Triatlon: ce, înot, și să fie difuzate etape velogonochny. sporturi de vară

În acest articol, vom răspunde la câteva întrebări: triatlon - adică, fie că este vorba de sport disciplina, ceea ce este caracteristica acestei direcții ambigue și cum să vă pregătiți pentru un maraton? La urma urmei, triatlon - o tendință de sport relativ tineri, care nu a devenit încă cunoscut.

Acesta include trei concurs de înot principal sportive de vara, cursa de biciclete și conduse de sistemul clasic. Mai mult decât atât, se pare, există mai multe varietăți ale acestei discipline.

schema de

De obicei , sporturi de vară începe la sfârșitul primăverii, și la competițiile lor Triathlon încep cu o baie în stil crawl. Dar, înainte de a începe procedurile de apă, sportivii efectuat mai întâi o cursă de start în masă și după un mic salt la pontoanele în piscină. Apropo, apa trebuie să fie de cel puțin 25 ° C Și dacă să se încălzească nu, apoi utilizați opțional echipamente sportive - wetsuit pentru triatlon.

schema standard prevede o baie pe un anumit traseu, cu dispunerea geamanduri speciale de semnalizare. În cazul în care distanța a fost redusă în mod arbitrar, judecătorul are dreptul de a fi penalizat sub formă de secunde suplimentare, care va fi dedusă din timpul total de finalizare.

Velozaezd

După ce disciplina apa ar trebui să fie cursă de ciclism, la care participanții sunt pregătite în spații special amenajate, denumite în continuare zona de rezervă. Trebuie spus că traseul de sosire, se află numeroase puncte de alimentare, în cazul în care puteți mânca și potoli setea. Dar, în timp ce orice asistență pentru sportivii profesioniști la aceste puncte nu este permisă și se pedepsește cu puncte de penalizare.

În cazul în care judecătorul desemnat velodistantsiyu cât de scurtă, participanții folosesc triatlonul clasic de biciclete. A curse non-standard (de tip Ironman) sunt considerate acceptabile tipuri de curse, iar în acest caz, va începe deja să se separe. O astfel de cursa este lung.

Conform reglementărilor legale ale Federației Internaționale de Sport pentru o bicicleta triatlon poate fi echipat cu șezlonguri scurte de direcție, dar în interiorul manetele de frână.

În timpul curselor olimpice la această etapă a permis un grup de conducere, în timp ce în Ironman este interzisă - șoferii sunt obligați să se deplaseze în afară de una de alta, ceea ce sporește foarte mult eforturile sportivilor. Dar acest lucru se aplică numai la o singură disciplină, zona Olimpice - aceasta este triatlonul de obicei. Care sunt standardele și tipurile de triatlon, vom reveni mai târziu.

alerga

Ultima etapă a cursei se execută competiția pentru suprafețe solide. Acum, sportivii de acolo este un simplu, dar în același timp, este greu de realizat sarcina dificilă - să dețină pozițiile lor, pe care le-au realizat în cele două etape anterioare.

Pedeapsa pentru site-ul servește ca un avertisment sau opri atlet, iar în cazuri rare - suspensie (dacă există un ajutor sau de alt tip de fraudă flagrantă). Trebuie spus că tipul de disciplina Ironman cere o mult mai dur pe cei care face un triatlon regulat (adică Ironman, discutată mai jos).

Călire de obicei, nu mai mult de 30 de secunde, iar încălcarea principală și frecventă în această etapă este un obstacol în mod deliberat în apropierea unui atlet de rulare.

tipuri de cursuri

Astăzi a descris direcția este destul de popular, și, spre deosebire de alte sporturi, în cazul în care există diferite tipuri de competitii. Prin urmare, nu se poate clarifica, vorbind despre triatlon, ce Tristar, sprint super si alte soiuri sale:

