„Zi după zi“ dieta: comentarii, rezultate, reguli de bază și contraindicații. O dieta adecvata pentru pierderea in greutate la domiciliu

Fiecare persoană care a luptat vreodata cu problema excesului de greutate, știu că cele mai multe diete care vizează curatarea organismului de excesul de lichid și de fecale stagnante. În acest caz, solduri, abdomen, coapse și fese rămân pe același loc. Este nedrept! „Zi după zi“ - dieta, comentarii care mărturisesc elocvent eficacitatea acesteia, pentru a reduce greutatea corporală, datorită alternanței dieta foame și regimul alimentar normal.

Care este mecanismul de pierdere în greutate?

Corectă formula de pierdere în greutate este următoarea - creșterea activității fizice și o scădere de calorii pe zi. Ca urmare, nu există nici un loc pentru a lua corpul la forțele care acționează asupra activității motorii, și el începe să se bucure de cele mai multe „rezerve“, care provoacă aversiune față de oglinzi. În mod ideal, doriți să reducă la minimum necesarul zilnic de calorii. Se pare că foamea - singura soluție adevărată în lupta împotriva obezității? Teoretic, da, dar medicii și nutriționiștii spun că postul - nu cea mai buna si cea mai sigura optiune.

De ce greutatea stă într-un singur loc?

Lucru este că Mama Natura a oferit mecanismul de protecție specială a corpului uman, care previne pierderea rapidă în greutate. Atunci când o persoană începe să moară de foame corpul său literalmente două zile mai târziu, el începe să realizeze că el este aproape de moarte, așa că activează funcția de protecție, a cărei esență este de a reduce costurile de energie și metabolismul încetinirea. Ca urmare, greutatea unei persoane care „îngheață“ pe aceeași scenă.

În cazul în care postul nu mai mult de 24 de ore dureaza, organismul nu are timp să includă un mecanism de apărare, ceea ce înseamnă că greutatea suplimentară este încă în desfășurare.

Concluzia este logic - postul este bun numai în cazul în care nu durează mai mult de o zi. Care este „zi de zi“ - dieta, care permit feedback-ul pentru a asigura eficiența acestei metode de pierdere în greutate? Alternarea dieta foame cu de obicei - este esența dietei.

Acest lucru arată dieta?

fete moderne și femei conduc un stil de viață activ. De dimineața devreme pentru a studia sau de lucru, un copil în grădiniță sau la școală, în seara în magazin la magazin, ar face bine să se uite la prieten și mama pentru a vizita ei ... Este clar că postul de mai mult de două zile nu vor lăsa forțe asupra întregului complex de planuri de zi cu zi . Da, și un bob de alimente este puțin probabil să se bucure de burta cazuse și ochi negri. Deci, cea mai bună opțiune pentru tineri, cu un stil de viață activ, va fi „zi de zi“ - o dieta.

Review-uri spun că, pentru a respecta principiul de putere „cu dungi“ este foarte simplu. De fapt, aceasta este în aceeași zi de descărcare de gestiune, dar cu o frecvență crescută.

Caracteristici dieta

Regim de slăbire este de aproximativ după cum urmează:

• Ziua 1 - doar apă potabilă pură fără gaz (poate fi consumat in cantitati nelimitate).
• Ziua 2 - un regim alimentar normal, care nu trebuie să depășească conținutul caloric de 2500 kcal.
• Ziua 3 - repetarea „meniul“ din prima zi.
• Ziua 4 - dieta normala cu calorii reduse.

Alternanța zile foame trece în orice ordine - poate fi o zi de post și 2 zile de putere convenționale. Puteți încerca să schema 1 prin 3. Ideea este doar că pentru pierderea de mai multe kilograme au nevoie de mai multe zile foame.

Cât de eficient este „zi de zi“ - o dieta? Review-uri spun că schema este de 1: 1 vă permite să piardă aproximativ 5 kg de excesul de greutate în termen de o lună de la sursa de alimentare.

