea, se manifestă în momentul activării de concentrare. De exemplu, în cazul în care stimulul provoacă asocieri neplăcute, va elibera de emoții negative. Emoțiile pozitive ies în evidență cu o asociere plăcută cu stimulul.

Al doilea tip de atenție, care distinge experți numit arbitrar. Acesta diferă de involuntar este faptul că permite acțiunea conștientă persoana. principala sa sarcină - să se concentreze pe munca psihică atingerea unui anumit obiectiv bine definit, fără a fi distras de altceva. Destul de des de reacție arbitrară poate suna activ.

o atenție Postany - un fel destul de specifice. Conform constatărilor de psihologi, este o combinație a celor două tipuri anterioare. Cu prima sa manifestare a activității de activare voință, și după o anumită perioadă de timp, rezultând în activitatea emoțională tranziția de la întâmplare în atenția involuntară.

nivelurile de atenție

Psihologii au descoperit ca abilitatea unei persoane de a se concentra asupra unui singur lucru, concentrându-se fasciculul pe percepția unui anumit scop, se dezvoltă odată cu vârsta. Ca rezultat, ratele de reacție, care, în prezent, există nouă au fost retrase.

Ca un copil, o persoană care trece prin modul în care îndeplinește primele patru niveluri. Ele pot varia în modul în care multe obiecte și devine fixat în atenția copilului. În perioada de la naștere până la 12 ani de la un pas persoana cu pas învață să se stabilească de nimic până la un număr mare de procese, crescând treptat numărul acestora.

In urmatorii sase ani de viață și de dezvoltare, care este, pentru perioada cuprinsă între 12 și 18 ani, o persoană care se dezvoltă atenția, trecerea la urmatoarele nivele. Printre profesioniștii, au fost numite „Un card“ și „o mulțime de cărți.“

În timpul perioadei de la 18 la 24 de ani, o persoană care învață în cursul vieții pentru a înregistra una sau mai multe spații. Astfel, trecând mai mult de două niveluri. Iar ultimul nivel, care include tot ceea ce vine după 24 de ani.

afectare a atenției

Cu toate acestea, acest lucru, la fel ca orice alt proces de activitate mentală, poate să nu fie suficient de dezvoltate din cauza încălcării. Principalele dintre acestea pentru a perturba concentrare includ următoarele procese:

• Reducerea stabilității.
• Scăderea volumului.
• comutator încălcarea.

Fiecare dintre aceste tulburări are puncte slabe care pot ajuta să le stabilească și să aducă o atenție la starea normală. Dar merită să ne amintim că rezultatul nu poate fi realizat dintr-o dată. Alterarea atenție corectată nu este la fel de ușor ca ne-am dori.

atenția asupra punctajului. Metodologia Münsterberg

Münsterberg a dezvoltat o tehnica care permite evaluarea nivelului de concentrare a fiecărei persoane într-un mod simplu. Omul este dat un număr literal, care este criptat 23 de cuvinte. În termen de două minute aveți nevoie pentru a găsi și de a evidenția limita cuvântul. Evaluarea se face în funcție de timpul petrecut și numărul de cuvinte găsite. Cel mai bun rezultat este cel în care toate cuvintele sunt găsite înainte ca acestea să expire două minute acordate pentru a finaliza sarcina. Cel mai rău este acela când timpul depășește o presetare. Acest test este de a se concentra, de asemenea, avertizează că numărul de decriptat și sublinia cuvântul are de asemenea o influență asupra rezultatului. În conformitate cu regulile de această procedură pentru fiecare cuvinte găsite trebuie să adăugați 5 secunde la timpul final al misiunii.

Metode de folosire a tabelelor de evaluare Schulte

Metode de diagnostic de atenție implică destul de des anumite sarcini pentru o perioadă limitată de timp. Mai mult decât atât, aceste locuri de muncă pot fi asociate cu numere, litere sau cuvinte. tabel Schulte - unul dintre instrumentele care pot utiliza o tehnică similară. atenție Calificarea acestora se desfășoară după cum urmează: în celulele tabele aranjate aleatoriu numere de la 1 la 25. Sarcina subiectului - cât mai repede posibil pentru a afișa numărul și numele. Un nivel bun de atenție va fi diagnosticat atunci când la o masă nu va dura mai mult de 40 de secunde. Cel mai rau rezultat - o masă durează mai mult 50 secunde.

Metoda 10 cuvinte

Tehnici de pe atenția nu sunt destinate întotdeauna pentru o perioadă limitată de timp. Unii, de exemplu, „10 cuvinte“, folosind tehnici foarte diferite, în scopul de a evalua nivelul percepției umane. Acest cont de test este o serie de cuvinte care nu sunt legate între ele. Scopul este că, după citirea o singură dată cuvintele din memorie pentru a reproduce numărul maxim posibil de cuvinte. Când utilizați această tehnică în atenția unui rezultat bun este cel care atunci când o persoană are opt sau mai multe cuvinte dintr-un număr de prezentat fără probleme. Punctul important este faptul că acest test este nu numai capacitatea de concentrare, dar , de asemenea , memoria pe termen scurt, de formare , care este , de asemenea , destul de util pentru productivitatea muncii.

Activitatea de atenție

În timp ce metodologia propusă în nota de mai sus ne permite să determinăm nivelul de concentrare pentru a stabili cursul pentru continuare de lucru, exerciții, pe care o vom acum ajuta la îmbunătățirea ea și să învețe să fie mai puțin distras în timpul lucrului.

Convențional, toate exercițiile pot fi împărțite în trei niveluri de dificultate. Exercițiul cel mai proeminent și bine-cunoscut pentru primul nivel este „Linie“, „culoare-orb“ și „Fly“. O scurtă privire la fiecare dintre ele.

• „Linia“ - probabil cel mai simplu exercițiul care va face o concentrare mai buna. Pentru punerea sa în aplicare va avea nevoie de o bucată de hârtie și un creion. Utilizați un om creion începe pe hârtie o linie dreaptă. Ar trebui să conducă cu ușurință. Observând că distras linia de subiect face o creștere mică, după care continuă să mențină nivelul inițial. Ca urmare, linia va semăna cu o cardiograma.
• Exercitarea „culoare-orb“, pare simplu, în aparență, dar, de fapt, este destul de complicată. Omul este dat o serie de cuvinte, denumind culorile. În acest caz, cuvintele sunt scrise în culori diferite. Sarcina - numit în mod corect culoarea fiecăruia dintre cuvintele seriei propuse.
• „The Fly“ - un exercițiu care vă permite să dezvolte o dată de concentrare într-un întreg grup de oameni.

A doua serie de exerciții

Acest nivel de exercițiu sunt menite să promoveze reflecția - principalul mijloc de control conștient de această caracteristică și a vieții în general. Cel mai faimos dintre multele exerciții sunt considerate a fi „Unde îndreptat atenția mea“ și „lectura reflexiv.“

Al treilea nivel de exercițiu pe o atenție

Obiectivul principal al acestor exerciții - nu numai pentru a dezvolta capacitatea de a se concentra, dar, de asemenea, pentru a ajuta o persoană atinge echilibrul emoțional maxim.

Aici, în principiu, toate tehnicile pe o atenție.