Cereale de calorii

Nu se știe unde a făcut ideea că de cereale - este de alimente bogate in calorii, dar este foarte ferm amplasat în mintea majorității cetățenilor. Deci, cu fermitate că femeile care doresc să piardă în greutate, și, uneori, să le elimine complet din dieta ta. Și, în același timp, fac o greșeală foarte mare.

conținutul caloric al cerealelor nu este atât de mare ca oamenii cred. Cel mai probabil, această eroare apare din cauza faptului că femeile uita-te la conținutul lor caloric în formă uscată. Într-o astfel de realizare, cifra este într-adevăr impresionant aproximativ 330 calorii per 100 g produs uscat. Cantitatea specifică poate varia în funcție de particularitățile cereală. Dar nu uitați că cereale de calorii uscate și gata făcute diferă în mod serios. La urma urmelor, se adaugă apă la crupa, care se schimbă în mod semnificativ greutatea produsului finit, care, la rândul său, afectează conținutul caloric.

Este logic pentru a încerca să calculeze numărul de calorii în unele dintre terci terminat. Calculăm grișul calorii. uruială uscate de 100 g conține 326 kcal. Cheat va fi terci pe apă. La halbă necesită 150 g de porumb fiert. Pentru a calcula valoarea calorică totală a produsului finit, este necesar * 326 (150 * 100) = 489 kcal. Acum trebuie să știm greutatea finală de cereale: 500 + 150 = 650, la sfârșitul conținutului caloric total împărțit în greutate: 489/650 = 0,75 kcal per 1 g din cereale. Acum înmulțește cu 100 și obține 75 kcal la 100 g de grișul. Prin calcule simple, am aflat că cerealele nu sunt bogate in calorii, cum se crede.

Există un alt motiv pentru a include cereale în dieta ta. Faptul este că, în componența sa, există două tipuri de fibre: fibre solubile, de asemenea, numit glucono beta, capabil să pătrundă în vasele de sânge și de a scăpa de organismul de excesul de colesterol, permițându-le și recomandă să se includă în meniul celor care suferă de boli cardiovasculare sistem vascular, fibre insolubile elimină toxinele din organism mecanic.

Pentru a spulbera mitul, că a cerealelor de îngrășare, are sens pentru a aduce aproximative cerealele calorii.

Krupa / caloriilor uscat / caloriilor în formă finită

Hrișcă / 329 kcal / 150 kcal

Orez terci / 330 kcal / 130 kcal

Oatmeal / 345 kcal / 160 kcal

Firește, conținutul caloric al cerealelor a crescut în cazul în care gătiți-le cu lapte, cu zahar, se adauga o cantitate mare de ulei. Cu toate acestea, este imposibil să se dea la fel de ulei în mizerie, pentru că grăsime este transportat în celulele de vitamine si minerale ale corpului.

A oligoelemente și vitamine sunt bogate în aproape toate tipurile de cereale. Toate acestea sunt necesare pentru a conține cantități mari de vitamine B, seleniu si zinc si vitamina E. In plus, fiecare bob are un set foarte bogat de nutrienți. Hrișcă conține cantități mari de fier și calciu, care cuprinde proteine digerabile. Prin această hrisca se recomandă utilizarea pentru consolidarea sistemului cardiovascular, ca de prevenire a bolilor de ficat, normalizeaza intestinelor.

Grișul și fulgi de ovăz bine ajutor în bolile de stomac, cu toate acestea, grișul poate provoca alergii, astfel încât nu este recomandat pentru copii mici. Orez terci conține proteine vegetale, care sunt perfect asimilate. Acesta este motivul pentru care acest cereale cu conținut caloric scăzut este adesea baza pentru o varietate de diete.

Nu puteți pierde din vedere mai mult de o circumstanță, care precum și cereale scăzut de calorii, terci de a face un produs ideal pentru cei care doresc să piardă în greutate. Faptul că cerealele sunt glucide lente, iar daca mananci un castron de terci în dimineața, nu va fi nici chin foame la cina umană. Acest lucru reduce cantitatea de alimente consumate, și pierde în greutate, astfel, pe cereale este mult mai ușor decât fără ele. Deci, este o mare scuză să abandoneze stereotipurile și să includă în dieta dumneavoastră terci util.