• Tristar. În această formă toată distanța la fiecare pas sunt considerate scurt, adică să înoate pentru 100 de metri, cursa de biciclete 10 km și o rulare liberă pentru 1 km.
• Super Sprint. De asemenea, se referă la o distanță scurtă, dar cu o distanță ușor crescută: înot - 400 m, cursa - 10 km, și a alerga - 2,5 km.
• Ironman. În limba engleză cuvântul înseamnă „om de fier“, și reglementările într-un mod adecvat: înot 1.5 km, 40 km ciclism și rulează o cursă la 42 km.
• Ultratriatlon. Distanța până aici poate fi numit în condiții de siguranță un maraton. Kilometri efectuate de către fiecare etapă este crescut de mai multe ori, și a avut loc mai mult de o zi, regulile standard.

echipament

Sportivul a trecut cu succes toate etapele de triatlon, este nevoie de echipamente speciale, care este proiectat pentru a ușura în mod semnificativ trecerea întregului traseu. Triathlon și variantele sale - o vara de sport, dar acest lucru nu înseamnă că alegerea de echipamente sportive pot fi manipulate cu nepăsare. Fiecare detaliu aici este foarte importantă, și echipamente de înaltă calitate va crește în mod semnificativ șansele de a câștiga.

Astfel, în etapa de înot au nevoie de un costum triatlon convenabil. De altfel, soiurile lor bit, iar principalul criteriu de selecție este distanța și temperatura fazei apoase. La o distanță mai mică de 1500 de metri, de exemplu, a permis să folosească sporturile de înot trunchiuri, mult mai rațional, având în vedere distanța mică și gidrosnaryazheniya greutate. Pentru distanțe maraton sau când temperatura apei este sub 25 de grade, utilizarea loturilor inacceptabile. Permise numai costume care protejeaza sportivii de hipotermie.

Este demn de remarcat faptul că grosimea acestui tip de sport nu trebuie să depășească 5 mm: este suficient pentru a îndeplini toate funcțiile termoregulirovochnyh necesare.

Echipament pentru ciclism

Triathlon în acest stadiu nu diferă mult de la cursa ciclu clasic, astfel încât echipamentul este adecvat.

Deci, trebuie să aveți pentru trecerea la distanță:

• Casca raționalizate. Mai mult decât atât caracteristici de securitate, acesta oferă aerodinamica corespunzătoare, care este deosebit de important pe pante abrupte.
• Puncte. În plus față de soare orbitoare, ochelari de soare proteja fata de insecte, praf și murdărie.
• Pantofi. Aici calculul principal al ciclistului ten și pedala de ambreiaj de încredere. Cea mai bună opțiune pentru această etapă va lua legătura cu pedală, care atrag picior după picior, ușurând foarte mult trecerea cursei.
• Suit. Precum și o cască, costum ajută la depășirea rezistenței aerodinamice. În plus, material textil de înaltă calitate previne pielea de frecare împotriva șa. Și cu condițiile meteo lucruri bune trebuie să facă față, oferind biciclistul confort maxim.

tinutele de jogging

Un factor critic în această etapă a fost și rămâne pantofii. curent ei special selectate pentru acoperirea și caracteristicile individuale ale rotorului. Opțiunea cea mai optimă pentru etapa a spus - adidași.

Selectate pantofi de înaltă calitate - strict pe dimensiunea și de dorit de la marca venerabilul ca „Adidas“ și „Asics“. Salvare pe adidași - o mai scump, mai ales că ultratriatlon Ironman și nu iert.

Rezumând

Singura modalitate de a crește rezistența dumneavoastră și de a reduce consecințele dureroase ale fiecărei etape - acest antrenament. Și vine momentul la aproape toate sporturile de vară. Scena principală, care se termină într-un concurs de triatlon - se execută, astfel încât accentul ar trebui să o facă. Ciclism, precum și înot, dezvoltă o grămadă de mușchi care sunt afectate în timpul funcționării, ceea ce înseamnă că pe termen lung și de formare de înaltă calitate pentru segmente de cross-country va ajuta foarte mult în celelalte etape.

Odată ce ați atins succesul pe banda de alergat, puteți face o varietate de direcții, alternând jogging cu bicicleta. Și ce se va alterna între jogging și ciclism mai des, sportivul va fi mai ușor pentru a depăși distanța în întregime. Ei bine, sa terminat, este util să-și petreacă ceva timp în piscină.