Dieta proteine-grasimi pentru pierderea in greutate: principiile de bază, meniul și rezultatele

Pana in prezent, dieta proteine grasimi este deosebit de popular. Cu el poate arunca chiar și cea mai mare greutate, fără nici un pericol pentru sănătatea dumneavoastră. Dimpotrivă, veți simți un val incredibil de mare putere și energie. Observând toate principiile de nutriție adecvată, veți începe treptat pentru a observa modul în care a obține corpul visurilor tale.

Efecte asupra corpului

De fapt, această metodă nu este cu mult diferit de alte metode de corectare greutate. Cu toate acestea, uita-te la toate detaliile sale pentru a vedea ce așteaptă corpul nostru.

Primul și cel mai important este faptul ca aceasta dieta presupune reducerea cantității de alimente glucide. Acesta este motivul pentru care greutatea începe să scadă datorită eliminării de grăsime acumulate în zonele cu probleme ale fese, picioare, părțile laterale și burta.

• Principala sursă de energie care intră în organism devine grăsime, ceea ce accelerează epuizarea mecanismelor deja acumulate depozitele de glicogen ale corpului.
• dieta proteine-grasimi din cauza respectarea corespunzătoare a acestuia crește semnificativ rezistența organismului, precum și vitalitatea sa și capacitatea de a rezista influențelor negative asupra mediului.
• Treptat, vei observa modul în care greutatea începe să revină la normal. În același timp oameni care suferă de excesul de greutate excesivă, începe să piardă în greutate. Dar cei care nu au putut obține cel puțin un început de masă mică, dimpotrivă, să câștige în greutate. Prin urmare, putem spune cu certitudine că dieta-proteine de grăsime este potrivit pentru absolut toată lumea.
• În plus, activitatea ajustată a tuturor organelor și sistemelor ale corpului, care este plus ei evidentă.

Cu toate acestea, doar o singură mână poate părea că această dietă este absolut perfectă. De fapt, departe de toată puterea să se obișnuiască cu o astfel de dieta. Nu este atât de ușor să te priva de carbohidrati preferate. Unii oameni, ghidat de principiile acestei puteri, au început să observe disconfort în stomac, precum și slăbiciune, amețeli frecvente și stare generală de rău organismului.

Astăzi, puteți auzi o cantitate foarte mare de atât feedback pozitiv și negativ. Puteți găsi o mulțime de critici din cauza faptului că nu este atât de ușor să se așeze pe o astfel de dieta. Dar cei care au fost în stare să se depășească, nu numai că a dobândit greutatea viselor lor, dar, de asemenea, lăudat-o stare excelentă de sănătate. Oamenii de știință cred că o astfel de dieta - este o soluție ideală pentru cei care doresc să aibă o masă musculară impresionantă, fără utilizarea de ajutoare.

alimente permise

dieta de proteine-grasimi recomandate pentru pierderea in greutate includ dieta la fel de mult grasimi si proteine alimente pot fi. În acest caz, carbohidrati si zahar este cel mai redus la minimum. Dar le exclude complet din dieta nu este recomandată. Este important să învețe cum să identifice echilibrul corect.

Deci, ia în considerare ce fel de grăsimi pot fi consumate. Experții recomandă să acorde preferință carne și pește grase, precum și grăsimi și organe.

Pentru dieta de proteine ar trebui să includă ouă, precum și o gamă largă de produse lactate bogate in grasimi. Apropo, în fiecare zi, puteți mânca aproximativ cinci până la opt ouă.

Dar, hidrati de carbon ar trebui să fie tratate cu mai multă atenție. Încă o dată, acestea nu sunt interzise produse. Dar limita strict ele încă mai au nevoie. In timpul dietei vi se permite să mănânce ocazional cantități mici de legume, paste și pâine.

Dar, din zahăr, fructe, boabe, margarina și cerealele trebuie să renunțe pentru totdeauna. Ghidat de o listă a acestor produse și face dieta ta. Cu toate acestea, în orice caz, nu exercită o activitate de auto-activitate. Asigurați-vă că să se consulte cu un nutritionist și să decidă împreună. La urma urmei, poate că pur și simplu nu se poate folosi această tehnică.

