Ca impact înot asupra sănătății mintale?

Nu este nici un secret faptul că exercitarea de aerobic este benefic pentru sănătatea mintală. Cu toate acestea, înot, aparent, este una dintre variantele cele mai de succes.

celulele creierului

Nu numai că înot ajuta la producerea de endorfine, dar, de asemenea, stimuleaza neurogeneza hipocampului. Acest termen fantezie inseamna cresterea celulelor creierului, în partea care suferă de stres cronic. Unii terapeuți înot pacientului îi atribuie, ca parte a terapiei. În multe cazuri, exercitarea poate fi o alternativă la medicamente.

sânge

Vocabular crește în general fluxul sanguin, dar într-un studiu australian, sa constatat că există o relație între imersiunea în apă caldă și creșterea fluxului sanguin. Acest lucru înseamnă că creierul devine mai multe din substanțele nutritive care contribuie la o mai bună funcționare a acesteia. Cine va refuza de la aceasta?

yoga analog

Piscina este la fel de util ca yoga. Ambele aceste clase sunt asociate cu întindere de mușchi și dezvoltarea de respirație ritmică, care scutește de stresul mental, emotional si fizic. În plus, înot poate fi atribuită exercițiile meditative pentru că trebuie să repetăm aceeași mișcare. Deci, dacă nu se poate, din orice motive, să se alăture clasei de yoga, trebuie doar să se bucure de o baie în loc. Nu donați în timp ce nici unul dintre avantajele.

Care ar trebui să fie următorii pași? Înainte de a planifica o petrecere a timpului liber de vară, încercați să vă înscrieți pentru câteva lecții în piscină.