Calitățile pozitive ale dietei „cu dungi“

Beneficiile pot fi observate cu ochiul liber. În primul rând, este ideal pentru cei care nu pot pentru o lungă perioadă de timp pentru a se limita la putere. În al doilea rând, restricția a meniului de obicei nu afectează încetinirea proceselor metabolice din organism. Și în al treilea rând, dieta reduce cantitatea de grăsime corporală.

varietate diete moderne vă permite să experimentați cu corpul tau, dar cele mai bune rezultate pot fi obținute prin puterea de contrast. Organismul nu are timp să se adapteze la condiții de repaus alimentar, cu toate acestea nu include un mecanism de protecție - ca urmare a metabolismului în modul normal, dar greutatea in plus dispare.

Lipirea la o astfel de dieta poate fi infinit. Organismul nu suferă de o lipsă de glucoză, proteine sau carbohidrati, calorii si du-te în ziua de descărcare.

Reguli de produse alimentare în timpul unei diete

Acesta ar trebui să se concentreze pe faptul ca o dieta adecvata pentru a pierde in greutate la domiciliu - este o componentă integrantă, fără de care este imposibil să ne imaginăm orice dieta. Acest lucru înseamnă că, într-o zi normală nu poate mânca nimic care vine la îndemână. Va trebui să uităm despre alimente fast-food și grași cât mai mult posibil pentru a limita cantitatea de alcool (vin roșu poate fi lăsat) și să încerce să elimine zahărul și produsele care o conțin.

Pentru a scapa de excesul de greutate, ar trebui să respecte regulile de bază ale „Zi de zi“ dieta care va realiza rapid rezultatul dorit:

• ultima masă într-o zi obișnuită ar trebui să aibă până la 18:00, nu mai târziu;
• în timpul respectarea principiilor de nutriție ar trebui să reducă numărul de porții și volumul acestora;
• este important să mănânce alimente, care este ușor de digerat în stomac;
• bea cât mai mult lichid posibil.

De fapt, regimul alimentar „cu dungi“ combină un număr limitat și un regim alimentar obișnuit. Acest lucru vă permite să piardă în greutate, fără a afecta corpul în același timp.

Aceasta dieta este contraindicat în „Zi de zi“?

Nu toate dietele sunt bune și de ajutor - toată lumea știe asta. De asemenea, această metodă de descărcare un număr de contraindicații, care includ:

• Sarcina și alăptarea (viitoare și mama bătute nou trebuie să se gândească la copil, nu frumusețea figurii);
• Unele boli ale tractului gastrointestinal sunt bariera la dieta;
• pietre în rinichi și ureter - o altă contraindicație.

O astfel de dieta este foarte convenabil și util - organismul scapa de kilograme inutile, fără încetinirea proceselor metabolice.

Rezultatul este evident

O dieta adecvata pentru pierderea in greutate la domiciliu - cheia pentru o figură subțire și un metabolism stabilit. Opinii cu privire la aceasta dieta pot fi foarte diverse, și toate pentru că toată lumea blocat la dieta lui. Cineva postit fidel toată ziua, iar următorul - pentru ambele obrajii mânca tot ce a venit la îndemână. Desigur, pentru a pierde 2-3 kilograme cu o astfel de atitudine la dieta nu numai imposibil, dar, de asemenea, plină de centimetri suplimentare în talie și fese.

Este destul de un alt lucru - să păstreze în minte scopul final și să încerce să vă limitați chiar și la zilele admisibile. În cazul în care aportul caloric total zilnic variaza intre 1500-2000 calorii, pierderea in greutate se va produce într-un ritm accelerat. Deci, vă puteți pierde până la 10 kg în doar o lună.

