23 produs vegană, care va ajuta la pierderea in greutate

Chiar dacă nu ești prima săptămână de practica o dieta vegetariana, este posibil ca nu au fost încă dat seama toate subtilitățile. Sau poate vrei doar să-și piardă în greutate și te-ai plictisit cu dieta obișnuită. Nu contează pentru ce motiv v-ați decis să rămânem la dieta vegetariana, consumul de alimente care sunt foarte eficiente în a ajuta cu pierderea in greutate. De multe ori le include în dieta dumneavoastră pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră și să piardă în greutate.

nuci

Nuci contin grasimi mononesaturate sanatoase si proteine, care asigură un nivel stabil de zahăr din sânge. Nuci saturate perfect, mai ales daca vrei ceva crocant. Adăugați migdale sau nuci la fulgi de ovăz, salata sau iaurt, pentru a obține beneficii maxime de la ei și gust.

paste de legume

Aruncați spaghetele obișnuite paste în favoarea legumelor! Ele pot fi realizate din dovlecei, sfecla, cartofi dulci, morcovi. Profitați de acest float speciale. Vei adăuga culoare la dieta ta, iar mâncarea este frumos - este întotdeauna benefică.

semințe de cânepă, sol

Există o modalitate simplă de a obține o mulțime de proteine combinate cu fibre si omega-3. Puteți adăuga semințe de cânepă la piureuri de fructe sau de a le presara terci. Proteine vegetale este foarte util: în combinație cu fibra asigură satietate pe termen lung. In fibra de proteine animale nu se întâmplă.

alge marine Nori

Dacă vă place sushi, veți aprecia această știre: alge, care sunt împachetate sub formă de rulouri sunt foarte utile. Nori - o variantă comună de plante marine, care este foarte des folosit pentru sushi, acesta este un produs bogat in proteine si fibre. În acest caz, grăsimi și calorii în ea foarte puțin. Cinci foi de - nori Este o gustare mare pentru cincizeci de calorii si cinci grame de fibre de proteine.

sparanghel

Sparanghelul este incredibil de mare de fibre, în plus, întărește sistemul imunitar. In plus, un efect diuretic sparanghel, astfel încât acesta poate ajuta sa scapati de umflare. Asigurați-vă că pentru a adăuga sparanghelul in dieta ta atunci cand incepe sezonul ei.

afin

Afinele - un fruct surprinzător de util, care poate ajuta să piardă în greutate. Pe portie de fructe gustoase și suculent - nu mai mult de optzeci de calorii. Este un desert perfect pentru cei care încearcă să-și piardă în greutate. Ai sațietate din cauza tesutului si elimina pofta de dulciuri.

fasole

Este un produs ideal pentru o dieta sanatoasa. Echilibrul de carbohidrati, proteine si fibre asigură sațietate ore. De exemplu, mananca hummus cu legume sau adăugați la salata de fasole.

conopidă

Conopida - este foarte popular acum o legumă. Puteți găti pe o pereche și să-l în piure de cartofi, cartofi înlocuirea convenționale pot coace bucăți mari sau tăiate și gatiti pe un gratar cu condimente, și poate chiar substitui orez.

quinoa

Quinoa - un bob, dar este mai mult ca o legumă și proteine. În film, o mulțime de proteine, fibre si vitamine, chiar și o mică parte este suficient pentru a face sa te simti satietate. Fibre este foarte important pentru a pierde in greutate, deoarece permite organismului sa absoarba mai putine grasimi si colesterol.

otet balsamic

oțet balsamic sau alte oțet soiuri de mare ajutor pentru a pierde in greutate. In ciuda gustului acidului acțiunii oțet alcalin și este util pentru organism. De asemenea, în acest produs de calorii minime și fără grăsime. Alimentați astfel de sosuri pentru salate!

avocado

Avocado este adesea considerat prea îndrăzneț. De fapt, există o mulțime de fibre si grasimi mononesaturate sanatoase, si glutation - un antioxidant puternic. Adăugați piureuri de avocado sau răspândit pe pâine, gustul este foarte bogat si cremos.

fulgi de ovăz

Acesta este un tip special de carbohidrați. Fibrele solubile ajuta la scaderea colesterolului, si glucide complexe energiza. În plus, este foarte satisfacatoare, nu vrei sa mananci alimente bogate in calorii. Se adaugă fulgi de ovăz într-un cocktail, face cookie-uri, începe dimineața cu terci.

