Care calciu este mai bine absorbit în organism? Review-uri, recomandări ale experților

Calciul - este una dintre cele mai importante elemente ale corpului uman. Acesta este motivul pentru intrarea lui în organism trebuie să fie continuă. Copiii acest mineral este necesar pentru formarea oaselor si a dintilor. În cazul în care organismul se confruntă cu o lipsă de calciu, există o boală teribilă - rahitism. Și pentru ca acest lucru să nu se întâmple, furnizarea de minerale ar trebui să fie de zi cu zi. În cazul în care corpul nostru nu contine calciu, ne-ar fi privit ca un jeleu.

Ce este de calciu util

Care calciu este mai bine absorbit in organism - este o chestiune de îngrijorare pentru toți oamenii. Dar, în scopul de a răspunde, trebuie să înțelegem mai întâi ce este utilizarea acestui oligoelement.

Oase - Calciul este cel mai important consumator. Este partea minerală a țesutului osos și este implicat în procesul de actualizare a acestuia. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura caracteristică utilă a acestui element.

Dacă suferiți de insomnie, nu s-ar putea avea suficiente minerale. Calciu, au un impact pozitiv asupra sistemului nervos și vă ajută rapid și plăcut la somn.

Care calciu este mai bine absorbit în organism, puteți citi în acest articol. Doza corectă de oligoelemente contribuie la prevenirea cancerului, și va verifica pentru sarcina. Pentru nastere a mers bine, dar fructul a fost bine format, ar trebui să mănânce de cel puțin 1200 mg de calciu, dar nu mai mult de 1500 mg pe zi.

osteoporoza

Osteoporoza - o boală a sistemului osos, care devine în cele din urmă mai fragil și, prin urmare, predispuse la fracturi. Boala este mai frecventă la femei după patruzeci de ani. Dar prevenirea este cel mai bine să înceapă de la o vârstă mai devreme. Este suficient pentru a lua o zi 800-1500 mg de calciu și de a face exerciții fizice. Deci, macrocelule va fi absorbit mai bine.

Simptomele deficit de calciu

Care calciu este mai bine absorbit in organism - este o problemă importantă, care ar trebui să fie disponibile pentru toți oamenii. Dacă sunteți pe cale vizate:

- iritabilitate si insomnie;

- unghiile fragile și păr;

- crampe și amorțeală la nivelul extremităților;

- dorința de a mânca o bucată de cretă;

- hipertensiune arterială și dureri de cap;

- creșterea lentă a copilului;

- durere la nivelul articulațiilor și gingiilor;

- a crescut durere, atunci cel mai probabil, corpul tau are nevoie de calciu. Cu toate acestea, nu este necesar să se auto-medicate, deoarece consecințele pot fi destul de grave.

Produse utile pentru stocurile de recuperare de calciu

Care calciu este cel mai bine absorbit de organism - acesta este numărul unu sarcină, care va ajuta pentru a satura organismul cu microelemente. Nu uitați că rezistența oaselor depinde de ceea ce este prezent in dieta. Pe baza datelor din dieta unei persoane medii adesea dominate de zahăr, făină și o cantitate mare de glucide. Că ei slăbesc os.

Această proprietate se datorează conținutului ridicat de fosfor în produsele enumerate mai sus. Fosforul crește aciditatea sângelui și astfel crește excreția de calciu din organism util.

Atunci când se iau de calciu

Care calciu este cel mai bine absorbit în timpul zilei - acesta este un subiect important, având în stăpânit că, oamenii vor învăța cum să umple în mod corespunzător rezervele strategice ale acestei substanțe. Cel mai bine este să ia Macrocell în după-amiaza. Acest lucru va ajuta sa scapati de insomnie perfect. Dar asta nu e tot. În noaptea aceea a accelera procesul de excreție de calciu ale organismului. Prin urmare, luând mineralele în seara, va reduce în mod semnificativ pierderea lor.

Apropo, la un moment dat nu trebuie să utilizați mai mult de 500 mg de calciu, ca un număr mai mare de corpul său pur și simplu nu va accepta. Prin urmare, o doză mare este mai bine împărțit în două etape, iar unul dintre ei să facă la prânz.

Care calciu este mai bine absorbit în organism

Dacă decideți să utilizați de calciu, uita-te pentru astfel de medicamente, ca parte din care veți găsi:

- clorură de calciu;

- carbonat de calciu;

- citrat de calciu;

- gluconat.

Care calciu o mai bună imagine de ansamblu a formelor de calciu - acestea sunt informații importante pentru toată lumea.

Clorura de calciu este cel mai frecvent utilizat intravenoasa. Tabletele produse sunt foarte rare, deoarece irita stomacul și capabil de a provoca o boală peptică.

Cele mai populare și se aplică pe scară largă este carbonatul de calciu, care este extras din surse naturale , cum ar fi coji de ouă, corali, perle și calcar. În apă, nu se dizolvă, dar după administrarea orală afectează sistemul digestiv, deoarece este foarte slab absorbit in sange.

Lactatul și gluconat de calciu, în conformitate cu cercetările recente, nu sunt medicamente cu digestibilitate ridicată.