Interzicerea produselor

Aderarea la alimentația corectă, să evite dulciurile obișnuite. Mâncat în noaptea de chiflele și coc va rămâne, dar într-un alt loc, chiar dacă în următoarele 24 de ore în gură nu va chiar Dewdrops de mac. Prin urmare, anumite reguli și recomandări în „Zi după zi“, care urmează să fie respectate. Dieta, ceea ce duce la două săptămâni, puteți vedea, are limitele sale în dieta, și că este de dorit să adere.

Pentru a accelera procesul de a pierde kilograme in plus, ar trebui să fie eliminate din dieta ta:

• carne la grătar;
• produse de cofetărie și ciocolată;
• dulciuri și produse din făină;
• Fast food sau produse fast-food;
• băuturi alcoolice (un pahar de roșu uscat poate);
• Chips, biscuiți, suc și altele asemenea;
• legume și fructe, care conțin cantități mari de amidon.

Acestea sunt cei mai buni prieteni de exces de greutate, astfel încât prezența lor în dieta ar fi inacceptabil. Care este prioritatea? Produsele care conțin cantitatea maximă de nutrienți. legume crude si fructe, carne slaba si cereale, multe lichide.

Principalul avantaj al comoditatea și dieta „dungi“

Ce bun este „zi de zi“? Dieta, rezultatele care pot fi îmbunătățite dacă combina o dieta adecvata cu exercitii fizice, este, de asemenea, o bazelor psihologice. Aproape toate femeile sunt supărat în primele zile ale dietei limitate - este trist ce feluri de mâncare preferate, puteți încerca, nu în curând. Avantajul unei diete rupt este că puteți avea totul, dar numai după o zi de post și într-o măsură mai mică.

Aceasta dieta simplu la domiciliu vă permite să fie pacient timp de 24 de ore, și apoi răsfățați-vă cu ceva gustos. Ca urmare a pierde în greutate o persoană nu experimentează disconfort psihic și fizic.

meniu dietetic aproximativ „Zi de zi“

Start regim alimentar este necesară într-o zi foame. Regimul strict li se permite să bea numai apă îmbuteliată - Din fericire, acest lucru se poate face într-o cantitate nelimitată. A doua zi, puteți mânca fierte carne și legume, fructe, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi înăbușită. Ca o gustare, puteți folosi fructe nuci și uscate. Cina ar trebui să fie mai târziu de ora 18:00 - atunci numai un pahar de apă sau iaurt degresat.

program tipic de zi:

1. Micul dejun: iaurt si un ou fiert.
2. Cina: compoturi sau legume aburite (preferabil fara ulei, dar nu este critică).
3. Cina: conținut scăzut de grăsime brânză de vaci și smântână.

mese principale pot fi diluate în fructe și legume, combinate cu supe ușoare cereale utile, suplimenteze dieta cu aditivi biologic activi.

Dieta Dotted - este cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar nu își poate permite să refuze servirea trata gustoase. Dacă combinați acest mod de a manca cu activitatea fizica (cel puțin 2-3 ori pe săptămână), puteți obține rezultate uimitoare deja într-o lună.

opinia expertului

Toți cei care caută să-și piardă în greutate, interesați de ceea ce este dieta buna este rupt. Ce poate? Ceea ce nu? Atunci când așteptați rezultatul? Nu este dăunător dacă este pentru sănătatea ta?

Nutritionistii spun că, chiar și cea mai mică abatere de la dieta obisnuita poate duce la consecințele cele mai imprevizibile. Cineva cu ușurință declină alimente dulci si bogate in amidon, iar cineva nu este masa ta de zi cu zi, fără produse de patiserie dulci sau alte desert. Cineva poate avea o salata gustare, și cineva pentru o cină completă nevoie de o bucată de carne prăjită. Este important să ne amintim că orice disconfort poate provoca iritabilitate și nervozitate. Prin urmare, o dieta „Zi de zi“ câștigă împotriva altor diete (mai puțin benigne), deoarece permite să nu se schimbe, și nu pentru a limita principiile stabilite de masă.