ciuperci portobello

Aceasta ciuperca, care este incredibil de gustoase atunci când la gratar, în plus, ele sunt bune într-o salată sau în combinație cu cereale. Textura lor densa si aroma incredibila vă permite să le utilizați ca o alternativă la burgeri în Burger. Trebuie să douăzeci și unu de calorii, deci este o opțiune perfectă. În plus, veți obține de grăsime și să fie capabil să se bucure de un burger cu gust excelent. Doar prăjesc ciupercile pe gratar cu ulei de măsline.

ierburi proaspete

Adăugați pătrunjel, busuioc, menta în feluri de mâncare lor. aroma intensa de plante face mancarea mai satisfacatoare si placuta. În plus, veți obține o doză de produse chimice benefice pe care le proteja de boli. Este completarea perfectă de salate, sandwich-uri, supe, feluri de mâncare caldă și altele asemenea.

Tăiței din alge marine

Aceasta este o specie rară, cu toate acestea, în cazul în care puteți găsi aceste, asigurați-vă că pentru a încerca paste. Acestea contin multe vitamine si minerale, dar sarace in calorii si cateva grame de carbohidrati per portie. Spaghetele vor fi mai mult de douăzeci de grame de carbohidrati!

ardei iute

Pregătiți-vă pentru un fel de mâncare picant! Capsaicina - o substanță care se găsește în ardei și accelereaza metabolismul. Adăugați condimentele în fiecare fel de mâncare, în scopul de a îmbunătăți gustul și pentru a accelera procesul de a pierde în greutate.

mere

Este o gustare ideală, dulce și clare - nu aveți nevoie de dulciuri sau chipsuri. În plus, o mulțime de fibre în mere, umplerea stomacului. Aveți posibilitatea să felii de mere și cercuri utilizate ca o alternativă la pâine, unt de patare lui de arahide pentru o gustare delicioasă.

jicama

Ia să știu aceste rădăcini. Jicama este bogat in fier, saraca in calorii si continut ridicat de fibre. Cu jicama delicioase au hummus sau guacamole, este mult mai sănătos decât chipsuri de cartofi sau cartofi pai. În plus, jicama crocantă, este bogat în fibre solubile și perfect ajută la reducerea colesterolului. Singurul minus este că este rădăcina destul de rar, care pot fi cumpărate peste tot.

puls

Mazăre sau linte sunt de mare ajutor pentru a pierde in greutate. Acestea sunt produse pline de fibre si proteine, ceea ce este important pentru sentimentul de satietate. Este dovedit faptul că o astfel de alimente reduce nivelul de zahăr și insulină din sânge, ajută pentru a scăpa de grăsime burtă și stimulează metabolismul, astfel încât să arzi mai multe calorii. Astfel de produse ar trebui să fie incluse în mod regulat în dieta ta.

topinambur

Dacă vă plac cartofii, și încercați dulce! Puteți să-l coace, și apoi se taie într-o salată sau să facă o aparență de cartofi prăjiți. Poate se taie pur și simplu salata de anghinare prime. Există o mare varietate de rețete, încercați, chiar dacă credeți că acest dulce exotice.

nap

Probabil știți că varza - este util. Aceasta ajută să piardă în greutate, la aceleași calorii din frunze cel puțin. Fibrele ajuta să se simtă sațietate - combina varza cu legume si hidrati de carbon. Puteți găti și un cuplu. Există o varietate de opțiuni care vă permit să completeze meniul varză apetisant.

salata verde crude

salata verde contin un minim de calorii și o mulțime de nutrienți, deci este alegerea perfecta. Începeți cina cu salata verde proaspata, astfel incat sa mananci mai putine calorii si umple organismul cu vitamine.

legume fără amidon

Tomate, morcovi, castraveti - o alegere perfecta! Încercați să umple jumătate din placa cu legume astfel. O cantitate mare de legume in dieta - acest lucru este foarte important pentru sanatatea ta. Aceasta este o modalitate foarte bună de a scăpa de grăsime burtă și de a pierde in greutate. Experiment cu rețete și să caute opțiuni care va mulțumi să vă garanta o favoare legume in dieta.