Cum de a face simulatoare pentru spate (coloanei vertebrale), cu propriile sale mâini?

Dureri de spate - o problemă foarte frecvente în omul modern, și pentru mulți durerea și disconfortul să devină o sursă reală de agonie, ceea ce face imposibil pentru o viață normală. Acest lucru este în special atunci când a simțit durerea se deplasează în alte părți ale regiunii - gât sau inferioara a spatelui. Acest lucru poate ajuta la formarea simulatoare pentru spate, coloanei vertebrale, și exerciții speciale.

dureri de spate

Problema de dureri de spate, a coloanei vertebrale și a gâtului, în acest secol au devenit tipice pentru oameni de toate vârstele, acest lucru se aplică tinerilor suficient. Și aceasta, la rândul său, are un impact asupra eficienței și încrederea în sine.

Desigur, dacă ar exista o astfel de durere, ar trebui să nu auto-medicate, fără întârziere, este necesar să se consulte un medic. Specialist determina cu exactitate cauza durerii și a prescrie un tratament cu medicamente sau exercitarea corespunzătoare. simulatoare Adesea, pentru partea din spate, coloanei vertebrale, combinată cu terapia medicamentoasă.

Desi medicii vizita camere fizioterapeutici prescrise, exercitarea în timpul tratamentului, și pentru a menține forma după ce este posibil să se fabrice simulatoare proprii pentru spate.

Ce formatori au nevoie

De multe ori, în patologii ale experților coloanei vertebrale recomandă să se întindă și să se relaxeze. În urma acestei proceduri, exercițiile efectuate pe întinderea a coloanei vertebrale, precum si imobilizarea acestuia. De obicei, astfel de proceduri sunt efectuate în condiții de fizioterapie, cu ajutorul unor dispozitive medicale speciale, dar, uneori, în astfel de scopuri pot fi folosite pentru echipamente de fitness acasă pe spate și a coloanei vertebrale.

Unul dintre aceste dispozitive este o bară transversală, care poate fi făcută cu propriile mâini fără dificultate.

De asemenea, puteți face personal un consiliu înclinat special pentru exerciții fizice și se întinde pentru tipul de medic bord Evminov (profilactic). Acest simulator pentru partea din spate, a coloanei vertebrale este conceput pentru cei care , din diverse motive greu să fie angajat într - o poziție verticală.

Materiale și instrucțiuni speciale

Simulatorul pentru spate (coloanei vertebrale), cu mâinile lor trebuie să fie realizate din materiale naturale, în cazul adaptării lemnului. Acest lucru se datorează faptului că siguranța unei astfel de simulator pentru a rezista la greutatea persoanei care se va ocupa de ea. Asta este, el trebuie să fie puternic, iar cel mai bun material pentru fabricarea, de exemplu, un dispozitiv portabil va servi înclinat-o singură bucată scândură de lemn.

În cazul în care simulatoare înclinate pentru partea din spate si a coloanei vertebrale sunt staționare, este necesar să se aibă grijă de un cadru metalic robust, pe care va fi fixat baza de lemn.

De asemenea, țeavă de metal puternic și accesorii pentru ea să fie selectate pentru fabricarea transversală. se potrivesc țevi din aliaje dure, care îi vor permite să susțină cu ușurință greutatea agățat.

Crossbar - un asistent necesar

Portic este cea mai ușoară a dispozitivului care ajută întinde coloanei vertebrale în toate segmentele sale. Pentru a produce un astfel de simulator pentru spate (coloanei vertebrale), din care o fotografie este prezentată mai jos, nu necesită competențe și instrumente speciale, este ușor de asamblat la domiciliu.

Setați bara transversală, de regulă, în cadrul ușii, vrasporku fixate pe pereți opuși. În funcție de elementele de atașare poate fi plasat permanent sau detașabile.

Ocuparea forței de muncă de oameni la bar, care au probleme cu spatele (coloana vertebrală), de obicei, constau în exerciții simple, într-o poziție agățat timp de treizeci de secunde de trei până la cinci ori pe zi. Puteți efectua, de asemenea, o rotație circulară a picioarelor sau pur și simplu le implementați alternativ stânga și dreapta. Astfel de mișcări nu se pot întinde numai întreaga coloanei vertebrale, dar, de asemenea, pentru a consolida nivelul coloanei vertebrale lombare.

Cu toate acestea, să fie conștienți că, dacă există durere, ar trebui să opriți imediat exercitarea și vizita la medic.

Efectuarea de bord în pantă

Pentru a produce un astfel de simulator pentru spate (coloanei vertebrale), trebuie să luați o placă și bine lustruiți suprafața. Marginea superioară este atașat la o înălțime de aproximativ un metru și treizeci de centimetri de la podea și la un unghi de patruzeci și cinci de grade la suprafață. Pentru o mai multe clase confortabil pot fi aranjate pe sol moale bord, înfășurat în mai multe straturi de pânză și se acoperă cu ceva robust, cum ar fi un înlocuitor de piele.

Marginea superioară a bord-simulator trebuie să ancora ferm câteva curele, mai bine, dacă acestea sunt de 40 cm lungime și destul de largă. Condiția principală este ușurința de utilizare a exercițiilor se poate face fără ajutorul din afară. Pentru cei care sunt capabili să dețină mâini, curea nu se poate face, și de a construi o cale ferată, tratându-le pentru a evita alunecarea.

exerciții terapeutice pe simulator înclinat efectuat culcat pe spate sau stomac. Ele se află în faptul că pacientul, după ce a împins cureaua în mâinile, ca și mușchii în organism de relaxare, determinând-o să se deformeze. Pentru o poziție confortabilă sub genunchi în poziția pe spate sau sub partea inferioară a piciorului în poziția predispuse includ o pernă mică sau perna.

După consultarea cu un specialist, puteți adăuga o poftă de mâncare pentru a sagging picioarele indoite de la genunchi în lateral.

concluzie

În concluzie putem spune că unele probleme de spate cu succes va ajuta la rezolvarea simulator pentru a coloanei vertebrale. înapoi sănătos Este o garanție de sănătate bună, astfel încât continua cu producătorul dispozitivului și nu este în valoare de efectuarea exercițiilor.

Dar este de asemenea necesar să ne amintim că exercitarea independentă poate începe să efectueze numai după consultarea cu medicul dumneavoastră, pentru a evita complicațiile de la exerciții greșite și sarcini. De asemenea, este absolut necesar pentru a merge pentru a vedea un specialist care poate fi un medic-vertebrologist sau traumatisme ortopedice. Dacă utilizați tactici greșit de exercitare, nu numai că nu poate ajuta o durere în spate, dar, de asemenea, provoca daune ireparabile pentru ea. In plus, un spate dureros poate indica boli ale altor organe.