Bine calciu, care este mai bine absorbit - sub formă de citrat. Studiile științifice au arătat că acesta este absorbit în timpurile și jumătate mai bine decât carbonatul de calciu.

Zero sau aciditate scăzută a stomacului astăzi este foarte frecvente. Acest lucru este valabil mai ales a persoanelor în vârstă. În acest caz, doza de calciu trebuie să maximizeze, pentru a preveni dezvoltarea osteoporozei. In acest caz, carbonatul de calciu nu este de mare ajutor, deoarece nevoia de dizolvare a acidului clorhidric. Vino la citratul un ajutor, care da organismului până la unsprezece ori mai mult calciu.

Dozele mari de carbonat de calciu reduc semnificativ aciditatea gastrică și duce astfel la constipatie si balonare. În plus, acestea vor scădea proprietățile de protecție ale organismului.

Bine calciu, care este mai bine absorbit, este citrat. El se duce la os, și îndeplinește multe alte funcții. Acesta promovează energia de formare, care participă la ciclul Krebs.

Carbonatul de calciu este o molecula de dioxid de carbon, care este inutil și inutil pentru celulele.

Ca organismului de a absorbi mai bine de calciu: Recomandări

Odată ajuns în corpul uman singur, calciul nu este absorbit foarte bine. Este de dorit să se normalizeze echilibrul de fosfor și magneziu. În cazul în care aceste elemente sunt absente în organism, calciul nu este absorbit în mod corespunzător.

Cum se poate mânca de multe ori brânză de vaci. În ea, în proporții optime conțin toate elementele esențiale urme. O bună alternativă ar fi ouă, verde și pește. Nu uita de fasole. Ce zici de a găti supă de mazăre sau de a pregăti o salată cu fasole?

În produsele lactate, calciul este prezent sub formă de lactat, astfel încât destul de ușor absorbit de către organism. O mulțime de calciu în ulei de susan.

Medicii recomanda ca in fiecare dimineata pe stomacul gol, pentru a bea o lingura de ulei de susan, iar pentru masa de prânz au o salata verde si varza. Devin excelente smochine desert și migdale.

Incercati sa limitati consumul de alimente care cresc pierderea de calciu. Acestea includ cafea, grăsimi și sare. Stiind care calciul este mai bine absorbit - este de informații care să garanteze păstrarea sănătății timp de mai mulți ani.

Mananca alimente care contin vitamina D. Din moment ce crește permeabilitatea de calciu de până la patruzeci de procente și normaliza echilibrul cu fosfor. Aceasta vitamina poate fi găsit în ficat, ouă, fructe de mare și pește. De asemenea, nu uitați să arate soarele.

Apropo, cu atât mai mult te misti, cu atât mai bine calciul este absorbit. Cu toate acestea, transpirație, organismul pierde rezerve mari de minerale. Prin urmare, ai nevoie de timp pentru a le restaura.

medicamente curente

Ce preparat de calciu este mai bine absorbit de către organism - este o chestiune de individ. Înainte de a utiliza oricare dintre ele este cel mai bine să se consulte un medic.

Lista celor mai populare și eficiente medicamente

- „Calciu D3 Nycomed“ se caracterizează printr-o combinație de carbonat de calciu și vitamina D. Este foarte adesea numit medic, deoarece medicamentul este destul de ușor de transportat și nu se caracterizează prin efecte secundare. Aceasta ia forma de tablete masticabile cu aromă de fructe.

- „Calciu Sandoz Forte“ - este o tabletă efervescentă are un gust plăcut. Special compoziția selectată, solubilă în apă, formează forma de citrat de calciu, care este bine absorbit de către organism.

- „Kaltsepan“ - este o mare medicament care normalizeaza de calciu nu numai stocurile, ci și alte ingrediente active.

Câteva lucruri despre calciu

1. Cel mai adesea, femeile sunt cele care lipsa acestui oligoelement.
2. Pentru puterea de calciu osos insuficient. Perfect rezervă, de asemenea, de magneziu.
3. Vitamina D - este cel mai important aliat al calciului, care ajută ca acesta să fie absorbită de către organism.
4. Cafeaua, alcoolul si nicotina reduce cantitatea de calciu din microorganism, deci este mai bine pentru a scapa de obiceiurile proaste.
5. Pentru a menține un nivel de calciu din sânge prin lipsa ei, organismul este nevoie de oase si dinti.

sfaturi utile

Care calciu este mai bine absorbit in organism (cum ar fi recenzii și recomandări pot fi găsite în acest articol)?

Medicii recomanda utilizarea unei combinații de medicamente pentru pacientii lor. De exemplu, cu vitamina D. calciu sau în combinație cu un număr mare de alte oligoelemente.

Pentru copii este mai bine să aleagă o astfel de compoziție, care va include o gamă completă de vitamine și minerale.

Nu Chase preț scăzut. Pentru cele mai bune rezultate și beneficii vizibile pentru sănătatea dumneavoastră, utilizați o combinație de medicamente.

Dar nici un aditivi nu te pot ajuta dacă nu mănânci bine și exerciții fizice. Ai grija de sanatatea ta si umple magazine de calciu din copilarie.