Există contraindicații

Notă alimente grase în cantități mari nu pot avea întotdeauna pe corpul tau este o influență pozitivă. Uneori, utilizarea acestuia duce la consecințe extrem de negative. dieta proteine-grasimi, recenzii despre care se poate citi în acest articol, este interzisă în următoarele cazuri:

• schimb incorecte substanțe naturale ereditare;
• în timpul sarcinii și alăptării;
• diferite boli ale tractului gastro-intestinal.

De fapt, există mulți oameni care visează să se lupte cu exces de greutate, consumul de grăsime și produse din carne. Dar, în ciuda tuturor farmecul unei astfel de dieta, nu toți oamenii care visează să-și piardă în greutate, poate rezista.

Principii importante de pierdere în greutate

Nu este suficient pur și simplu pentru a utiliza un număr arbitrar de produsele descrise mai sus. De asemenea, nu trebuie să uităm despre unele dintre subtilitățile corecție greutate. Să luăm în considerare câteva reguli, ghidate prin care vă puteți pierde în greutate mult mai repede:

• Mănâncă numai alimente permise, renunțând în același timp, de la carbohidrati.
• Este important să se găsească echilibrul corect cu pregătirea meniului. Două sau trei dintre grăsime este luat una carbohidrati piesa.
• Fii pregătit pentru faptul că dieta include doar două mese principale. Aceasta include cina și micul dejun. Desigur, nimeni nu te și cină interzice, dar este mai bine să nu o fac deloc.
• În timpul mesei vă aflați în setarea cea mai liniștită. Setați deoparte toate celelalte afaceri și de comunicare. În nici un caz nu citesc sau ma uit la televizor. Cel mai bine este să mănânce singur.

• După fiecare masă este cel mai bine pentru a obține unele odihnă în poziția culcat pe spate pentru o jumătate de oră. Abia după două ore și jumătate, puteți începe să facă orice fel de exercițiu.
• Conform recomandărilor experților, puteți mânca alimente, doar două sau de trei ori pe zi, dar nu contează la ce oră o faci.
• dieta proteine-grasimi (meniu pot fi găsite în acest articol), mulți oameni sunt impresionati de faptul ca poti manca la fel de mult cum doriți. Cu toate acestea, acest lucru se ascunde un mic truc. Consumul de alimente nu se poate numai deasupra lor să mănânce într-un număr foarte mare.
• Atâta timp cât folosiți principiile acestei diete, du-te în mod regulat la spital pentru teste care vor ajuta la determinarea stării de sănătate.
• Dar interzicerea snacking supara, de obicei, mai multe persoane.

dieta proteine-grasimi pentru pierderea in greutate Kovalkova

Dr. Kovalkov - un nutritionist de renume mondial, iar proprietarul clinicii sale. Practic toți pacienții care au apelat la el pentru ajutor în lupta împotriva excesului de greutate a câștigat. Dr. program Kovalkova include nu numai recomandări de nutriție, dar, de asemenea, sfaturi generale. Folosind această metodă, oricine poate pierde in greutate de la fel de mult ca el vrea el, și să gestioneze cu ușurință propria greutate.

dieta proteine-grasimi Kovalkova are mai multe etape, fiecare dintre care corpul tau va avea loc lucruri incredibile.

Faza pregătitoare

În această etapă, obiectivul dvs. este de a curăța intestine. De obicei, o astfel de etapă durează aproximativ trei săptămâni, iar în această perioadă puteți pierde aproximativ cinci kilograme. În această etapă, trebuie să renunțe la zahăr și alimente grase, și alcool și cartofi. Dar un număr mare de fructe și legume, dimpotrivă, este binevenită. În acest caz, trebuie sa bei multa apa. Aproximativ zece pahare pe zi.

