Cum de a construi rapid musculare acasă?

Multi barbati sunt destul de des, în vara devin nemulțumiți de forma lor fizică, și mulți dintre ei dintr-o dată există o dorință puternică de a pompa muschii lor. Cu toate acestea, potrivit experților și practicieni, activitati fizice specifice, în timp ce acestea nu vor efectua. De obicei, dorința de a construi musculare acasă și rămâne o dorință comună. Astfel de cazuri, din păcate, marea majoritate. Dar dacă într-adevăr aveți dorința, și începe să faci diferite exerciții, atunci acest set de exerciții, prezentate în articolul meu, vei veni cu siguranță în sus. Cel mai important lucru este în mod constant și-au stabilit noi obiective, care vă va ajuta să construiască musculare la domiciliu.

Cititorii acestui articol vreau doar să te avertizez că aici veți găsi o grămadă de sfaturi diferite, dar pentru a produce un rezultat specific, va trebui să transpir foarte mult, nu doar stau, citesc și râd. Și dacă nu ai încerca să depășească lene și să înceapă să efectueze exercițiile propuse de mine, niciodată nu va obține rezultatele care sunt atât de dornici.

Efectuați acest exercițiu este de dorit să se listeze casa. Timpul total pe care va trebui să-și petreacă pentru formare, este de aproximativ 1-1,5 ore. Deci, începe să citiți și să includă imediat aceste exerciții în lista. Și nu uitați să balanseze mușchii la domiciliu trebuie doar să-și intensifice peste lene mea.

Principiul de bază al formării - creșterea masei musculare.

În scopul de a creste masa musculara va trebui pentru a efectua o varietate de exerciții bine-cunoscut pentru fitness fizice. Dacă urmați cu strictețe toate sfaturile oferite aici, în fiecare zi, se va simți o creștere constantă a propriei greutate corporală. Nu va fi excesul de greutate. În timpul antrenamentului se va transforma treptat în masa musculară. Astfel, vă va administra și de a construi musculare la domiciliu și răspândirea întreaga încărcătură care vine de la formare.

Practic, toate exercițiile sunt împărțite în complexe, pull-up-uri și push-up-uri de pe bara orizontală pe podea. Cel mai bun pentru a începe cu tragerea de pe bara, deoarece este exercițiul de bază în care formarea musculare acasă funcționează cel mai eficient. Pentru a începe, încercați pentru a prinde pe bara cu mâinile pe, și apoi du-te la mânerul invers. De asemenea, acumularea rapidă a masei musculare în brațele aduce tragerea la latimea umerilor. Acest exercițiu este foarte important să se efectueze în mod uniform, fără a labagii și cu cel mai mare număr de repetiții. Trebuie să respectați aceeași viteză atunci când ridicarea și coborârea corpului printr-o bară orizontală. În plus. Nu uitați să respire pe nas într-un anumit ritm, pe care îl alegeți tine. Cel mai important, toate suișurile și coborârea corpului de pe bara comparativ cu ritmul respirației.

Acum începem flotări. Încercați să țineți mâinile cât mai plate posibil și să adere la locația corectă a periilor. Există un număr foarte mare de diferite tipuri de push-up - uri, și un set de masa musculara , vei fi cu siguranță în măsură să încerce fiecare dintre ele. Pentru a începe, încercați să îndoiți pe deplin brațele de corp cât mai mult posibil în contact cu podeaua.

Odată ce ați terminat de push-up-uri, trebuie să se odihnească timp de câteva minute și apoi face presa. Este demn de remarcat faptul că veți primi o presă frumos numai ca urmare a formării regulate, și numai pentru câteva luni de funcționare completă. Deci, să fie pregătit că lucrurile se vor îmbolnăvi din când în când, și a simțit slăbiciune în mușchi. Trebuie să-și intensifice mental peste acest prag si forteaza-te la locul de muncă. Singura modalitate de a construi musculare la domiciliu, veți avea o perioadă scurtă de timp și fără prea mult prejudiciu.