Calorie morcovi cruzi. morcovi fierți: calorii

Morcovi, probabil - cel mai popular legume după toate cartofi favorit. Fără această rădăcină portocalie nu se poate face aproape nici o farfurie. Sucul de morcovi dau copiilor chiar mici. Astăzi vom vorbi despre ceea ce este atât de utilă, această legumă ca valoare nutritivă, și cel mai important, de ce este atât de mult succes la pierderea în greutate femei.

Proprietăți utile de morcov

Înainte de a ști ce este valoarea calorică a morcov crud, să se familiarizeze cu proprietățile sale benefice. Morcovul încă din cele mai vechi timpuri a fost considerat o sursă de longevitate și de tineret. Datorită conținutului ridicat în componența sa de beta-caroten, care în cazul în care intră în corpul uman se transformă în vitamina A, legume ajută la îmbunătățirea vederii.

Morcovii contin astfel de elemente utile urme pentru om ca iod, magneziu, calciu și mangan. Utilizarea zilnică l în alimente îmbunătățește imunitatea naturală, care este posibilă datorită prezenței grupei de vitamine B și C și E.

Această rădăcină portocalie are un efect de vindecare asupra sistemului cardiovascular al unei persoane, și un conținut ridicat de potasiu ajută la scăderea tensiunii arteriale. Deoarece această legumă este foarte util pentru persoanele care suferă de hipertensiune.

Calorii: morcovi proaspete și fierte

După cum ați văzut, morcovii sunt foarte utile. Dar asta nu e tot. Deoarece calorii morcovi prime este foarte scăzut (în 100 de grame de produs conține doar 35 kcal), este ideal pentru dieta. Această legumă rădăcină este adesea un meniu reprezentativ pentru diferite diete, cum ar fi cel de la acest conținut caloric scăzut perfect acizi grași saturați.

Pentru substanțele prezente în morcovi, complet asimilate de organismul uman, este recomandat să se combine cu consumul de o varietate de grăsimi: ulei vegetal sau smântână. Astfel uleiul de morcov, care se ridica la 44 kcal calorii absorbite perfect de organism. Utilitatea sa este în creștere.

morcovi fierți

morcovi fierte-caloric este de numai 25 kcal per 100 grame de produs. Mai mult, se știe că mult mai util decât fierte proaspete această legumă: conține de 3 ori mai mulți antioxidanți. După experiment, oamenii de știință au ajuns la concluzia ca mananca morcovi fierți ajută la prevenirea dezvoltării unor astfel de boli teribile ar fi cancerul, boala Alzheimer si alte boli. morcovi fierți, care este destul de redus de calorii, ideal pentru dieta.

suc de morcovi

Morcov proaspăt - un produs de mare conținut scăzut de calorii, derivat din surse vegetale. Se recomandă să se bea pentru a îmbunătăți apetitul. Sucul de morcovi conferă feței un aspect nou, ameliorează simptomele de oboseala. Acesta are un efect benefic asupra vederii.

Sucul de morcovi, așa cum este utilizat în timpul iernii, oferă un efect preventiv excelent împotriva diferitelor răceli. Acest produs natural reface perfect florei intestinale deteriorate după un curs de antibiotice.

Dar, amintiți-vă că, dacă bea suc de morcovi in cantitati nelimitate, aceasta poate provoca vărsături, dureri de cap și somnolență. Ar trebui să limiteze, de asemenea, consumul produsului în ulcer peptic si gastrita.

Utilizarea de legume portocaliu pentru femei

Frumoasa jumătate a omenirii este pur și simplu obligat să includă morcovi în dieta ta de zi cu zi. Aceasta ajută la menținerea tineret și frumusețe și sănătate de mai mulți ani.

De asemenea, ceea ce morcov crud calorica este foarte scăzută, aceasta conține o cantitate mare de fibre. Dar știm cu toții că este fibra îmbunătățește intestinului, facilitând purificarea completă. În acest caz, organismul trece toate toxinele și deșeurile acumulate. Acest proces este bine afectează figura doamnelor, debarasarea-o de kilograme în exces și centimetri.

Root este o sursa naturala de antioxidanti, care fading lent procesele de piele, ajuta la eliminarea colesterolului nociv pentru organism, întări pereții vaselor de sânge, ceea ce le face mai flexibile. Astfel, morcovul obișnuit asigură un efect profilactic pentru astfel de boli grave ale sistemului cardiovascular, cum ar fi accidentul vascular, ateroscleroza, varice.

Alimente sanatoase: dieta morcov

Cunoscând conținutul caloric de morcov crud, nu poți subestima eficacitatea dietei morcov. Cu atât de multe substanțe nutritive conținute în această legumă (în ciuda severității majorității sistemelor de putere), fără a aduce atingere sănătății sale timp de 3-4 zile, puteți scăpa de 3 kg de exces.

meniu dietetic morcov include salata de morcov, care constă din legume ras, suc de lamaie si 1 lingura mare de miere. Pentru a pregăti salata timp de 1 zi trebuie să frece 1 kg de morcovi și de sezon cu miere și suc de lămâie. Acest aperitiv este împărțit în 3 părți: mic dejun, prânz și cină. În timpul zilei, se poate mânca, de asemenea, fructe neindulcit (mere, kiwi, grapefruit sau rodie). Conținutul caloric salată - doar 60 kcal la 100 de grame.

Există o versiune mai stricte a dietei, care subiectul poate fi resetat la 5 kg timp de o săptămână. Pentru a aplica un astfel de sistem va necesita puterea de cel puțin 10 zile. Nu poate fi decât morcovi rasi, smântână. În acest caz, cantitatea de legume nu este limitată, dar crema este recomandat să nu folosiți mai mult de trei linguri pe zi. Ar trebui să fie, de asemenea, sigur de a bea 3 pahare de suc de morcov în timpul zilei.

Morcovii pe o masă festivă

Această rădăcină solară culturi există un loc la masa de sărbătoare. Simplu pentru a prepara o gustare de morcovi cu usturoi arata grozav. Și gustul delicios merge bine cu aproape toate feluri de mâncare.

Morcovi cu usturoi, caloric care este destul de mare datorită prezenței în compoziția de feluri de mâncare de maioneza (147 calorii per 100 grame), se pregătește să literalmente 5 minute.

Veți avea nevoie de:

• morcovi proaspete - 4 buc;
• Usturoi - 4 catei;
• maioneza - 2 linguri.

Morcovii grătar folosind o răzătoare fină, stoarce usturoi în ea, și apoi se adaugă maioneza.

Mananca un morcov, nu numai pentru micul dejun, dar seara - si in curand vei simti mult mai proaspăt. Refuza gustari bogate in calorii, inlocuind sandwich-uri de legume gustoase - și în viitorul foarte apropiat, va fi capabil să se laude cu schimbarea lor pentru o mai bună figură pentru prietenii ei.