Prima etapă

În ciuda faptului că dieta este numit de proteine Kovalkova și grăsimi, dar numele in sine nu este pe deplin justificată. În acest caz, dieta ta ar trebui să fie legume, produse lactate, oua si carne slaba si peste. Și este mai bine să acorde prioritate grăsimi vegetale. În plus, un accent deosebit pe mere. Ei au nevoie să mănânce cantități mari. De obicei, prima etapă a acestei diete de oameni sunt date foarte greu. La urma urmei, nu este ușor în doar câteva săptămâni pentru a te dezvăța de la consumul de dulciuri și alte alimente preferate. De asemenea, nu uita de exerciții fizice. La urma urmei, fără să piardă în greutate nu va fi atât de ușor.

al doilea picior

Acest pas este cel mai consumatoare de timp și poate dura chiar mai mult de un an. Este în această etapă ar trebui să fie o schimbare semnificativă a corpului tau. Acum trebuie sa mananci ca alimente si legume de proteine de mult. Mâncarea în sine poate fi în mare măsură să nu restricționeze, dar nu uita să faci sport. Acest pas ar trebui să fie însoțită de o mulțime de exercițiu. Cel mai bine este de a începe dimineața cu un jogging și o ceașcă de apă caldă. Run poate fi înlocuită cu o simplă plimbare, dar să-l facă cât mai curând posibil. Ideal pentru a face acest lucru la ora șase dimineața. Această fază ar trebui să dureze atâta timp cât nu sunt complet mulțumit cu greutatea.

A treia etapă

Există doar un singur pas. A treia etapă înseamnă că acum puteți administra complet greutatea. Vei învăța cum să ia decizii care sunt bune pentru corpul tau si ceea ce este rău. În orice caz, încercați să evitați alimentele cu un indice glicemic ridicat. Aceasta este proteina-grasimi dieta Kovalkova.

Meniu dieta proteine-grasimi

Luați în considerare meniul aproximativă pentru câteva zile. Puteți alterna produse, și adăugați altele. Principalul lucru pentru a înțelege principiile. Deci, ghidat de principiile permise și alimente interzise a fost de aproximativ meniul pentru câteva zile.

zi

Pentru micul dejun, puteți prăji câteva ouă, folosind unt sau ulei vegetal. Mănâncă ca o felie de pâine și roșii. Puteți bea ceai cu cremă. Pentru masa de prânz, puteți mânca carne de porc prăjită sau prăjită și un cuplu de cartofi fierți. Dacă nu se poate face fără cină, apoi consolida cheesecakes cu smântână.

ziua a doua

Pentru micul dejun puteți prăji două ouă cu cârnați și șuncă, precum și mânca o bucată de pâine și să bea un pahar de lapte integral. Pentru masa de prânz, cartofi friptura perfectă, pâine și unt și brânză, și ceai. Pentru cină, puteți mânca niște clătite cu brânză de vaci.

trei zile

Pentru micul dejun, răsfățați-vă cu o felie de omletă și carne grasă prăjită. Mananca un castravete. Pentru masa de prânz - clatite cu carne și smântână. O cina poate prăji ciupercile cu carne și bea un pahar de chefir.

Folosind aceste și produse similare, puteți crea un meniu pentru tine. Stick cu ea, atâta timp, atâta timp cât te simți bine. În cazul simptomelor asigurați-vă că să se consulte un dietetician, și cu ea alege un alt regim alimentar.

Review-uri și rezultatele oamenilor care au încercat să-și imagineze această metodă de pierdere în greutate

dieta proteine-grasimi (comentarii, iar rezultatele vor fi descrise în această secțiune) este foarte popular, cât mai mulți oameni să „cumpere“ pe produsele alimentare delicioase. Cu toate acestea, recenzii ale acestei metode destul de contradictorii. Unii pacienți pur și simplu nu au fost în stare să-l respecte ca simt foarte rau. Alții, dimpotrivă, se simt foarte bine.

Dar nu speranța că, în câteva luni, puteți pierde o cantitate mare de kilograme. De fapt, totul nu este așa. Greutatea va merge foarte încet. Poate că aceste principii de nutritie va trebui să rămânem la câțiva ani. Dar, în stare bună de sănătate, veți obține rezultate excelente.

În nici un caz, nu folosiți o astfel de dieta în timpul sarcinii și alăptării. În acest caz, trebuie să fie ghidate numai de principiile unei diete echilibrate.