Acid glutamic în culturism și sport: instrucțiuni de utilizare, eficacitatea și recenzii

Aminoacizii sunt esențiale pentru corpul nostru. Toți medicii de astăzi emit mai multe tipuri de aminoacizi esențiali și non-esențiali care provin din alimente. Astăzi suntem preocupați de acid glutamic. În culturism, este una dintre cele mai importante elemente ale puterii, care este responsabil pentru secreția hormonului de creștere, care este esențială pentru construirea musculare. Astăzi ne dorim o privire mai atentă la acest aminoacid uimitor, și să vă spun cum este utilizat în întreaga lume.

Ce este acesta

Acidul glutamic în culturism a fost mult timp cunoscut. Acesta este unul dintre elementele care alcătuiesc proteinele ale corpului. Nu este indispensabil, organismul poate compensa stocurile din alte aminoacizi, care provin din alimente. Această carne de vită și ouă, fasole și brânză, astfel încât va sursele sale de la orice masă. Cu toate acestea, acidul glutamic este utilizat suplimentar în culturism sub formă de tablete. Să ne uităm la ceea ce este necesar pentru a sportivilor în cantități mari.

De ce este ea corpul

Mai precis, ar putea fi numit acid L-glutamic. În culturism, a fost mult timp observat că metabolismul mai mult unei persoane este mai bine și mai repede, cu atât mai repede organismul va veni la aceste standarde, care așteaptă sportul profesionist. Și acest aminoacid este un participant activ în toate tipurile de metabolism. Impactul său este foarte diversă, ajută foarte mult să transmită semnale de-a lungul nervilor la creier. Din acidul glutamic aminobutiric formează mai, care imbunatateste fluxul sanguin la nivelul creierului.

Nevoia crescută de proteine

Cine este familiar precum și sportivii profesioniști? În timpul unui set intensiv de masă trebuie să absoarbă o cantitate mare de alimente bogate în proteine, și, în plus - shake de proteine. La clivarea lor se formează substanțe extrem de toxice - amoniac. Pentru corpul ei nu sunt gravate, sub influența glutamină, amoniacul este transformat în uree, care este afișată în mod natural. In plus, aminoacizi ajută la stimularea activității adrenal.

Sport mare și corpul

Doar mai jos ne vom uita la modul în care să ia acid glutamic în culturism. Între timp, să se concentreze asupra faptului că acesta va oferi organismului tau. Glutamina - este componenta principală a țesutului muscular. Fără ea, formarea sa și, dacă este posibil, este mult în urmă în timp și intensitate. Și este de mare importanță. Imaginați-vă o persoană lună după lună este prevăzută în sala de gimnastică, dar nu există rezultate. Ce se întâmplă? Motivația va scădea brusc, iar el poate renunța în întregime.

De ce Glutamină joacă un rol important în acest proces? Pentru atlet este, de asemenea, capacitatea valoroasă de glutamina pentru a compensa lipsa de oxigen. Cu cât este mai intens exercitarea, cu atât mai mult corpul tău se va simți. Astfel, un simplu aminoacid care se gaseste in multe alimente, ajută la construirea masei musculare rapid, și de a restabili organismul după efort.

recepție caracteristici

Trebuie remarcat faptul că, chiar și cel mai sigur medicament nu ar trebui să fie luate fără sfatul unui medic sau de fitness antrenor. Cu toate acestea, dacă te uiți la popularitatea, ea ocupă o poziție de lider de acid glutamic în culturism. Cum să-l aplice, vom discuta acum. Acest aminoacid este foarte instabil în soluții. Prin urmare, dacă aveți de gând să-l bea imediat după antrenament, apoi ia camera sub formă de pulbere, și să mănânce la fața locului.

dozare

Dar aici totul este foarte individuale. Este evident că, înainte de a lua important să se consulte un medic. Cu toate acestea, vă vom spune schema generală a modului în care este utilizat acidul glutamic în culturism. Ghid recomandă utilizarea zilnică de 8 până la 20 de grame de glicogen pe zi. În acest caz, doza este foarte dependentă de caracteristicile individuale ale dietei. Uneori culturisti cu experiență crește doza până la 40 de grame pe zi, dar acest lucru ar trebui să se facă treptat, de urmărire starea corpului dumneavoastră.

diferite regim

Pentru că toți sportivii sunt diferite, și diferită este calea de administrare. Și culturist lipsit de experiență poate fi dificil de a găsi un sistem optim, deci cel mai bine este să consulte un antrenor profesionist. Cu toate acestea, sarcina noastră este să-ți spun cum să utilizați acid glutamic în culturism. Instrucțiuni de utilizare recomandă începători să ia un pic, timp de 2 minute. Este această metodă asigură asimilarea mai completă a mușchilor.

În zilele de sport organism de încărcare a crescut are nevoie de hrană adecvată și de alimentare cu oxigen. De aceea, glutamina, se recomandă să ia în fața sălii de sport și după un antrenament. De obicei, se recomandă să ia 5-20 g la un moment dat la un medicament a avut cel mai mare efect.

Este important să se bea multe lichide de aminoacizi. formatori cu experiență recomandăm să luați-l cu shake-uri de proteine sau doar cu alimente. Dar, cu alți aminoacizi nu trebuie confundate, ai nevoie de cel puțin o pauză temporară.

creșterea dozei

În cazul în care un atlet a decis să se usuce corpul și, în același timp, pentru a obține masa musculara, trebuie să schimbați doza. De obicei, în această perioadă, se observă dieta saraca in carbohidrati. Prin urmare, antrenorul trebuie să desemneze cel puțin 30 de grame de glutamină pe zi, pentru a evita catabolismul. Aceasta este, în cazul în care organismul nu are suficient de carbohidrati, acesta va începe să suge aminoacizii din muschii. Nici o creștere și consolidare, în acest caz, este imposibil. Este necesar de menționat un fapt interesant. Aportul zilnic de glutamină în cantitate de 20-40 g permite activarea sistemului imunitar. Acesta este exemplul medicilor gasit pacienti care au fost transplantate de măduvă osoasă. Și sportivii imunitate bună este doar modul în care la sarcini mari.

Judecând după comentarii de sportivi experimentați, primirea aminoacizilor în doza corectă poate îmbunătăți în mod semnificativ capacitățile organismului, și pentru a atinge obiectivele mai repede. Ca un experiment, ciclul de formare nu doar a efectuat, timp de pre-aranjate. În același oameni puțini zguduit ca de obicei, în timp ce alții au luat acid glutamic. Ca urmare, era evident că, în al doilea caz, toate cifrele sunt departe. Mai mult decât atât, sportivii prezintă performanțe îmbunătățite și bunăstarea.