Tipuri de rase, caracteristicile lor. Rularea pentru Pierdere în Greutate

Care sunt diferitele tipuri de funcționare pentru pierderea în greutate cifre și de întreținere? Nu este nici un secret faptul că rulează - o sursă de sănătate bună și o figură subțire și un instrument excelent pentru pierderea in greutate. Ajuta o persoană să facă față cu a fi supraponderali poate fi practic orice sport. Rularea - este alegerea ideala, deoarece este de aerobic. Aceasta ajută la arderea caloriilor maxime și reconstrui corpul pentru accelerarea ulterioară a proceselor metabolice ale organismului.

Caracteristicile sunt conduse de aerobic nu este nevoie să adere la o viteză mare, încărcarea inițială scăzută și o tehnică relativ simplă.

Fie că jogging garanții de slăbire?

Acest tip de sarcină este recunoscut ca fiind cel mai bun mijloc de a menține forma sau recuperarea acesteia. Este demn de remarcat faptul că multe sporturi includ jogging, cu excepția unor (polo pe apă, înot sincron, biliard, etc.). Noi analizăm principalele avantaje pe care le posedă toate tipurile de cariere:

• În mod activ de lucru pentru mai mult de 20 de grupe de mușchi.
• Fluxul sanguin este îmbunătățit cu aproape 3-4.
• Când corpul de funcționare de 4 ori consuma mai mult oxigen.
• Organismul suferă de căldură semnificativ, ceea ce contribuie la eliminarea toxinelor.
• Accelerated procesele metabolice din organism.
• „Bonus“ continuă să ardă calorii după fugă, și chiar și în somn.

De aceea, care rulează bine ajută să piardă în greutate. Nu ar trebui să uităm de jogging și nu fi leneș - o condiție de bază pentru obținerea rezultatului dorit. Nu există oameni care conduc în fiecare zi, și totuși sunt supraponderali. Efectuat sute de studii cu privire la efectul de a rula în sute de diferite universități și academii, și toate au dovedit că rulează are doar un efect pozitiv asupra organismului. Pierde in greutate prin dieta într-adevăr, dar, încetând să rămânem la ea, puteți obține cu ușurință greutatea pierdută. Și dacă vă veți pierde în greutate, folosind diferite tipuri de curse, acesta poate fi garantată pentru a menține forma dorită pentru anii următori.

tipuri de curse

1. jogging aerobic. După cum sa menționat mai sus, cel mai eficient de slăbire. O mare cantitate de calorii arse din cauza a le despicarea complet cu oxigen.
2. funcționare anaerobă. Ritmul de acest tip de exercițiu depășește în mod semnificativ starea stabilă posibil, ceea ce contribuie la formarea oxigenului „taxei“ (glicoliza anaerobă). Acest lucru explică lipsa de aer alergător, care are loc atunci când metabolismul energetic incompletă, a avut loc fără participarea oxigenului. Această cursă promovează dezvoltarea mușchilor picioarelor, ceea ce le face mult mai puternic. Trebuie remarcat faptul că, chiar și 1 minute de jogging se poate transforma jogging aerobic la o obezitate anaerobă de gradul al doilea cel mai puțin.
3. Lumina de jogging. un fel de lent de rulare aerobe, distins prin faza sa de zbor picioare scurte. Se pare că pur și simplu alergător trage picioarele pe pământ. Leg la genunchi greu îndoit și piciorul este relaxat atunci când acesta a terenurilor. Pista de alergare - o alegere ideală pentru o pierdere în greutate de rulare!

Ei au fost enumerate, nu toate tipurile de curse. Ele există o mare varietate, dar acestea sunt cheia. Succesul în sport!