Auto-masaj slăbire abdomen: reguli și trucuri

figura subțire și tapiterie - nu este doar absența de grăsime de pe părțile laterale. Foarte strică aspectul bombat burta. Și este nu numai tinerele mame, după naștere, sau persoanele obeze. Ea oamenii de multe ori skinny cu depozite decente în zona abdominală. Dieta , în acest caz , nu va ajuta în cazul în care depozitele de grăsime stabilit la talie, apoi scoateți - le numai atunci când mijloace de masaj. Nu este necesar pentru a merge la o cameră specială (deși, desigur, nu doare), acesta poate fi mult mai bine forma la domiciliu, folosind auto-masaj al abdomenului. Slimming suficient de 15-25 minute pe zi de 2-4 ori pe săptămână. O astfel de cantitate mică de timp să vă dau unul.

Pentru a nu te doare, trebuie să urmați câteva reguli:

• Nu poți face un masaj pe stomacul plin. Aceasta va dura cel puțin 2 ore după o masă. Puteți face masaj pe stomacul gol.
• Această procedură este contraindicată în prezența iritații sau inflamații ale pielii.
• Face masaj abdominal si in timpul bolii sau lunare. Și când este contraindicat hernie, inflamația vezicii biliare și rinichilor.

Pentru a efectua auto-masaj slăbire abdomen, pentru a deveni drept și ușor întinde presa: trebuie să masaj țesutului adipos din organism, și nu organele interne. În primul rând, să măcinare. degetele încordate începe o mișcare circulară de la ombilic la periferie. Davim astfel destul de puternic (nu uitați să păstrați presa în tensiune). În cazul în care o parte este bun pentru a framanta grăsime nu funcționează, a pus mâna pe partea de sus a doua, să consolideze presiunea. În mod corespunzător a lucrat muta burta la părțile laterale și de jos a spatelui (în cazul în care excesul de grasime este, de asemenea, de obicei, întârziată și strică cifra nu este mai mică decât burta).

Acum trebuie sa tesutul adipos sa se intinda. Pe de o parte sub coaste apuca un pliu de piele cu grăsime, mash-l bine cu degetele, se deplasează spre centru. Ne mutăm degetele încet, făcând un efort decent (fara dureri inutile). Astfel, întregul țesut adipos mash ( „trece“ de 4-5 se obține pe fiecare parte).

Auto-masaj slăbire abdomen continua următoarea metodă: frecare pe verticală. Comprimați pumnii freca încheieturile de grăsime în jos și în direcția opusă (apăsați tensionate). De asemenea lira de depuneri de grăsime în orizontală și în partea inferioară a spatelui.

Completeaza toate stroking. Este similar cu frecări se realizează: cu vârful degetelor în sensul acelor de ceasornic, de data aceasta numai efortul este mic, calmant treptat pielea.

Această metodă abdominale pierdere în greutate, fără sarcină va afecta câteva săptămâni de utilizare regulată. Pentru a îmbunătăți simultan starea pielii de pe abdomen si spate elasticitatea, puteți folosi uleiuri aromatice (esentiale). Cele mai potrivite citrice sau menta ulei (le puteți combina).

Dacă doriți să accelereze procesul, și activități fizice nu sunt contraindicații, puteți utiliza echipamente de fitness pentru slăbire abdomen. Este cunoscut pentru toată lumea, „Grace“, un hulă sau ceva mai complex, și, prin urmare, mai scumpe. În cazul în care formatorii nu au, puteți doar în acele zile când nu se auto-masaj al abdomenului, pierderea în greutate într-o perioadă scurtă de timp pentru a balansa presei. Această abordare combinată este mult mai eficient, și figura subțire vă va reveni în curând.